El SPINNING es un ejercicio aerobico excelente para adelgazar y a la vez tonificar sin el riesgo de lastimarte. Recomendado para cualquier persona. Con la finalidad de que te animes a formar parte de nuestro equipo y que conozcas los benefios que obtendras al practicar spinning  y de una manera divertida a continuacion te proporcionamos una informacion muy completa sobre esta modalidad de ejercicio que se realiza  sobre una bicicleta estatica.

QUE TIPO DE EJERCICIO ES? Aeróbico.

CUANTO DURA LA CLASE? Las sesiones suelen durar entre unos 45 minutos a 1 hora, comenzando con un calentamiento general del cuerpo y finalizando con ejercicios de estiramiento. Ambas fases son imprescindibles y necesarias para el correcto desarrollo del ejercicio; tanto para calentar el cuerpo previamente y activar la circulación sanguínea, como para destensar y relajar los músculos posteriormente, evitando así posibles lesiones posteriores, optimizando el rendimiento del ejercicio y sacando el mayor provechos a todos sus beneficios.

Las sesiones suelen variar unas a otras en función de la intensidad, tipo de programa y monitor que las dirige. Al empezar a practicar spinning puede costar seguir el nivel de intensidad de la sesión, pero con la práctica regular el cuerpo se va adaptando al ejercicio aeróbico intenso y poco a poco se va ganando fondo y resistencia.

¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJA EL SPINNING?

Principalmente se ejercitan piernas y glúteos, haciendo que trabaje todo el tren inferior y logrando una tonificación general de esa zona. Pero también trabajan otra serie de músculos asociados como dorsales, lumbares, trapecio, etc., por ser un ejercicio que necesita de una postura adecuada en la que los músculos trabajan conjuntamente.

Además, en una sesión también se incluyen ejercicios de brazos (bíceps, tríceps) y abdominales. Un ejemplo es el ejercicio de pedalear a fondo manteniendo las abdominales contraídas, de esta forma la resistencia también se va al abdomen fortaleciendo y trabajando esta parte del cuerpo.

En definitiva, se logra un ejercicio muy completo que trabaja una gran cantidad de músculos a la vez que se incrementan la fuerza y la resistencia.

BENEFICIOS Y RESULTADOS DEL SPINNING

Uno de los grandes beneficios es que es un fantástico ejercicio para adelgazar ya que, como todo ejercicio aeróbico, activa el metabolismo de forma que se consuman las grasas de reserva como fuente de energía. Es decir, las calorías que se queman son en forma de grasa… Y en una sesión de spinning se pueden llegar a perder más de 700 calorías!

Pero eso no es todo, gracias al aumento de la masa muscular se potencia este consumo de grasas y eliminación de toxinas, ya que a mayor masa muscular, mayor consumo calórico en reposo y menor acumulación de grasas.