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Spinat: Spinat gehört zu den besonders wertvollen Gemüsesorten. In den grünen Blättern ist besonders viel Zink enthalten. Wichtig fürs Immunsystem. Natürlich stecken alle wichtigen Mineralstoffe und viele Vitamine im Spinat. https://de.wikipedia.org/wiki/Mineralstoff Zusätzlich ist auch sehr viel Eisen im Spinat. Spinat sollte man mit Vitamin C -reichen Lebensmittel, -wegen der besseren Eisenaufnahme-, kombinieren. Sie fördern die Aufnahme von Eisen. Eisen hat eine wichtige Funktion beim Sauerstofftransport im Blut und bei der Speicherung von Sauerstoff in den Muskeln.

Mountain Technik Training mit Marc Brodesser

21.04.2017 Fahrtechnik Training mit Marc Brodesser MTB Fahrtechnik Kurse Im Bereich Mountainbike sind MTB Fahrtechnik Kurse enorm sinnvoll, da man auf diese Weise unter Anweisung von außen Fehlhaltungen und zum Teil gefährliche Fahrfehler abschalten kann und mehr Sicherheit im Gelände erlangt. Nach einem Bikecheck, wo diverse Einstellungen und die Technik besprochen und kontrolliert werden, vermittelt Marc die Grundlagen der Mountainbike-Fahrtechnik. Balance Übungen, Bremsentechnik sicheres Kurven und Kehren fahren, überwinden von einfachen Hindernissen werden ausgiebig geübt. Auf einer Tour können die Teilnehmer das Erlernte festigen. Start: 14:30 Dauer: Fünf Stunden Kosten: 69.-€ Anmeldung: Über die HP von Marc, „ Fahrtechnik TV “ oder bei Bernd Schiermeister 01632580992 oder schi@rmeister.de Flat Pedale sind Pflicht und eine Vario Sattelstüze sinnvoll.

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Bei meinen Enkelkindern klappt das mit der Ernährungsberatung

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Rohkost-Rotkohl Salat Rotkohl im „Thermomix“ zerkleinern Äpfel und Nüsse dazu, mit Zitrone, Olivenöl, Salz, Pfeffer abschmecken. Rotkohl ist reich an Eisen, Mineralstoffen, Anthocyanen / Radikalfänger / Stärkung des Immunsystems / Entzündungshemmer), Zucker und Senfölen. Enthält aber viele Ballaststoffe.

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Börde Gold mit Wolfs Sauerteig Sechskornbrot

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Aus dem Garten.. Kürbiscreme Suppe mit Maronen: Ingwer, Curry, Kartoffeln und Parmesan. Garniert mit frischem Schnittlauch.

Termine November

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Die Brunnenkresse ideal zur Beilage, Verzierung oder Salat,.. wächst in und an Bächen und Seen. Sie gedeiht nicht nur in der warmen Jahreszeit, sondern fast rund ums Jahr, was sie auch im zeitigen Frühling und Spätherbst zu einem wichtigen Vitaminspender macht. Mit ihren fleischigen, rundlichen Blättern sieht sie schon sehr saftig aus, was auch auf ihre Eigenschaft als Salatpflanze hindeutet. So sind Wildsalate und Kräuterquark denn auch der Haupteinsatzzweck der Brunnenkresse. In dieser Form kann sie Frühjahrsmüdigkeit lindern und Vitaminmangel beheben. anregend, antibakteriell, blutreinigend, harntreibend, schleimlösend, Husten, Bronchitis, Erkältung, Halsentzündung, Zahnfleischentzündungen, Vitamin C Mangel, Frühjahrskur, Verdauungsschwäche, Würmer, Gallen- und Blasensteinbeschwerden, Blutzucker senkend, Leichte Diabetes, Blasenentzündung, Nierenbeckenentzündung, Rheuma . Aus http://heilkraeuter.de

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Hier gibt es in Zukunft Tipps, was auf den Teller kommt.