Danke an alle, die sich 3 Tage lang unsere Ideen und Erfahrungen über Training und Reha angehört haben. spt-education #seriousstrength #neigschaut

Erfolgreicher erster Tag bei der Weiterbildung zum "Medical Athketik Coach" von der spt-education, bei der wir referieren dürfen. Hier wirken wir der übliche Fressnarkose nach der Mittagspause mit einem Satz Kniebeugen entgegen. #seriousstrength

Wir suchen Verstärkung für unser Team ab JETZT !!! Wir sind kein 08/15 Fitnessstudio! Weg von Massenabfertigung und Low-Budget Fitness! Eine professionelle und persönliche Atmosphäre verleihen unserem Gym den besonderen Charakter. Ausgestattet mit allem was das Sportlerherz höher schlagen lässt, getreu unserem Motto »TRAIN LIKE A PRO« verzichten wir auf einen unpersönlichen, überdimensionierten Gerätepark und legen den Fokus auf individuelle Betreuung und athletisches Training. Unser Equipment ist »STATE OF THE ART«. Unser Know How basiert auf einem ergebnisorientierten und neusten sportwissenschaftlichen Fundament. Die Aufgabe Die primäre Aufgabe als Mitarbeiter besteht darin, dass Training mit Sportlern und Privatpersonen zu planen, durchzuführen und zu betreuen. Der Mitarbeiter kümmert sich um einen reibungslosen Ablauf des Trainings- und Geschäftsbetriebs und ist dort wo Not am Mann ist. Diese Kompetenzen bringst Du idealerweise mit: • Bachelor oder Master Abschluss in Sportwissenschaft, Diplom-Trainer, (Sport-)Physiotherapie oder vergleichbares • Führerschein und eigenen PKW • Teamfähigkeit • Organisationstalent • CNP: Certified Nice Person • Erfahrung im Leistungs- und Spitzensport • Selbstständiges Arbeiten • Trainingserfahrung im Kraft- und Ausdauersport • FBC: Functional Baristi Coach Level II ;) Was wir bieten: • Anstellungskonditionen nach Absprache (Teilzeit oder Minijob) • Innovatives, zukunftsorientiertes Umfeld • Evidenzbasierte Trainingskonzepte • Möglichkeit mit professionellen Athleten/Mannschaften zu arbeiten • Professionelles und lockeres Arbeitsklima PN über FB oder Bewerbungsunterlagen inklusive Lebenslauf an: PlusD Sports GmbH Dycker Feld 53d 42653 Solingen Tel: 0212/64235488 oder via E-Mail an: info@plusdsports.de

Ein trainingswirksamer Reiz hat viele Erscheinungsformen Je nach Übungsausführung kann die Kraft (stärker werden), Kontraktionsgeschwindigkeit (schneller werden) oder verschiedene koordinative Aspekte (Muskel-Slack, Kokontraktion) optimiert werden. Dabei ist weniger die Übung entscheidend, sondern viel mehr die Methode, die zur gewünschten Adaptation führt. Erkenne das individuelle Defizit deines Athleten und verbessere das Training! Was hält dich zurück um besser zu werden? #seriousstrength

SNEAK PREVIEW Die Gliederung für unser Buch steht! #seriousstrength

Vielen Dank an den Deutscher Handballbund für die Einladung zum Athletik-Workshop. #seriousstrength

Plus D sagt DANKE 💪🏼💪🏼💪🏼

WOZU FLOSSING?! Wenn ihr denkt, ihr wollt wissen was wir denken was andere denken und in ihrem Buch über das Thema 'Flossing' schreiben solltet ihr unsere Buchrezension in der aktuellen Physiopraxis lesen. #seriousstrength

WOZU HALS- & NACKENTRAINING? Zunächst gibt es neuere Erkenntnisse, die zeigen, dass bei Wurfsportlern mit einem Kraftdefizit in den Nackenextensoren es zu Schulterbeschwerden kommen kann. Aber weit aus wichtiger für uns ist die Prophylaxe von Gehirnerschütterungen. Eine häufig belächelte Verletzung kann massive Folgen haben. Sportler, die eine diagnostizierte Gehirnerschütterung erlitten haben, haben ein bis zu 50% (!) erhöhtes Verletzungsrisiko innerhalb des ersten Jahres. Außerdem, eine viel erschreckendere Erkenntnis, wurde gezeigt, dass Menschen mit einer Gehirnerschütterung ein 3-fach (!) erhöhtes Risiko eines Suizides aufweisen. Dabei kann nur vermutet werden, wieviele Gehirnerschütterungen tatsächlich diagnostiziert und professionell Rehabilitiert werden. Also, trainiert eure Nackenmuskulatur!!! #seriousstrength http://www.cmaj.ca/content/188/7/497.short http://bjsm.bmj.com/content/early/2014/07/31/bjsports-2013-093406 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27544666

Frans Bosch Workshop bei @leinsterrugby #seriousstrength

SOFORT HÖHER SPRINGEN Die French Contrast Methode (FCM) ist eine Methode um größere neuronale und physiologische Anpassungen zu generieren um vor allem die Kraftanstiegsrate (RFD) zu entwickeln. Dabei werden zwei Methoden genutzt um dies zu erreichen - zum einen die Komplex-Methode und zum anderen die Kontrast-Methode. Ein exemplarischer Ablauf für die FCM wäre folgender: 1. Schwere Kraftübung 2. Kraftdominante Schnellkraftübung 3. Ballisitsche Übung 4. Geschwindigkeitsdominante Schnellkraftübung In Theorie vergrößert diese wellenförmige Potentierung während der Übungskombination die Anzahl der rekrutierten Muskelfasern (besonders Typ II Fasern) und erhöht die Geschwindigkeit der Rekrutierung. Dadurch soll die Geschwindigkeit erhöht werden mit welcher der Muskel Kraft generieren kann. Der Fokus in dieser EInheit war eine vertikale Kraftentwicklung: 1. Box Kniebeugen - 1 Satz mit 3 Wiederholungen bei 80% 1RM 2. Vertikale Sprung aus dem Sitz - 1 Satz mit 3 Wiederholungen Körpergewicht 3. Hock-Streck-Sprünge - 1 Satz mit 3 Wiederholungen bei 30% 1RM 4.Assistierte Sprünge - 1 Satz mit 3 Wiederholungen Davon 3-5 Durchgange mit jeweils 20s Pause zwischen den Übungen und 3-5 min Pause zwischen den Sätzen. #seriousstrength