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Cross Training Kurzversion:
- immer in Kleingruppen
- kein Training gleicht dem anderem
- Funktionale Bewegungen
- Hoch intensiv aber ehrlich
- Hoch effektiv
- Immer mit einem Trainer
- Cross Training ist für JEDEN unabhängig von Alter, Geschlecht oder sonst etwas
- Training auch draußen möglich
- es ist anders!!!

Aber was ist Cross Training?

Cross Training ist erst einmal eines, es ist ANDERS!

Beim Cross Training wird zusammen mit einem Trainer in kleinen Gruppen trainiert. Diese Gruppe ist keine Ansammlung von Individualisten sondern eine Gemeinschaft, mit einem gemeinsamen Ziel: Spaß am Sport und eine Verbesserung der individuellen Leistung.

Egal welchen Leistungsstand man hat, in welchem Alter man steckt oder welche Vorerfahrung man mit bringt, jeder kann hier mit trainieren. Das Cross Training kann auf jeden individuellen, Leistungsstand zugeschnitten werden und bleibt trotzdem fordernd.
So kann es durchaus vorkommen, dass eine junge sportliche Frau zusammen mit einem älteren Herrn trainiert. Egal ob jemand schwächer ist oder stärker, alle werden motiviert, gefeiert und unterstützt. Hier wird JEDER als Athlet gesehen. Dieser Zusammenhalt der Sportler sorgt für Spaß und Erfahrungsaustausch und motiviert jeden zu einer besseren persönlichen Leistung.

Langeweile und Routine? Diese beiden müssen draußen bleiben, denn beim Cross Training gibt es kein Training, das dem anderen gleicht. Es gibt ein ständig wechselndes Programm und interessante, neue Herausforderungen. Dadurch wirkt das Training hoch effektiv und ist sowohl optimal zur Gewichtsreduktion geeignet als auch zum Muskelaufbau.

Die Leistungen und Zeiten werden dokumentiert, so dass die individuellen Ergebnisse festgehalten werden, denn der Fortschritt eines jeden Einzelnen steht ganz klar im Vordergrund.

Das Besondere an Cross Training (cross="Mischung") ist, dass möglichst alle Facetten des Trainings eingebunden werden. So werden Elemente aus dem Turnen, der Leichtathletik, dem Gewichtheben, dem Ausdauersport  (Schwimmen, Laufen, Rudern, etc.) und vieles mehr miteinander vermischt.
Man trainiert also folgende Bereiche:
•   Ausdauer
•   Beweglichkeit
•   Gleichgewicht
•   Genauigkeit
•   Schnelligkeit
•   Schnellkraft
•   Kraft
•   Kraftausdauer
•   Koordination
•   Reaktionsfähigkeit

Trainiert werden funktionale Bewegungen. Was bedeutet das denn jetzt?
Unter funktionalen Bewegungen werden alle alltäglichen Bewegungen, die wir mit unserem Körper absolvieren, verstanden. Das kann z.B. Hinsetzen, Stehen, Tragen, Drehen oder ähnliches sein, aber auch Bewegungen, die wir arbeitsbedingt oder beim Sport absolvieren. Diese Bewegungen bilden die Basis des Cross Trainings. Unser Körper funktioniert eben "funktional". Da der Alltag ständig variiert, wird auch das Training ständig variiert, damit man auf alle körperlichen Unvorhersehbarkeiten im Alltag und im Leben vorbereitet ist.