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Haltung bewahren – Wirbelsäulengymnastik pur mit Krankenkassenzulassung Von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifziert und wird deswegen von den Krankenkassen bezuschusst. Ab 13.09.16 in Schwelm, Grothestraße 2 im AWO-Familienzentrum ab 17.30 Uhr, ab 18.30 Uhr, ab 19.30 Uhr- 3 Kurse zur Auswahl Keine Lust mehr auf Hängeschultern und Nackenschmerzen? Hohlem Kreuz und Hängebauch? Sind dir feste Muskeln lieber als schlappe? Lieber Six-Pack als Six-Speck? Dann bist du hier genau richtig! Denn hier erwartet dich ein 10 stündiges Kursprogramm, dass dich mit rückenfreundlichen Übungen wieder fit macht und fit hält, bevor es zu spät ist: Bewegung und Entspannung, Kräftigungs- und Dehnungsübungen in einer Gruppe mit max. 10 Teilnehmern, die alle zur Gesunderhaltung diesen Kurs besuchen. Am Ende des 10 stündigen Kurses bist du in der Lage dein eigenes kleines Rückenprogramm durchzuführen, dass dir den Rücken stärkt und dich fit für den Alltag macht. Dieser präventive Kurs Haltung bewahren-Wirbelsäulengymnastik pur und die Kursleiterin sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Das heißt für dich: Du bekommst min. 80% der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet, wenn du mind. 80 % am Kurs teilnimmst. Am Ende des Kurses bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst. Informationen: Claudia Diefenbach Bewegt lernen Tel. 0157 345 270 54 oder claudia-diefenbach@bewegt-lernen.de oder www.bewegt-lernen.de Foto: sabine hürdler@fotolia.com

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fitMITkid- startet zwei mal im September in Schwelm Ein Fitness- Wohlfühl- Kurs für Mamas mit Babys ab 5. Lebensmonat. Der Körper ist noch „weich“ von der Schwangerschaft, den Hormonen, und vom Stillen und das Baby fordert die Mutter Tag und Nacht. Trotzdem möchten sich junge Mamas in Ihrem Körper wohlfühlen. Und deswegen tut Gymnastik gut, die den Körper (Beckenboden, Wirbelsäule) stärkt und Verspannungen löst. Mit einem ausgewählten Progamm, dass extra für junge Mütter ausgesucht wurde und weder zu hohe Anforderungen vorgibt, noch unterfordert und die Babys miteinbezieht. Am Donnerstag, den 01.09.16 startet der erste fitMITkid-Kurs von 9.15 – 10.45 Uhr, der nächste fitMITkid -Kurs beginnt am 15.09.16 von 11.00 – 12.30 Uhr in der Elternschule des Helios Klinikums. 8 x 90 Minuten dauern die fitMITkid -Kurse und kosten jeweils 90.-€. Es werden nicht mehr als 9 Teilnehmerinnen in den Kurs aufgenommen. Mehr Informationen zu den Kursinhalten gibt es auch unter www.bewegt-lernen.de. Anmeldungen und Infos unter Tel. 0157 345 270 54 bei Claudia Diefenbach. Schriftliche Anmeldungen gerne unter claudia-diefenbach@bewegt-lernen.de

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Fitness für den Rücken Der „fühl-dich-wohl-Kurs“ – eine Stunde, nur für dich! Rund um einen „kräftigen Rücken“ werden deine Muskeln trainiert, die dir eine gute Haltung und Figur machen: Gezieltes rückenschonendes Bauchmuskeltraining, Kräftigung für die Oberschenkel, Gesäß- und Beckenbodenmuskeln straffen deine Muskeln. Für den oberen Rücken, Schulter-und Nackenbereich erlebst du Übungen, die Verspannungen lösen und dich beweglicher werden lassen. Da viele Rückenschmerzen von Überlastungen und Stress kommen, erwartet dich hier auch ein Entspannungstraining, dass du auch zu Hause durchführen kannst. Kurs-Nr. 1625 BuE 30.08.16 – 13.12.16 13 x 60 Min. Dienstag 19.00 – 20.00 Uhr 91-€ Informationen und Anmeldung: Claudia Diefenbach Bewegt lernen Tel. 0157 345 270 54 claudia-diefenbach@bewegt-lernen.de www.bewegt-lernen.de Foto: Kzenon@fotolia.com

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Bewegung für Groß und Klein Wer sucht noch ein Fitnessangebot für das 2. Halbjahr 2016? Ohne Mitgliedschaft, mit qualifizierten Kursleitern, für sein Baby, sein Kleinkind, etwas ruhiges, etwas flottes? Schau doch mal in die Kursbroschüre "Bewegt lernen-Lernen bewegt" hinein. Dort sind viele Bewegungsangebote mit verschiedenen Interessen zu finden: PEKiP, fitMITkid, mit Kind in Form, Wirbelsäulengymnastik mit Anerkennung der Krankenkassen, Tanzen für Kinder und Jugendliche, Fatburner Bauchexpress, Selbstbehauptung für Kinder Du findest die Broschüre in vielen Schwelmer Geschäften, in der Sternapotheke, bei WPW, Physiotherapeutische Praxis, Barmer Str., Cafe Rabenschwarz usw. Info: Bewegt lernen Claudia Diefenbach Tel. 0157 345 270 54 claudia-diefenbach@bewegt-lernen.de

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Fatburner Bauchexpress "Am Loh" und auf dem Winterberg Hier erlebst du einen sanften Einstieg für die Steigerung deiner Ausdauer (Fettverbrennung) und ein spezielles, funktionelles Bauchmuskeltraining, dass deinen Rücken schont. Nach 50 Minuten Fitnesstraining mit Musik, das alle Muskeln deines Körpers in Bewegung versetzt, erwarten dich in den restlichen 10 Minuten der Stunde verschiedene Übungen, mit denen du deine „Seele baumeln lassen“ kannst. Kurs-Nr. 1623 BUE 30.08.16 - 13.12.16, 13 x 60 Minuten Dienstag 18.00 - 19.00 Uhr 91.-€ Kurs-Nr. 1624 BuE 30.08.16 – 13.12.16, 13 x 60 Minuten Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr 91.-€ Veranstaltungsort: AWO-Familienzentrum „Am Loh“, Friedrich-Ebert-Str. 46, Schwelm Kurs-Nr. 1627 BUE 01.09.16 - 08.12.16, 11 x 60 Minuten Donnerstag 19.15 - 20.15 Uhr 77.-€ Veranstaltungsort: AWO- Familienzentrum Grothestraße 2, Schwelm Diese Kurse finden in Kooperation mit dem AWO-Familienzentrum "Am Loh" , AWO- Familienzentrum Grothestraße und Bewegt lernen statt. Information und Anmeldung: Claudia Diefenbach, Tel 0157 345 270 54 claudia-diefenbach@bewegt-lernen.de www.bewegt-lernen.de Foto: MilanStojano@fotolia.com

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fitMITkid in Schwelm...für Mamas mit Babys ab 5. Monat Das Mama-Workout mit Baby im Tuch oder Tragesack, deine Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik, die dein Bindegewebe strafft, deine Wohlfühlgymnastik verbunden mit Spielen mit und für dein Baby, kleine Bewegungsanregungen, Kniereiterspiele und Lieder für und mit deinem Kind, die ihr auch zuhause machen könnt. Ein Rundum-Fitness-Kurs für Mama und Kind: fitMITkid eben !!! Nächster Start: 01.09.16 - 20.10.16, 8 x 90 Minuten, 90,00 € Kursräume der Elternschule des Helios Klinikum Schwelm Info und Anmeldung: Claudia Diefenbach, Tel. 0157 345 270 54 claudia-diefenbach@bewegt-lernen.de www.bewegt-lernen.de

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Selbstbehauptung und selbstverteidugung für Grundschulkinder Kursstart: Mittwoch 14.09.16 - 07.12.16, 11 x , im AWO-Familienzentrum "Am Loh", Friedrich-Ebert-Str. 46, Schwelm Übungen zur Selbstwertsteigerung,Selbstbewußtes Auftreten, Teambuilding, Einüben operativer handlungsalternativen und Verhaltensweisen in Konfliktsituationen, Deeskalationstraining, einfache konkrete Selbstverteidigungstechniken Kurs-Nr. 1605 SV 16.45 - 18.00 Uhr für Jungen Kurs-Nr. 1606 SV 18.00 - 19.15 Uhr für Mädchen Die Kursgebühr beträgt für 11 x 75 Minuten 96,25 € Anmeldung und Info: 0157 345 270 54 Claudia Diefenbach Bewegt lernen claudia-diefenbach@bewegt-lernen.de Foto:Christian Schwier@fotolia.com

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Hallo Ihr Lieben, meine erste und neue Kursbroschüre liegt in vielen Schwelmer, Gevelsberger und Ennepetaler Geschäften, Kindergärten und Familienzentren aus. Alle Termine für das 2. Halbjahr 2016 und 1. Halbjahr 2017 umfasst die Broschüre mit dem Namen "Bewegt lernen-Lernen bewegt". Vielleicht habt Ihr ja Lust einfach mal hineinzuschauen.

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Kinder von 6 - 9 Jahren

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Fitness für den Rücken, der Wohlfühl-Kurs- eine Stunde nur für dich

BOP-Aktiv-Kurs: Mit Kind in Form ab 1 Jahr

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Bewegt lernen

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