Chakrenharmonisierung 4. Chakra (Herz-Chakra)

Entspannungsmix für 8 - 12 jährige

Entspannungsmix für 5 - 7 jährige

18 Übungen des Qi Gong und Achtsamkeitsübungen

18 Übungen des Qi Gong und Achtsamkeitsübungen

Qi Gong (die 18 Übungen) Fortgeschrittene mit Achtsamkeitsübungen Wer die 18 Übungen schon kennt (muss nicht perfekt sein!) und üben oder auffrischen möchte, ist hier richtig. Wir machen i. d. R. einen Durchgang und widmen uns noch Achtsamkeitsübungen. Hier ist auch Platz für persönliche Themen die besprochen werden möchten und es gibt Impulse, diese auf verschiedene Arten anzuschauen. Der Kurs geht über 10 Einheiten á 1,5 Stunden. Kosten 120 Euro inkl. Getränke. Zahlbar auch in Raten. Für Mitglieder der VR Bank sowie Schüler, Rentner und alleinerziehende gibt es Rabatt. Bitte sprecht mich an

Qi Gong (die 18 Übungen) Anfänger Qi Gong kommt aus China und ist dort der Weg für ein gesundes, langes Leben. Qi bedeutet Lebensenergie – Gung bedeutet Pflege./Übung. Die Lebensenergie wird von innen gestärkt, durch den Menschen selbst. Durch die Qi Gong-Übungen wird das Qi erhalten bzw. gestärkt. Bei den Übungen aktivieren wir die Energiebahnen unseres Körpers, stärken unser Qi und harmonisieren den Energiefluss. Körperhaltung, Bewegung, Atem und Geist werden zu einer harmonischen Einheit verbunden. Wir lernen wieder einen natürlichen Atem zu haben. Die Bewegungen regulieren den Kreislauf und lösen geistige und körperliche Verspannungen und bewirken eine Verbesserung der Achtsamkeit und Konzentration. Qi Gong wird zur therapeutischen Unterstützung bei vielen Krankheiten wie z. B. Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Rücken- und Gelenkbeschwerden, Übergewicht, Erschöpfung und Nervosität eingesetzt. Beim Üben spürt man nach kurzer Zeit, wie neue Energie in Form von Wärme durch uns fließt. Es stärkt unser Immunsystem und gibt uns Vertrauen in unserer Körper. Es gibt Sicherheit und wir kommen mit Alltagssorgen leichter zurecht. In der Chinesischen Medizin werden keine Symptome bekämpft sondern die Ursachen von Krankheiten beseitigt. Im Qi Gong bringen wir das Qi zum Fließen. Wenn es fließt, sind wir in Harmonie – also gesund. Wenn das Qi nicht fließt, sind wir in Disharmonie – also krank. Die Übungen sind durch Nachmachen leicht zu erlernen. Nach kurzer Zeit spürt man wie sich der Atem natürlich einstellt. Es gibt sehr viele verschiedene Übungen im Qi Gong. Die sogenannten 18 Übungen sind für Anfänger perfekt. Hier steht die Körperwahrnehmung im Vordergrund bei gleichzeitiger Regulierung des Atems. Der Körper wirkt gestärkt und der Geist in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht.Es werden alle Körperbereiche, Muskeln, Gelenke und Meridiane aktiviert. Der Kurs geht über 10 Einheiten á 1,5 Stunden. Kosten 120 Euro inkl. Getränke. Zahlbar auch in Raten. Für Mitglieder der VR Bank sowie Schüler, Rentner und alleinerziehende gibt es Rabatt. Bitte sprecht mich an

Progressive Muskelentspannung Fortgeschrittene Dieser Kurs ist für alle, die den Anfängerkurs bei mir belegt haben oder auch woanders schon Erfahrungen mit PMR gemacht haben. Wir wiederholen und bauen die Übungen auf, die langsam kürzer werden und die liegende Position in eine sitzende Position verändert wird. Der Kurs geht über 10 Einheiten á 1,5 Stunden. Kosten 120 Euro inkl. Getränke. Zahlbar auch in Raten. Für Mitglieder der VR Bank sowie Schüler, Rentner und alleinerziehende gibt es Rabatt. Bitte sprecht mich an.

Progressive Muskelentspannung Anfänger Die Progressive Muskelrelaxation ist ein modernes, leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. Die Methode eignet sich vor allem für Menschen, die noch keine Entspannungstechniken kennen und beim Stillliegen oder - sitzen schnell unruhig werden. Hierbei werden einzelne Muskelgruppen erst einmal angespannt, bevor man die Spannung löst und Entspannung eintritt. Man schafft also eine künstliche Extremsituation, damit der Gegensatz zur gelockerten Muskulatur deutlich wird. Das macht es vielen Übenden leichter, den Zustand der Entspannung zu erfahren. Insgesamt werden 16 Muskelgruppen von den Füßen bis zum Kopf "bearbeitet". Ziele der Progressiven Muskelentspannung sind neben körperlicher Entspannung mentale Ausgeglichenheit, Gelassenheit und emotionale Stabilität. Man ist nicht mehr so schnell aus dem Gleichgewicht zu bringen, wenn man die Entspannungsmethode regelmäßig praktiziert. Außerdem soll eine allgemeine Vitalisierung und Steigerung des psychischen Energieniveaus erreicht werden. Der Kurs geht über 10 Einheiten á 1,5 Stunden. Kosten 120 Euro inkl. Getränke. Zahlbar auch in Raten. Für Mitglieder der VR Bank sowie Schüler, Rentner und alleinerziehende gibt es Rabatt. Bitte sprecht mich an.

Autogenes Training für Erwachsene und Kinder/Jugendliche: Das Autogene Training ist eine Form der Selbsthypnose. Folgende Vorteile können damit erreicht werden: - müheloses Auflösen von Stress - schnelles Auftanken mit neuer Energie - mehr Lebensfreude - Steigerung der Lebenskraft - Steigerung der Leistungsfähigkeit - Stabilisierung der Gesundheit - Überwinden lästiger Angewohnheiten - besseres (Ein-) Schlafen - Steigerung der Konzentration, leichteres Lernen - größere Belastbarkeit - gestärktes Selbstbewusstsein - mehr Kreativität, besonders auch im Hinblick auf das Lösen von Problemen Das Autogene Training ist über Formeln Schritt für Schritt aufeinander abgestimmt. Durch die zunehmende Entspannung prägen sich die Formeln in das Unterbewusstsein ein und bewirken Veränderungen auf körperlicher und geistiger Ebene. In der Grundstufe erlernen Sie Ruhe, Schwere und Wärme zu empfinden. Ruhe ist die Grundvoraussetzung um zu entspannen. Mit den Schwereformeln entspannen Sie Ihre Muskeln und mit den Wärmeformeln wird die Durchblutung angeregt. Danach wird das Herz beruhigt, der Atem, das Becken und der Bauch. Zum Schluss wird der Kopf abgekühlt. Nach einer Rücknahme werden Sie erfrischt und entspannt sein. Mit etwas Übung sind Sie nach kurzer Zeit in der Lage, das Autogene Training im Alltag einzusetzen und somit entspannter durchs Leben zu gehen. Der Kurs geht über 10 Einheiten á 1,5 Stunden. Kosten 120 Euro inkl. Getränke. Zahlbar auch in Raten. Für Mitglieder der VR Bank sowie Schüler, Rentner und alleinerziehende gibt es Rabatt. Bitte sprecht mich an.

Die Planungen für die Herbstkurse gehen los!!! Wer Interesse hat, kann sich ab sofort vormerken lassen. Wer bestimmte Wünsche für Wochentag und Uhrzeit hat, bitte angeben. Folgende Kurse werden angeboten: Autogenes Training für Erwachsene und Kinder/Jugendliche Progressive Muskelentspannung Anfänger und Fortgeschrittene Qi Gong (die 18 Übungen) Anfänger und Fortgeschrittene Orientierungskurs (Kennenlernen und Ausprobieren von 8 verschiedenen Entspannungstechniken) Entspannungslelemente aus der Kinesiologie Achtsamkeitsübungen Stressbewältigung Fantasiereisen Stärkung der Resilienz Chakrenharmonisierung In den nächsten Tagen stelle ich euch die einzelnen Techniken etwas genauer vor.

Harmonisierung des 3. Chakras am 4. Juli 2016 18:30 - 20:30 Uhr. Anmeldungen bitte bis 1. Juli. Kosten 18 Euro inkl. Getränke und Handout. Chakratest 10 Euro - bitte bei Anmeldung angeben, dann Beginn bereits um 18 Uhr.