"Brothers in Arms: Springseil und Kettlebell - Die perfekte Kombination!" In diesem Monat hat CROSS&ROPES Headinstructor Tim Holzäpfel einen Artikel für die Kettlebell Nachrichten der RKC School of Strength geschrieben. In dem Artikel geht er kurz darauf ein, das Du mit dem Springseil die motorischen Fähigkeiten #Koordination und #Schnelligkeit trainieren kannst. Im Teil #Workout findest du eine Möglichkeit, wie du das Springseil Training mit dem Kettlebell Training kombinieren kannst. Viel Spaß beim Lesen und ausprobieren! Du hast Fragen rund um das Training mit #Springseil und #Kettlebells?Dann melde Dich gerne bei uns!

Am 29. Oktober 2017 sind wir mit unserem 3-stündigen CROSS&ROPES® FUNCTIONAL HARDSTYLE SEMINAR bei Dirk Maringer im Yung Gym e.V. in Losheim am See im Saarland zu Gast. (http://www.yung-gym.de/) Dirk unterrichtet seine Kämpfern und Athleten in seiner Kampfsportschule in Muay Thai, Thaiboxen und K1. Darüber hinaus bietet er als HKC Instructor (Hardstyle Kettlebell Certification) funktionelles Training an. Ich bin mir sicher, dass wir mit dem CROSS&ROPES Functional Hardstyle Seminar, neue Impulse für dich, deine Kämpfer und Athleten im Umgang mit dem Springseil und funktionellen Training setzen können! Danke für deine Einladung, Dirk! Ich freu mich mega auf das allererste CROSS & ROPES Event im #SAARLAND! Alle Informationen zum Event findet ihr unter: https://www.facebook.com/events/1399859516737276/ Tim Holzäpfel CROSS & ROPES Headinstructor

Am Sonntag, den 17. September 2017 sind wir mit unserem 3-stündigen CROSS & ROPES Functional Hardstyle Seminar in Heinsberg beim TUS Oberbruch 1909 e.V. zu Gast. Wir freuen uns sehr auf dieses Event, denn erstmalig findet ein CROSS&ROPES Seminar in Zusammenarbeit mit einem Turn- und Spielverein statt. (http://tus-oberbruch.de/) Wir zeigen Trainern und Mitgliedern des Vereins sowie externen Gästen, wie man mit einem Springseil richtig umgeht und was es heißt, den eigenen Körper nach dem Trainingskonzept von CROSS&ROPES auf Vordermann zu bringen. Dabei geben wir kompaktes Wissen, Werkzeuge und Trainingsmöglichkeiten rund um das Training mit dem Springseil weiter. Nach dem Seminar, wird das neu erlernte Wissen die Teilnehmer befähigen, Grund- und Aufbautechniken mit dem Springseil selbständig zu trainieren und sich weiter zu verbessern. Weitere Informationen zum Seminar findet ihr unter: https://www.facebook.com/events/1456730884378319 An dieser Stelle herzlichen Dank an Alexander Herling welcher den Kontakt zum Verein hergestellt hat und im Hintergrund sehr viel für uns und den TUS Oberbruch 1909 e.V. organisiert. Danke für deinen Einsatz und dein Engagement, Alex! Ein weiterer Dank geht an Vero MG die in der Heinsberg/ Oberbrucher Region fleißig die Werbetrommel für uns rührt. Aktuell sind noch 8 von 12 Plätzen verfügbar! Anmeldung per Email unter Angabe des vollständigen Namen, Anschrift und Seminardatum an info@cross-and-ropes.com Wir freuen uns sehr auf das Seminar in Oberbruch! Tim und Reiner CROSS & ROPES Headinstructor's

💥 CROSS&ROPES FUNCTIONAL HARDSTYLE SEMINAR 💥 Ein riesiges #DANKESCHÖN an alle Teilnehmer CROSS & ROPES Functional Hardstyle Seminar in Weilerswist/ Köln. Es war ein super Seminar in toller Atmosphäre und ich bin sehr begeistert, welche Fortschritte jeder Einzelne in den drei Stunden gemacht hat. Jetzt heißt es getreu dem Motto: "Master the Basics" weiter dran bleiben und an den Techniken sowie individuellen "Baustellen" "feilen". Neben einer kurzen Vorstellung unseres CROSS&ROPES® Trainingskonzepts wurden die grundlegenden Springseiltechniken und ausgewählte Aufbautechniken vermittelt. Weiter wurden verschiedene Impulse zur eigenen Trainingsgestaltung, -planung und -steuerung weitergegeben. Abschließend wurden die neu vermittelten Fertigkeiten im CROSS&ROPES Abschlussworkout eindrucksvoll unter Beweis gestellt. Die Kombination aus verschiedenen Springseiltechniken und funktionellem Training wurde mit viel Spaß, jeder Menge Schweiß und viel Ehrgeiz bewältigt. Bis zum nächsten mal. Stay tuned... Tim und Reiner CROSS&ROPES Headinstructor's

LET'S GET READY TO RUMBLE‼️ ☝🏻😎 In 60 Minuten starten wir mit dem CROSS&ROPES Functional Hardstyle Seminar im Seilsprung in Weilerswist bei Köln. Die Location ist vorbereitet, die Springseile liegen bereit und der Headcoach ist hochmotiviert! 💪🏻😉 Bis gleich...

LAST CALL... CROSStraining meets ROPESkipping Heute habe ich das #JumpIn für das am Sonntag, den 11. Juni 2017 stattfindende CROSS & ROPES Functional Hardstyle Seminar in Weilerswist/ Köln durchgeführt. Wir sind im Fitness- und Gesundheitsstudio Seilsprung zu Gast und zeigen den Mitgliedern sowie externen Gästen wie man mit einem Springseil richtig umgeht und was es heißt, den eigenen Körper nach dem Trainingskonzept von CROSS & ROPES® auf Vordermann zu bringen. Egal ob Beginner oder Fortgeschrittener, in diesen drei Stunden erhältst du ein kompaktes Wissen, Werkzeuge und Trainingsmöglichkeiten rund um das Training mit dem Springseil uvm. Nach dem Workshop, wird dein neu erlerntes Wissen dich befähigen, Grund- und Aufbautechniken mit dem Springseil selbständig zu trainieren und dich weiter zu verbessern. Aktuell sind noch 3 von 12 Plätzen verfügbar. Anmeldung per Email an info@cross-and-ropes.com Detaillierte Informationen zum Seminar findest du unter folgendem Link: https://www.facebook.com/events/393870440996161/ Ich freu mich auf eure Teilnahme! Tim Holzäpfel CROSS & ROPES Headinstructor

Am Sonntag, den 10. Dezember 2017 sind wir mit unserem 3-stündigen CROSS&ROPES® DOUBLE UNDER DOMINATION WORKSHOP im exklusiven Personal Training Loft bei Dr. Dirk Hardt - Intelligentes Personal Training in Eschborn bei Frankfurt am Main zu Gast. (www.dirk-hardt.de) Die sicherste Möglichkeit den Rope Skipping Skill "Double Under" zu erlernen, ist sein Training mit dem "CROSS & ROPES® DOUBLE UNDER DOMINATION WORKSHOP" zu starten bzw. zu optimieren. Egal ob Beginner oder Fortgeschrittener, in diesen drei Stunden erhältst du ein kompaktes Wissen, Werkzeuge und Trainingsmöglichkeiten rund um den „Double Under“. Nach dem Workshop, wird dein neu erlerntes Wissen dich befähigen, diese Sprungtechnik selbständig zu trainieren und dich weiter zu verbessern. Alle Informationen zum Workshop findet ihr unter: https://www.facebook.com/events/434413603586014 Danke für die Einladung, Dirk! Ich freu mich mega drauf! Tim Holzäpfel CROSS&ROPES Headinstructor

🚨️ UPCOMING CROSS&ROPES® EVENTS 2017 🚨 FUNCTIONAL HARDSTYLE SEMINAR: • So, 11.06.2017 - Weilerswist (Nordrhein-Westfalen) • So, 20.08.2017 - Bremen (Hansestadt Bremen) • So, 10.09.2017 - Germersheim (Rheinland-Pfalz) • So, 17.09.2017 - Heinsberg (Nordrhein-Westfalen) • So, 29.10.2017 - Losheim (Saarland) • So, 05.11.2017 - Germersheim (Rheinland-Pfalz) DOUBLE UNDER DOMINATION WORKSHOP: • So, 03.09.2017 - Köln (Nordrhein-Westfalen) • So, 10.12.2017 - Eschborn/ FFM (Hessen) ROPESKIPPING FUNDAMENTALS WORKSHOP: • Sa, 19.08.2017 - Lübeck (Schleswig-Holstein) Alle Event's findest Du unter folgendem Link: www.facebook.com/crossandropes/events Du hast Fragen? Dann melde Dich einfach bei uns. Liken, teilen und teilnehmen ausdrücklich erwünscht! 😉 Tim Holzäpfel CROSS & ROPES® Headinstructor Photography by: http://www.marcschumacher.com/

Hiermit laden wir Dich ganz herzlich zu einem CROSS & ROPES® Functional Hardstyle Seminar in Heinsberg (Oberbruch) ein. Inhalte/Bestandteile dieses Indoor-Seminars werden u.a. sein: ✩ Vorstellung des CROSS & ROPES Trainingskonzepts, ✩ Auswirkungen des CROSS & ROPES Trainings auf den menschlichen Organismus, ✩ Equipment Check und Tipps & Tricks, ✩ Erlernen der grundlegenden Seilspringtechniken, ✩ Tipps & Tricks zur eigenen Trainingsplanung und Steuerung, ✩ CROSS & ROPES Workout (Training), ✩ Teilnahme-Zertifikat, ✩ CROSS & ROPES Manual (Handout) und ✩ exklusiv 10% Vor-Ort-Rabatt auf PROspeedrope Springseile und andere Produkte. Lass' dir von uns zeigen, wie man mit einem Springseil richtig umgeht und was es heißt, deinen Körper nach dem Trainingskonzept von CROSS & ROPES® Functional Hardstyle Training auf Vordermann zu bringen. Für dieses Indoor-Seminar sind wir am Sonntag, den 17.09.2017 von 13:00 - 16:00 Uhr der Turnhalle der Don-Bosco-Schule, Parkstarße 21, 52525 Heinsberg (Oberbruch), zu Gast. Für die Teilnahme erforderlich/mitzubringen sind: ✩ Dein gesunder Körper mit guter Laune, ✩ wenn vorhanden ein Springseil (Leihseile sind verfügbar), ✩ anliegende Sportbekleidung, ✩ saubere Hallenschuhe, ✩ ein Handtuch und ✩ etwas zu schreiben. Seminargebühr: Die Seminargebühr beträgt 69,00 € pro Person. Die Mindestteilnehmerzahl ist 6 Personen. Solltest Du an einer Teilnahme interessiert sein, so bestätige dies durch Klick auf „Teilnehmen“ bei dieser Veranstaltung. In Ergänzung hierzu sendest Du uns bitte eine schriftliche Bestätigung per E-Mail mit Deinem vollständigem Namen, Deiner Anschrift und dem Seminardatum an info@cross-and-ropes.com. Auf Deine schriftliche Bestätigung per E-Mail hin erhältst Du eine Bestätigungsmail mit allen Details und den erforderlichen Zahlungsmodalitäten. Ergänzende Hinweise: Hinweise: Aus organisatorischen Gründen ist die Anzahl der möglichen Teilnehmer auf 12 begrenzt. Die Zulassung erfolgt daher nach dem Prinzip „first-come, first-served“. Als Teilnehmer musst Du keine Techniken mit dem Springseil können, da eine ausführliche Technikschulung vor Ort stattfindet. Während des Indoor-Seminars werden ggf. Fotos/Videos hergestellt. Mit deiner Teilnahme erklärst Du dich damit einverstanden. Darüber hinaus erklärst Du dich auch damit einverstanden, dass diese Fotos/Videos für den Zweck der Berichterstattung und Werbung auf den Internet- und Facebook-Seiten von CROSS & ROPES, HOLZÄPFEL I DIE FITNESSTRAINER sowie dem TUS Oberbruch 09 verwendet werden dürfen. Veranstalter des CROSS & ROPES® Functional Hardstyle Seminars ist: HOLZÄPFEL I DIE FITNESSTRAINER Tim Holzäpfel Mausmaar 27 53359 Rheinbach Telefon: +49 (0) 172 / 70 13 16 9 E-Mail: holzaepfel@diefitnesstrainer.com Internet: http://www.diefitnesstrainer.com/ Facebook: http://facebook.diefitnesstrainer.com/

CROSS&ROPES® DOUBLE UNDER DOMINATION WORKSHOP Die sicherste Möglichkeit den Rope Skipping Skill "Double Under" zu erlernen, ist sein Training mit dem "CROSS&ROPES® DOUBLE UNDER DOMINATION WORKSHOP" zu starten bzw. zu optimieren. Egal ob Beginner oder Fortgeschrittener, in diesen drei Stunden erhältst du ein kompaktes Wissen, Werkzeuge und Trainingsmöglichkeiten rund um den „Double Under“. Nach dem Workshop, wird dein neu erlerntes Wissen dich befähigen, diese Sprungtechnik selbständig zu trainieren und dich weiter zu verbessern. Inhalte/Bestandteile des Double Under Domination Workshop: ✩ Equipment Check und Tipps & Tricks, ✩ CROSS&ROPES® WarmUp, ✩ Rope Skipping Grundlagen, Drills und Fehlerkorrektur, ✩ Double Under Techniktraining, Drills und Fehlerkorrektur, ✩ Teilnahme-Zertifikat, ✩ CROSS & ROPES Manual (Handout) und ✩ exklusiv 10% Vor-Ort-Rabatt auf PROspeedrope Springseile und andere Produkte. Leitung: Tim Holzäpfel, CROSS&ROPES Headinstructor Teilnahmegebühr : 79,- EUR p.P. Teilnehmerzahl: min./max. 5 Personen Anmeldungen mit vollständigem Namen, Adresse und Workshopdatum an: info@cross-and-ropes.com Alle weiteren Informationen zum Workshop erhälst Du nach Deiner Anmeldung per Email.

⚓ CROSS&ROPES goes UPNORTH 2/2 ⚓ Am 20. August 2017 sind wir mit unserem 3-stündigen CROSS&ROPES® FUNCTIONAL HARDSTYLE SEMINAR bei Nicole Ploghöft im Carabao Bremen zu Gast. Nicole betreibt Muay Thai seit 1992 und Unterrichtet seit 2001. Sie ist neben dem Muay Thai Training auch für das Fitness Muay Thai zuständig. Ihre Power und Lust am Sport überträgt sie täglich auf die teilnehmenden Sportler und Sportlerinnen und schafft es jeden für das abwechslungsreiche Training zu begeistern. Ich bin mir sicher, dass wir mit dem CROSS & ROPES Functional Hardstyle Seminar in Bremen, neue Impulse für dich, deine Kämpfer und Athleten im Umgang mit dem Springseil und funktionellen Training setzen können! Danke für deine Einladung, Nicole! Ich freu mich mega drauf! Alle Info's zum Event findet ihr unter: https://www.facebook.com/events/1456730884378319 Tim Holzäpfel CROSS & ROPES Headinstructor

CROSS&ROPES® Functional Hardstyle Training - what's that? Hierbei handelt es sich um ein Trainingskonzept zur Steigerung der physischen und psychischen Leistungsfähigkeit. Der gesamtheitliche Ansatz folgt der Idee eines intervall-basierten Ganzkörpertrainings mit dem Ziel der Steigerung aller fünf motorischen Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Am 11. Juni 2017 findet das nächste 3-stündige CROSS & ROPES Functional Hardstyle Seminar in Weilerswist/ Köln statt. Lass' dir von uns zeigen, wie man mit einem Springseil richtig umgeht und was es heißt, deinen Körper nach dem Trainingskonzept von CROSS&ROPES® Functional Hardstyle Training auf Vordermann zu bringen. Detaillierte Informationen zum Event im Fitness- und Gesundheitsstudio Seilsprung findest Du unter folgender Facebook-Veranstaltung: https://www.facebook.com/events/393870440996161/ Wenn Du teilnehmen möchtest sende eine E-Mail mit Deinem Namen, Deiner Anschrift und dem Seminardatum an info@cross-and-ropes.com. Wir freuen uns auf Dich! Tim und Reiner CROSS & ROPES Headinstructor's