Du weißt genau, dass Bewegung gut für dich ist. Aber für ein Fitnessstudio fehlt dir die Zeit oder du traust dich erst gar nicht hin, weil du so unsportlich bist? Glaub mir, da bist du nicht allein! Es ist aber auch wissenschaftlich bewiesen, dass Bewegung die beste Methode ist, Stress abzubauen. Wenn wir Stress haben, schütten wir vermehrt Cortisol aus, unser Stresshormon. [ 348 more words ] http://lebensfreude.gets-it.net/wordpress/bewegung-stress-lass-nach/

So nutzt du deine mentalen Fähigkeiten um Herausforderungen oder äußere Belastungen glücklich und entspannt zu meistern und den inneren Stresspegel zu senken. 1. Rechne mit positiven Ergebnissen: Wenn du bei allem, was du tust, Schwierigkeiten, Misserfolge und negative Ergebnisse erwartest, erlebst du unnötig viel inneren Stress. Plane lieber den positiven Ausgang der Situation, Aufgabe oder Herausforderung. So verringerst du die Wahrscheinlichkeit, dass tatsächlich ein negatives Ergebnis eintritt. 2. Schau auf das Ziel: Wenn du deine Aufgaben und Herausforderungen als einen schwierigen und mühevollen Weg vor dir siehst, das Ziel allerdings nicht klar vor Augen hast, entsteht Stress. Mach es umgekehrt: Konzentriere dich auf das Ziel und das gute Ergebnis, und erlebe viel weniger inneren Stress. Gleichzeitig kannst du dich so leichter für unliebsame Aufgaben motivieren. 3. Setze einen Anker der Ruhe und Gelassenheit : Nimm dir etwas Zeit und gehe in Gedanken zurück in eine Situation, in der du dich ganz enspannt gefühlt hast. Erlebe diese Situation jetzt noch einmal und nutze dabei all deine Sinne. Sieh, was du gesehen hast, höre, was du gehört hast und spüre die Ruhe und Gelassenheit in dir. Wo sitzt dieses Gefühl? Wenn es eine Farbe hätte, welche Farbe wäre das? In künftigen Stresssituationen spüre einfach diese Farbe an der selben Stelle und du wirst sehr schnell wieder mehr Ruhe und Gelassenheit empfinden. Wiederhole diese Übung immer wieder einmal um sie leicht abrufen zu können. 4. Aus Erfahrung lernen: Bestimmt hast Du schon Situationen als stressig oder herausfordernd empfunden, die am Ende halb so schlimm waren und sogar mit einem Erfolgserlebnis endeten. Erinnere Dich jetzt bewusst an drei bis fünf dieser Situationen und lasse diese wie in einem endlosen Film mehrfach hintereinander vor deinem geistigen Auge ablaufen. Lass das gute Gefühl in dir zu und halte es fest. 5. Akuthilfe Abstand: Tritt in stressigen Situationen bewusst einen Schritt zurück, nimm eine “Auszeit”, mental oder auch räumlich, wie du es brauchst und betrachte die Situation aus der Ferne. Welchen Ratschlag würdest du geben, wenn ein Kollege oder Freund an deiner Stelle wäre? Stelle dir 3 Fragen: Was ist mein Ziel? Was hat schon funktioniert? Was ist der nächste Schritt?

Einfach mal tief Luft holen...

Jar of life / Glas des Lebens - eine wichtige Lektion

Fort- und Weiterbildungen

Ein wichtiger Merksatz gegen Stress! Perfektionismus kann unser Wohlbefinden beeinträchtigen und unsere Gesundheit schwächen. Gönnen Sie sich 3 Minuten Ruhe und loben Sie sich für alles,was Sie heute schon geleistet haben.

Geschafft! Ein weiterer Schritt in die richtige Richtung. Ab heute bin ich offiziell 10+ Gesundheitscoach.

Was ist überhaupt Gesundheit? Darauf gibt es keine eindeutige Antwort. Die meisten, die einem "Gesundheit" wünschen, denken dabei an körperliches Wohlbefinden. Doch ist Gesundheit nicht viel mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit? Was ist mit den Leuten, die eine chronische Erkrankung haben? Können diese Menschen sich trotzdem gesund fühlen und sich auch so nennen? Gesundheit ist also sehr individuell. Was bedeutet Gesundheit für dich?

So, ich habe den Schritt gewagt und mich selbstständig gemacht. Ab heute werde ich Menschen begleiten, die in irgendeiner Art und Weise Unterstützung für ihre gesundheitliche Zukunft suchen. Wer mich kennt, weiß, dass ich das eigentlich schon eine ganze Weile mache. Nachdem ich nun meinen Krebs besiegt und mein Lymphödem im Griff habe, kann mich eigentlich nichts mehr schocken. Trotzdem habe ich mir vorgenommen, nur noch das zu machen, was mir Freude macht. also habe ich mein "Projekt Lebensfreude" in die Tat umgesetzt und hoffe, dass ich viele andere Lebensfreudeprojekte mit euch ins Leben rufen kann. Scheut euch nicht. Fragt mich Löcher in den Bauch, denn es gibt keine dummen Fragen. Was immer euch plagt, wenn es um eure Gesundheit geht. Gemeinsam finden wir heraus, was gut für euch ist.