🍒SCHNELL, EINFACH & GESUND🍒 ✅300 ml Reismilch ✅1 Scoop CP Vanille ✅Gefrorene Heidelbeeren ✅Äpfel, Chiasamen, Cashewnüsse, Walnüsse als Topping ❤️WE LOVE IT❤️

TOPFIT DURCH STUFEN-WORKOUT 💪 🎽Treppensteigen ist ein effizienter Kalorienkiller. Es verbessert die Fitness und hilft beim Abspecken. 🎽Der Fettanteil am Gewebe geht demnach bei konsequenten Lift-Verächtern ebenso zurück wie der diastolische Blutdruck und das schlechte LDL-Cholesterin. 🎽Falls Ihr jetzt ebenfalls gleich mit Treppensteigen loslegt, um etwas für eure Fitness zu tun: Übertreibt es aber bitte nicht! Es ist durchaus gut, wenn man beim Treppensteigen etwas Herzklopfen bekommt, aber total außer Atem kommen sollte man nicht. 🎽Für Ambitionierte: Steigern könnt ihr euch, indem zum Beispiel das Schritt-Tempo erhöht wird oder beim Treppensteigen gleichzeitig zwei Stufen statt einer genommen werden. #TreppenWorkout #Herzklopfen #Treppensteigen

🌟Good Morning Ladies🌟 "Disziplin ist die grösste Liebe die man sich selbst geben kann"!🚀🎯 Wir glauben an Euch💪👏

💕GOOD DAY 💕 Der BOOSTER ist unser absoluter FAVORIT ❣ Warum? 💥 ⚜Hilft gegen Heißhunger-Attacken ⚜Regt den Stoffwechsel an ⚜Kurbelt die Fettverbrennung an ⚜LEISTUNGSBOOST durch natürliches Koffein und Grüntee Extrakte ⚜Frühzeitiges Sättigungsgefühl durch Glucomannan Einfach der OBERKNALLER 💖👙

🎀💎 OVERNIGHT OATS 💎🎀 🔝So einfach und so lecker ... ▶️Zutaten: 🔅50g Haferflocken 🔅1EL gemahlene Mandeln 🔅1 Messerspitze Zimt 🔅100ml Mandelmilch 🔅Obst nach Wahl ▶️Zubereitung: 🎀1. Haferflocken, Mandeln und Zimt in einer Schüssel vermischen 🎀2. Mit Milch aufgießen und abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank stellen. 🎀3. Am nächsten Morgen in einem Glas abwechselnd mit Obst nach Wahl schichten und genießen. 🎀🔅💎🎀🔅💎🎀🔅💎🎀🔅💎🎀🔅💎

Einen wunderschönen Guten Morgen meine Lieben💕 Passend zu dem Wetter gibt es einen B E E R E N S H A K E 🍓 50 g Erdbeere(n) (frisch oder TK) 🍒50 g Himbeere(n) (frisch oder TK) 🍇50 g Heidelbeere(n) (frisch oder TK) 🍌1 mittelgroße(s) Banane(n) 🍋2 TL Zitronensaft 150 g Naturjogurt 150 ml Milch (fettarm 1,5% Fett)

⛔Zucker macht sehr schnell abhängig ⛔Zucker zerstört die Darmflora, schwächt damit das Immunsystem ⛔Zucker ruiniert die Zähne und macht dick ⛔Zucker kann hyperaktiv, aber auch depressiv machen ⛔Zucker kann zu Schlafstörungen führen ⛔Zucker kann unreine Haut verursachen und Akne verstärken TIPPS 🍊🍉🍇🍓🍏🍒🍋 ✅Bei Heißhunger, zu Obst und Gemüse greifen ✅meide stark gewürzte und glutamathaltige Mahlzeiten (diese stärken das Verlangen nach Zucker) ✅Achte auf das richtige Verhältnis von Makro- & Mikronährstoffen ✅Achte auf die Qualität deiner Nährstoffe (komplexe Kohlenhydrate)

Brauche ich SUPERFOODS um mich gesünder zu ernähren???? ⚠ Es gibt auch heimische Alternativen mit den selben Inhaltsstoffen ⚠ ;) ✨ Chiasamen ▶ Leinsamen ✨ Goji-Beeren ▶ Schwarze Johanisbeeren, Preiselbeeren ✨ Spirulina ▶ Vollkornprodukte, Spinat, Haselnüsse ✨ Weizengras ▶ Brennessel, Löwenzahn ✨ Acerola-Kirsche ▶ Kohlsorten 🍠🍌🍎🍏🍊🍋🍄🍅🍆🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓🍍🌽

✳️Hunger zwischendurch❓ ✳️ Oder der Snack für heute Abend❓ Eine Handvoll Nüsse (ungebrannt und ungesalzen) ist auch sehr lecker und viel gesunder als Chips oder Erdnüsse. #Nüsse #wichtigeomega3fettsäuren #gesund

💥CARDIO - Oftmals sehr hart aber doch so wichtig !! 💥 ✅Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung ✅Straffung der Figur ✅stärkt das Immunsystem ✅Alterungsprozess des Körpers wird verlangsamt ✅man ist ausgeglichener und widerstandsfähiger ✅Verbessert Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit ✅Herzmuskelkräftigung und verbesserte Atmung ✅Zuhause und in der Natur durchführbar ✅Macht Spass