Maximal Fett verbrennen Jedem ist mittlerweile klar: wer abnehmen möchte, muss weniger Kalorien zu sich nehmen, als er/sie verbraucht. Doch das ist manchmal gar nicht so einfach. An jeder Straßenecke locken die süßen, hochkalorischen Verführungen. Gibt es da vielleicht noch ein paar Tricks, wie man seine Fettverbrennung steigern kann? Wir sagen Dir hier, wie es geht. 1. Viel Wasser/ungesüßte Kräutertees trinken. Nur wer genügend Flüssigkeit zu sich nimmt, aktiviert den Stoffwechsel und das Hungergefühl wird gedämpft. 2. Bewegung, Bewegung, Bewegung. Wer sich viel bewegt, verbraucht auch mehr Kalorien am Tag. Am besten eignet sich das Training in Intervallen. Zwischendurch einfach mal den Turbo-Gang beim Ausdauertrainig einlegen. Kurze Verausgabungen lassen die Fettverbrennung in die Höhe schnellen. 3. Das richtige essen. Setze auf mehr Eiweiß in Deiner Ernährung. Kohlenhydrate schütten Insulin aus und das stoppt die Fettverbrennung. Vor allem nach dem Training solltest du auf Kohlenhydrate weitgehends verzichten. Esse stattdessen viel Gemüse, magere Eiweißprodukte mit einem Schuss hochwertigen kaltgepressten Öl. 4. Durchhalten. Die Pfunde purzeln nicht von heute auf morgen. Eher solltest Du Deine Ernährung und Bewegung in Dein Lebensplan integrieren und kontinuierlich überprüfen. Dann wirst Du langfristig Erfolg haben.

Feiner Eiersalat Dieser schnell zubereitete Eiersalat darf bei keinem Osterbrunch fehlen. Er liefert viel Eiweiß, macht satt und legt so eine gute Grundlage, um nicht den süßen Ostereiern zu verfallen. Zutaten für 1 Person: 2 Eier 1 Gewürzgurke 1 Scheibe Kochschinken 1 Frühlingszwiebel 2 EL fettarmer Frischkäse etwas Senf, Gurkenflüssigkeit etwas Salz, Pfeffer 1 Radieschen Zubereitung (15 Minuten) Die Eier hart kochen, abschrecken und abkühlen lassen. In der Zwischenzeit die Gewürzgurke, Kochschinken und Frühlingszwiebel klein schneiden. Das Grün der Zwiebel beiseite legen. Den Frischkäse mit etwas Gurkenwasser und Senf verrühren. Die Eier schälen und ebenfalls klein schneiden. Das Kleingeschnittene (bis auf das Grün) zum Frischkäse geben und gut verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Radieschen waschen und in dünne Scheiben schneiden. Den Eiersalat damit garnieren und das Grün der Frühlingszwiebel darüber streuen. Tipp: Dieser Salat eignet sich auch hervorragend, um übriggebliebene hart gekochte Eier zu verwerten. Nährwerte pro Portion: 230 kcal 15 g Fett 4 g Kohlenhydrate 21 g Eiweiß

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Mit 4 effektiven Tipps zum flachen Bauch

Liebe EuroFitler, auch während der Ostertage sind wir natürlich 24/7 für Euch da 🏪 Nur unsere Kinderbetreuung 🚼🤹🏼‍♀️und unsere Kurse 🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️machen eine kleine Pause vom 30.03 bis einschließlich Ostermontag, den 02.04.2018. Für alle die auch über Ostern fleißig trainieren kommen, haben wir am Ostersonntag und Ostermontag wieder unsere Eiersuche vorbereitet.🥚🥚🥚 Wenn du ein Osterei findest, einfach vorne an der Theke abgeben und gewinnen! ➡️Zu gewinnen gibt es gratis Training im EuroFit Herford, Trinkflaschen, Shaker u.v.m. ❕ Also haltet zwischen 8.00 und 18.00 Uhr 🕗🕕 eure 👀 offen! Viel Spaß bei der Eiersuche und schöne Ostern wünscht Euch das EuroFit Team Herford 💚🌷☀️🐰 #eastereggs #eggs #ostern #eurofitherford #herford #gewinne #easter2018 #ostern2018 #ichkannimmer #feiertage

Erfolg hat drei Buchstaben: TUN

Kalorienkiller Schlaf Wenn Du auch nach Methoden suchst, Deinen Kalorienumsatz zu steigern, um effektiv und langfristig abzunehmen, solltest Du einige Deiner Lebensgewohnheiten umstellen. Das betrifft sowohl die Ernährung als auch Dein Training - und überraschend aber wahr: wenn Du Dir konsequent genügend Schlaf gönnst, steigerst Du nicht nur die Fettverbrennung, die im Schlaf erhöht stattfindet. Du wirst auch insgesamt leistungsfähiger und fitter und hast mehr Lust auf Dein Training. Wer sich dauerhaftem Schlafmangel aussetzt, dem geraten Energieumsatz, Stoffwechsel und Hormonhaushalt aus ihrem natürlichen Rhythmus. Die Folge ist ein instabiler, stark schwankender Insulinspiegel, der zu den bekannten Heißhungerattacken führt. Sicher ist der persönliche Schlafbedarf individuell. Aber mit sieben bis acht Stunden Schlaf sollten die Schlafeinheiten für jeden ausreichend sein. Danach geht`s ausgeschlafen, mit einem gesunden und ausgewogenem Frühstück im Bauch, fit und mit viel Energie zum nächsten knackigen Workout. Viel Spaß dabei!

Kalorienkiller Schlaf Wenn Du auch nach Methoden suchst, Deinen Kalorienumsatz zu steigern, um effektiv und langfristig abzunehmen, solltest Du einige Deiner Lebensgewohnheiten umstellen. Das betrifft sowohl die Ernährung als auch Dein Training - und überraschend aber wahr: wenn Du Dir konsequent genügend Schlaf gönnst, steigerst Du nicht nur die Fettverbrennung, die im Schlaf erhöht stattfindet. Du wirst auch insgesamt leistungsfähiger und fitter und hast mehr Lust auf Dein Training. Wer sich dauerhaftem Schlafmangel aussetzt, dem geraten Energieumsatz, Stoffwechsel und Hormonhaushalt aus ihrem natürlichen Rhythmus. Die Folge ist ein instabiler, stark schwankender Insulinspiegel, der zu den bekannten Heißhungerattacken führt. Sicher ist der persönliche Schlafbedarf individuell. Aber mit sieben bis acht Stunden Schlaf sollten die Schlafeinheiten für jeden ausreichend sein. Danach geht`s ausgeschlafen, mit einem gesunden und ausgewogenem Frühstück im Bauch, fit und mit viel Energie zum nächsten knackigen Workout. Viel Spaß dabei!