Two consecutive testing weeks will be starting tomorrow. These tests are repeated in a three month cycle and give our athletes an opportunity to test their improvements gained through the last weeks / months of training. We are testing max. repetitions for several gymnastics movements, 1 RM's of several different lifts and selected benchmark and Open Workouts. Due to the testing / competition atmosphere, max. tests and challenging workouts the intensity of these sessions is pretty high. We therefore recommend to choose a max of 2-3 training days per week. Let the PR bell ring again, #pempelforce crew! 💪🏻 ______________ #cf40477 #crossfit #pempelforce #jointheforce #crewlove #duesseldorf #pempelfort #functionalfitness #fitness #motivation #functionaltraining #crossfitgermany #crossfitaffiliates #workout #crossfitlife #boxlife #gym #training #programming #testcycle3

*Mehr CrossFit für alle* Wir bauen unser Kursangebot weiter aus und du kannst ab sofort an 7 Tagen der Woche bei uns trainieren. Das ist neu: * Montag: insgesamt 6 Kurse (2 x Intermediate, 2 x Foundation, 2 x Regular) * Mittwoch: zusätzlicher Early Bird Kurs (Intermediate) * Samstag: 2 zusätzliche Kurse (1 x Regular, 1 x Foundation) + Yoga * Sonntag: Weightlifting Advanced, Gymnastics Hier geht’s zu unserem Terminplan: 👉🏻 http://www.crossfit40477.de/index.php/kurse-anmeldung/anmeldung-und-terminplan Unser kostenloses Probetraining findet ab Oktober immer am ersten und dritten Sonntag des Monats statt. 👉🏻 Start: 8.10. https://goteamup.com/p/902491-vbk-fitness-ug-haftungsbe/e/10468293-probetraining/ Und das ist noch nicht alles – ab November gibt es noch mehr Neuigkeiten! Stay tuned!

Freunde der Langhantel aufgepasst! Nach dem erfolgreichen Advance-Kurs im August, steht am 15.10. der Basic-Workshop im Rahmen der Langhantelathletik-Schule in unserer Box an. Schirmherren der Workshops sind wieder Martin Zawieja und Christian Thomas - beide ihres Zeichens ehemalige erfolgreiche Gewichtheber (Olympia Medaillengewinner und Nationalmannschaftsheber) und Bundestrainer. Sie arbeiten unter anderem als Lehrwarte Gewichtheben in den Landesverbänden Rheinland Pfalz und Baden Württemberg und kooperieren mit über 20 Sportarten im Bereich des Athletiktrainings. Die Langhantelathletik - Schule ist eine Praxisausbildung für jede Leistungsklasse und hat den Anspruch für jeden Teilnehmer wichtige Tipps und Hinweise für das tägliche Training weiterzugeben. Für das Basic Seminar gibt es keine speziellen Voraussetzungen – es eignet sich besonders für Einsteiger. Es sind noch ein paar wenige Plätze zu haben - also nicht lang zögern und anmelden! Selbstverständlich sind auch Nicht-Mitglieder herzlich willkommen!

*NEWS* Heute möchten wir Dir ein neues Vertragsmodell vorstellen (English below): Abgesehen von unseren 12 Monatsverträgen haben wir uns dazu entschlossen, unsere bekannten Vertragsmodelle zusätzlich mit einer Laufzeit von 6 Monaten ins Portfolio mitaufzunehmen: Flat: 129 EUR/Monat - https://goteamup.com/p/902491-vbk-fitness-ug-haftungsbe/memberships/37357/ 2 x pro Woche: 99 EUR/pro Monat - https://goteamup.com/p/902491-vbk-fitness-ug-haftungsbe/memberships/37369/ Selbstverständlich bieten wir auch hier die Möglichkeit, einer einmaligen 30-tägigen Holding Period als Zusatzservice an. Neugierig? Dann komm vorbei zum kostenlosen Probetraining! _________________ Today we would like to present you a new contract model: In addition to our 12-months contracts we decided to add a 6-months version of our current contracts: Flat: 129 EUR/month - https://goteamup.com/p/902491-vbk-fitness-ug-haftungsbe/memberships/37357/ 2 x per week: 99 EUR/month - https://goteamup.com/p/902491-vbk-fitness-ug-haftungsbe/memberships/37369/ Of course, a holding period (30 days) is also applicable. Curious? Test us in one of our free trial classes.

Wie ist die Schulter aufgebaut? Welche Sportverletzungen treten häufig auf? Was ist präventiv zu tun und wann kann ich nach einer Verletzung wieder mit dem Sport beginnen? Diesen Fragen widmete sich heute in seinem Praxisworkshop Physiotherapeut Maurizio Reale unter anderem. Vielen Dank für viele „Augenöffner“ und Tipps für die Praxis! ______________ #cf40477 #crossfit #pempelforce #jointheforce #crewlove #duesseldorf #pempelfort #functionalfitness #fitness #motivation #functionaltraining #crossfitgermany #crossfitaffiliates #workout #crossfitlife #boxlife #gym #training #physiotherapist

CRY ME A RIVER 2017 is in the books. Congrats to our #pempelforce athletes! Good job! ______________ #cf40477 #crossfit #jointheforce #crewlove #duesseldorf #pempelfort #functionalfitness #fitness #functionaltraining #crossfitgermany #crossfitaffiliates #competition #crymeariver

Let the games begin. CRY ME A RIVER 2017 - athlete briefing at #cf40477 ______________ #crossfit #pempelforce #jointheforce #crewlove #duesseldorf #pempelfort #functionalfitness #fitness #functionaltraining #crossfitgermany #crossfitaffiliates #competition

*Mehr CrossFit für alle* Ab Oktober bauen wir unser Kursangebot weiter aus und du kannst an 7 Tagen der Woche bei uns trainieren. Das ist neu: * Montag: insgesamt 6 Kurse (2 x Intermediate, 2 x Foundation, 2 x Regular) * Mittwoch: zusätzlicher Early Bird Kurs (Intermediate) * Samstag: 2 zusätzliche Kurse (1 x Regular, 1 x Foundation) + Yoga * Sonntag: Weightlifting Advanced, Gymnastics Unser kostenloses Probetraining findet ab Oktober immer am ersten und dritten Sonntag des Monats statt. Start: 8.10. https://goteamup.com/p/902491-vbk-fitness-ug-haftungsbe/e/10468293-probetraining/ Und das ist noch nicht alles – ab November gibt es noch mehr Neuigkeiten! Stay tuned!

Everybody loves the #stickgame 😋. Monday = Funday ______________ #cf40477 #crossfit #pempelforce #jointheforce #crossfit #crewlove #duesseldorf #pempelfort #functionalfitness #functionaltraining #fitness #crossfitaffiliates #crossfitgermany #communityfirst #boxlife #letsplay

Heute in einer Woche ist es soweit - ein paar freie Plätze gibt es noch! Happy Rest-Wochenende wünscht dir dein CrossFit 40477 Team!

Unsere FRAN CINDY Shirts sind jetzt im offiziellen Online-Shop erhältlich. _________ Our Fran Cindy Shirt Collection is now available online. 👉🏻 https://fran-cindy.com/en/40477-27

Die vierte Ausgabe der CrossFit Goch Challenge findet am kommenden Wochenende statt und auch CrossFit 40477 wird mit zwei Teams teilnehmen. Kommt vorbei und verbringt den Tag mit uns und den tollen Menschen von CFG! Wir freuen uns sehr! 😍