Es is nicht notwendig, auf alles zu reagieren, was Du wahrnimmst. . Nichts was andere tun hat etwas mit Dir zu tun. Es hat etwas mit ihnen zu tun. Selbst wenn es Dich als Person beinhaltet, ist es nicht wegen Dir. Sondern wegen ihres Bildes von Dir. . Je besser Dein eigenes Bild von Dir ist, umso weniger Aufregung geschieht in Dir selbst, wenn jemand etwas über Dich sagt was nicht zu Dir passt. . Reaktion kommt ja von Re-„Aktion“. Du wirst also selbst aktiv. Wer weiß schon, wie Dinge angefangen haben. Es ist an Dir, zu überlegen, ob Du überhaupt einsteigst, oder ob Du etwas nicht auch einfach beenden kannst. . Hierfür ist es aber nötig Deine eigenen Wunden oder Narben kennenzulernen. Also Deine eigenen Themen zu erkennen. Wenn Du nämlich im Leben anfängst Dich zu kennen, Deine Reaktionen wahrzunehmen, dann kann Dich so schnell nichts aus der Ruhe bringen. . Wie kommst Du da hin? Du musst Dir etwas eingestehen. ...Du leidest! Wie jeder von uns. Und wir verstecken es, aber in all unseren Problemen schreien wir es den anderen Menschen förmlich entgegen. . Begib Dich in die Meditation. Erforsche Dich. Tröste Dich. Du bist nie allein! . . #jetzt #achtsamkeit #meditation #zen #minimalismus #stress #stressfrei #erfüllung #veränderung #gesundheit #loslassen #neustart #innereruhe #glücklich #achtsam #besserleben #positivemind #mindfulness #graditute #augenblick #dankbarkeit #resilience #barfuss #gehen #barefoot #alleswirdgut #selbstwert

Eis ist meist Oberfläche . (Manfred Hinrich) . . Wenn das Eis bricht. ❄️ Beim gestrigen Lauf durch den Kottenforst habe ich diese wunderschönen dicken Eispfützen getroffen. Gar nicht zufälligerweise bricht auch in mir gerade das Eis, welches sich im Winter um mein Herz gelegt hat und mich hat unflexibel werden lassen in bestimmten Situationen. Es wird nun wieder flüssiger in mir und fließt wieder mehr wie 💧 Wasser. Kennst Du das? Wenn Dein Herz kalt wird für eine bestimmte Situationen/Person. Es friert auch die Energien ein. #sein #einfachsein #werdewasdubist #jetzt #achtsamkeit #spiritualität #minimalismus #achtsamkeit #aikido #barfuss #barfußzurachtsamkeit #barfussleben #meditation #gesundheit #stressfrei #resilienz #prävention #ruhe #frieden #dankbarkeit #zufriedenheit #donmiguelruiz #dievierversprechen #toltecwisdom #zen #erfüllung #loslassen #selbstwert #glücklich

Wenn Du auch immer nach dieser einen Person suchst, die Dein Leben verbessern soll, schau in den Spiegel... . . dort findest Du sie. . Kennst Du das? Fühlst Du Dich auch einsam, wenn Du mal allein bist? Ich frage warum? Was soll das Gegenüber füllen, was Dir fehlt? Als Kinder hatten wir ja auch keinen ständigen Partner und uns fehlte es an nichts. . Wenn Du andere anhimmelst, dann frag Dich warum? Was siehst Du in dem Anderen? Was glaubst Du in demjenigen zu sehen und zu finden, was Du nicht hättest? . Nimm Dir doch gerne mal vor Verabredungen mit Dir selbst zu treffen, ein Rendezvous mit Deiner Person. Nimm Dir einen Tag frei für Dich. . Beginne den Tag, z.B. beim Duschen mal damit, Dich mal so zu waschen, wie Du eine(n) Geliebte(n) waschen würdest. Nicht mal eben funktional abschrubben, sondern hingebungsvoll. Langsam, mit Selbstbetrachtung. Es ist dies der Körper, den Du hast. Er dient Dir, er schadet Dir nie. Andersherum solltest Du es auch nicht machen. . Dann verfahre genau so mit dem nächsten Schritt Deines Tages, möglicherweise der erste Kaffee! Gönn ihn Dir, richte ihn Dir an, wie Du es für einen lieben Menschen tun würdest! Sei Dir genau so viel wert! Geh mit jedem Schritt so weiter! Alles so, wie für jemanden, den Du sehr schätzen würdest. Wie wäre es, wenn Du Dir einen Kinoabend gönnen würdest? Ganz mit Dir allein. Also in bester Gesellschaft. . All diese kleinen Dinge können Dein Leben verbessern, ohne dass jemand anderes nötig wäre. Und wenn Du nun doch immer zu Zweit oder mehr bist? Dann hast Du Glück gehabt Dein Leben teilen zu dürfen und am Leben des Anderen teilhaben zu dürfen. Es ändert aber nichts daran, dass Du vom exakt gleichen Wert bist wie alle Anderen und die erste Aufmerksamkeit in Deinem Leben benötigst. #jetzt #achtsamkeit #meditation #zen #minimalismus #stress #stressfrei #erfüllung #veränderung #gesundheit #loslassen #neustart #innereruhe #glücklich #achtsam #besserleben #positivemind #mindfulness #graditute #augenblick #dankbarkeit #resilience #barfuss #gehen #barefoot #alleswirdgut #selbstwert

Hauptberuflich Pfleger in einer achtsamkeitsbasierten Klinik für Psychosomatik und traditionell chinesischer Medizin. Für Burnout, Depressionen und Trauma-Patienten. . Was fordert dieser Job von mir? Die Antwort ist so einfach. . Liebe. . Menschen lernen das Meiste am Modell. Was am Anfang die Eltern waren. Deshalb glaube ich, dass Menschen, die den Kontakt zu sich selbst verloren haben Vorbilder brauchen. Aber keine Vorbilder die einem genormten Verhalten nacheifern. Vielmehr geht es darum das Leben wieder lieben zu lernen. . Ich liebe es morgens mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, ich liebe es morgens am Qi Gong teilnehmen zu können und bin dankbar dafür. Ich liebe es die Dinge in Ruhe angehen zu dürfen. In mir ruhen zu dürfen! Wo hat man das sonst? Die Wege über die Flure nutze ich manchmal zur Gehmeditation. Nicht unnatürlichen Schrittes, aber ganz bewusst. Ich liebe es den Park zu nutzen und ab und an barfuß zu gehen. Aikido mit den Patienten praktizieren zu können. In dem ich ICH sein darf, habe ich das Gefühl andere berühren zu können. Und das berührt mich. Altruismus hat einen harten Stand in der Psychotherapie. Aber in der Spirituellen Welt nicht. Für andere da sein, ist Therapie für uns selbst. Allerdings unter hoher Aufmerksamkeit für die eigenen Bedürfnisse. . Ich habe lange in der Krankenhaus-Regelversorgung gearbeitet und es zuletzt als Hölle auf Erden empfunden. Ich möchte nicht in meiner Hölle leben und ich lasse meinen Wunsch nach einer sinnhaften Arbeit nicht mißbrauchen. . Wenn Du aus der Pflege bist und Wertschätzung erfahren möchtest für diese Älteste aller heilenden Künste, dann versuch auch mal neue Wege zu gehen! Du lässt niemanden im Stich wenn Du woanders hin gehst. Es ist nicht Deine Verantwortung was in den Krankenhäusern geschieht. #jetzt #achtsamkeit #meditation #zen #minimalismus #stress #stressfrei #erfüllung #veränderung #gesundheit #loslassen #neustart #innereruhe #glücklich #achtsam #besserleben #positivemind #mindfulness #graditute #augenblick #dankbarkeit #resilience #barfuss #gehen #barefoot #alleswirdgut #selbstwert

Damit sich uns die Dinge offenbaren, müssen wir die Ansichten aufgeben, die wir über sie haben. . . Wir sehen die Dinge nicht so wie sie sind, sondern so wie wir sind. . Noch bevor wir überhaupt in Kontakt treten mit den Menschen und Dingen um uns herum, haben wir sie schon interpretiert. Wir haben schon eine Schublade geöffnet. . Wenn wir es schaffen in diesem Moment achtsam zu sein. Also in dem Augenblick bemerken, dass wir das tun, die Schublade wieder schließen, dann geben wir den Dingen eine erste Chance! Wie oft reden wir von der zweiten Chance. Aber gibst Du überhaupt eine erste Chance? . #sein #einfachsein #werdewasdubist #jetzt #achtsamkeit #spiritualität #minimalismus #achtsamkeit #aikido #barfuss #barfußzurachtsamkeit #barfussleben #meditation #gesundheit #stressfrei #resilienz #prävention #ruhe #frieden #dankbarkeit #zufriedenheit #donmiguelruiz #dievierversprechen #toltecwisdom #zen #erfüllung #loslassen #selbstwert #glücklich

Jeden Tag Laufen 🏃‍♀️. Nach wie vor üb ich mich im Täglichlaufen. Wenngleich es ein paar wenige Ausnahmen gab in diesem Jahr. Was hat sich verändert? Am Gewicht schon mal nix. Aber ich fühl mich insgesamt doch recht fit und ausdauernd. Muskelkater gibts nie, lange Distanzen aber auch nicht. Kilometer hab ich jetzt knapp 200 km dieses Jahr. Das ist für mich erst mal gut, da ich kaum noch Zeit zum Laufen hatte in den letzten 2 Jahren und mich dann immer direkt in lange Läufe geworfen habe. Aber jeden Tag wenigstens einen Minimallauf, das krieg ich hin. Also, ich bleib dabei! . . . #streakrunner #streakrunning #barfußcoach #barefootacademy #barfußzurachtsamkeit #vivobarefoot #vivobarefootgermany #VIVOBAREFOOTKOELN #laufen #barefootrunning #minimalshoes #naturalrunning #barefootrunning #barefootrunningcoach #barfussschuhe #täglichlaufen #minimalismus #wenigeristmehr #running #augenblick #weiselaufen #laufpoesie #brüserberg #hardtberg #kottenforst

Bleib weg von Leuten, die Dir das Gefühl geben, dass Du schwer zu lieben bist. . . Kennst Du dieses Gefühl, dass es Menschen gibt, denen Du zeigen möchtest, dass Du liebenswert bist? Dass Du Dich besonders freust, wenn diese Menschen überhaupt mal etwas nettes zu Dir sagen. . Dann nimm einmal Abstand von diesen Menschen, aber auch etwas Distanz von Deinen eigenen Gefühlen. Woher kommt der Wunsch gelobt oder anerkannt zu werden? Woher dieser Bedarf? Hast Du nicht bereits unglaublich viel vollbracht? Nimm Dir doch mal ein leeres Tagebuch, von mir aus auch erst mal direkt ein leeres Blatt. Und nun geh mal zurück in die Zeit und schreibe alles auf was Du bereits geschafft hast. So banal Dir die Erfolge auch scheinen mögen, sie haben seinerzeit möglicherweise sehr viel Kraft und Mut erfordert. Schreibe z. B. Fahrradfahren, Schulabschluss, Kochen, Ausbildung, Schwimmen, das erste Anprechen Deiner ersten Freundin oder Deines ersten Freundes, erste eigene Wohnung, Fremdsprache lernen und vieles mehr auf. Alles was Dir einfällt. . . Und das machst Du dann einfach täglich, mit einer Sache, die Du gemeistert hast. . Du wirst staunen was nach einer kurzen Zeit geschieht. . Ergänze wenn Du Dich traust auch gerne Eigenschaften an Dir die Du für liebenswert erachtest. Dass Du zuverlässig, loyal, zuhörend etc. bist. . . Wann immer Du vor schwierigen Situationen stehst, schau dann in Dein kleines Erfolgsbuch und sieh selbst, dass es jemanden gibt, der Dich schätzt. Du selbst. . Nichts von dem was Du geschafft hast, war selbstverständlich. Es war harte Arbeit und Du bist es so absolut wert von Dir dafür geliebt zu werden. Achte auf liebe Menschen. Die, die Dich so sehen, wie Du Dich sehen solltest. Sie lagen nicht falsch, sondern eventuell Du❤️ . #jetzt #achtsamkeit #meditation #zen #minimalismus #stress #stressfrei #erfüllung #veränderung #gesundheit #loslassen #neustart #innereruhe #glücklich #achtsam #besserleben #positivemind #mindfulness #graditute #augenblick #dankbarkeit #resilience #barfuss #gehen #barefoot #alleswirdgut #selbstwert

Katzen sind Entspannungs- und Zen-Meister. Beobachte Deine Katze und Du wirst gelassen. Unser Fin! #katzen #burmesen #jetzt #achtsamkeit #meditation #zen #minimalismus #stress #stressfrei #erfüllung #veränderung #gesundheit #loslassen #neustart #innereruhe #glücklich #achtsam #besserleben #positivemind #mindfulness #graditute #augenblick #dankbarkeit #resilience #barfuss #gehen #barefoot #alleswirdgut #selbstwert

Ich werde für Dich auf mich aufpassen, wenn Du für mich auf Dich aufpasst. . . Wir alle wollen gebraucht werden und uns kümmern. Das liegt in unserer Natur. Und doch vergessen wir dabei sehr häufig eine ganz wichtige Person. Uns selbst. Es ist ja auch schwierig uns um uns selbst zu kümmern. Wir wissen ja gar nicht was uns fehlt. Da fällt es doch viel leichter sich um Andere zu kümmern. Deren Probleme scheinen logisch auf der Hand zu liegen. Doch stimmt das auch? Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse nicht identifizieren können, was maßen wir uns dann an, anderer Leute Probleme, Sorgen und Wünsche zu kennen? . Wenn wir bei uns selbst bleiben und uns auf die Suche nach unseren Bedürfnissen machen, dann werden wir ein kleines bisschen ruhiger. Und authentischer. Wir kommen zu uns selbst. Dann sind wir Anderen angenehmere Gesellschaft. Wir können dann für andere da SEIN. Mehr wollen die nämlich gar nicht. Als jemanden, der für sie so da ist, wie er ist. . . Wir wir uns für Andere um uns kümmern, anstatt Anderer angenommene Bedürfnisse zu erfüllen, bleiben wir Anderen lange erhalten und Andere uns. . . Nur Du kannst herausfinden ob Du durstig, müde, hungrig, traurig, schläfrig, launisch, verliebt, trauernd oder Ähnliches bist. Nimm Dir Zeit für Dich. Vielleicht in einer Meditation? Umarme Dich selbst und verdiene Deine ganze Aufmerksamkeit. Du bist es wert. . . . #sein #einfachsein #werdewasdubist #jetzt #achtsamkeit #spiritualität #minimalismus #achtsamkeit #aikido #barfuss #barfußzurachtsamkeit #barfussleben #meditation #gesundheit #stressfrei #resilienz #prävention #ruhe #frieden #dankbarkeit #zufriedenheit #donmiguelruiz #dievierversprechen #toltecwisdom #zen #erfüllung #loslassen #selbstwert #glücklich

Ein Adler 🦅 lernt das Fliegen nicht vom Huhn 🐓 . . Ich will gar nicht so lang auf die Fabel eingehen. Die gibt es in den unterschiedlichsten Varianten. Ein Adlerei wird von einem Bauern in den Hühnerkäfig gebracht und der geschlüpfte Adler Zeit seines Lebens als Huhn leben. Mit den anderen Hühnern gen Himmel schauen und das Fliegen der majestätischen Adler bestaunen. Der Adler kommt nicht aus seinem Hühnerdasein heraus. . . Kennst Du das auch? Dass man Dir sagen möchte wer Du zu sein hast. Dass das Fliegen in schwindelerregenden Höhen den Adlern vorbehalten sei und Du Deinen Platz akzeptieren sollst. . Wenn ja, dann sei aufmerksam mit der Wahl der Personen, welche Einfluss auf Dich üben sollen. Begib Dich unter Adler, welche Dir beibringen, wie Du fliegen kannst. . Du kannst alles werden, was Du möchtest. Du kannst fliegen wie ein Adler, Deinen Wünschen und Träumen entgegen. Wenn Du es Dir vorstellen kannst, kannst Du es verwirklichen. . Die Hühner reden von sich selbst, wenn sie ihr Wort an Dich richten. Sie meinen es nicht schlecht mit Dir. Aber beim Fliegen können sie Dir nicht helfen. . Suche Adler, lerne fliegen, lerne leben❤️ . #jetzt #achtsamkeit #meditation #zen #minimalismus #stress #stressfrei #erfüllung #veränderung #gesundheit #loslassen #neustart #innereruhe #glücklich #achtsam #besserleben #positivemind #mindfulness #graditute #augenblick #dankbarkeit #resilienz #alleswirdgut #selbstwert #barfußzurachtsamkeit #selbstliebe #lebedeinentraum #seieinadler

Und nochmal Schneeglöckchen!😊❤️. . . Schneeglöckchen, ei, bist du schon da? Ist denn der Frühling schon so nah? Wer lockte dich hervor ans Licht? Trau doch dem Sonnenscheine nicht! . . Wohl gut er's eben heute meint, Wer weiß, ob er dir morgen scheint? „Ich warte nicht, bis alles grün; Wenn meine Zeit ist, muss ich blühn." . . Hugo von Hofmannsthal (1874-1929) . #schneeglöckchen #nature #natur #naturblumen #wald #waldbaden #frühlingsblumen #frühlingserwachen #frieden #dankbarkeit #liebe #stress #augenblick #positivemind #barfußcoach #winterisgoing #zufriedenheit #sinplethings #einfachheit #minimalismus #barfußzurachtsamkeit #resilienz #schöneswetter #frischluft

Verstehen kann man das Leben rückwärts; leben muss man es aber vorwärts. . . Zuerst, ich freu mich über jedes 💓, aber ein Kommentar lässt mein Herz einen Luftsprung machen. . . „Hätte ich das damals schon gewusst“. In der Rückschau wirkt alles so klar, verpasste Chancen, unerwartete Fügungen. Wir konstruieren unsere eigene Geschichte so nach, dass sie für uns Sinn ergibt. Aus unserer Perspektive. Aber es bleibt eine Geschichte, etwas ausgedachtes, Ereignisse, welche vielleicht gar nicht in irgendeinem Zusammenhang stehen, werden subjektiv aber sinnhaft zusammengesetzt. Das macht in der Rückschau vielleicht Sinn, oder zumindest Spaß. . Unser Leben verläuft aber nicht rückwärts, sondern vorwärts. Wir haben keinerlei Idee was als nächstes passiert und ob es zum Guten oder zum Schlechten gerät. Weil alleine das, selbst innerhalb einer Person, nur eine Perspektive ist. Deshalb lohnt es einfach immer wieder anzuhalten, innezuhalten und ein paar kräftige Atemzüge zu nehmen. Denn jeder einzelne Atemzug gleicht nicht dem vorherigen. Sie sind alle unterschiedlich. Und in jedem Atemzug manifestiert sich unsere ganze Welt, denn jeder Moment, jede Millisekunde ist einzigartig. Unser verblendeter Kopf schafft sich Routinen, um alles gleich wirken zu lassen, um nach zehn Jahren zu fragen, „wo ist bloß die Zeit geblieben“. Geben wir ein bisschen dieses Verstehens auf. Ein bisschen weniger Verstehen Wollen. Dann können wir ein bisschen mehr SEIN. . . #jetzt #achtsamkeit #meditation #zen #minimalismus #stress #stressfrei #erfüllung #veränderung #gesundheit #loslassen #neustart #innereruhe #glücklich #achtsam #besserleben #positivemind #mindfulness #graditute #augenblick #dankbarkeit #resilience #barfuss #gehen #barefoot #alleswirdgut #selbstwert #vorwärtsschauen # .