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Bonsoir Nouveau flyers en cours de création :) Qu'en pensez vous ? Anne.

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Voilà l évolution sur 2 mois , bravo on reste concentré sur l objectif on lâche pas la route est encore longue .!! 😁💪🏽#fitness #fitnessgirl #life #lifestyle #workout #workoutmotivation #amazing #photooftheday #coach #suivi #shopfitnessnutrition #modelephoto @ Shop Fitness

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Bien fait VOICI LES 10 PRINCIPAUX BIENFAITS DE LA BANANE QUI VOUS FERONS VOIR SOUS UN AUTRE OEIL CE FRUIT QUI A BERCÉ NOTRE ENFANCE ! RÉDUIT LA DÉPRESSION Contenant du tryptophane, protéine que le corps convertit en sérotonine qui est connu pour être un relaxant naturel, la banane aide à avoir un bon état émotionnel, à se sentir plus heureux et donc moins dépressif. Avoir la banane comme le dit l’expression! STIMULE LA CONCENTRATION Fort en potassium, la banane aide à la concentration et à l’apprentissage en laissant les pupilles alertes. RÉDUIT LA PRESSION ARTÉRIELLE ET LE RISQUE DE MALADIES CARDIAQUES Riche en vitamine B, la banane aide à détendre le système nerveux. De plus, La banane est enrichie en potassium, qui va envoyer de l’oxygène au cerveau notamment en cas de stress, moment où le pouls s’accélère. Selon les recherches faites par « The New England of Medecine », consommer des bananes réduirait d’environ 40% les risques de crises cardiaques. AIDE À PRÉVENIR L'ANÉMIE Riche en fer, favorisant la production d’hémoglobine dans le sang, la banane est reconnue pour prévenir l’anémie. LA BANANE JAUNE L’ARME MAJEURE CONTRE LES EFFETS DU TEMPS Très riche en phytostérols, polyphénols et Omégas 3-6, qui lui confèrent des vertus anti-oxydantes uniques. Ce musactif aide la peau à combattre les multiples signes du vieillissement cutané, en stimulant la production de collagène et d’élastine, tout en agissant sur les imperfections cutanées des peaux matures. RÉGULE LE TRANSIT INTESTINAL Riche en fibre, la banane évite la constipation. Une consommation quotidienne régule l’organisme. LA BANANE VERTE LE SECRET DE LA JEUNESSE PRÉSERVÉE Sa concentration dans un équilibre parfait en phytostérols, polyphénols et Oméga 9 participe efficacement à la prévention des premiers signes de l’âge en luttant contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré de la peau. RÉDUIT LES DOULEURS MENSTRUELLES Grâce à la présence d’anti acide naturel, la banane soulage les brûlures intestinales. Manger de la banane peut calmer les douleurs. AIDE À PRÉVENIR LES ULCÈRES #diete #coach #fitness #workout #amazing #model #body #shopfitnessnutrition

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Quand on s adapté à la chaleur 😂😂#athlete #compete #body #model #coach #shopfitnessnutrition #bodybulding #alsace #nolimit

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Suivie Shop Fitness Nutrition #evolutionfitness #workout #amazing #photooftheday #coach #shopfitnessnutrition

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Bien fait : Le poisson de nombreuses vertus pour la santé. Il est source de vitamines, de minéraux et d'oméga 3. Il est l'un des aliments les plus sains ! Découvrez les 10 bienfaits du poisson sur votre santé 1- Le poisson est riche en oligos-éléments : tous les poissons sont riches en oligos-éléments, à noter que les poissons gras (comme le saumon ou le maquereaux) sont plus riches en vitamines D ainsi qu'en acide gras oméga 3. Ils sont essentiels pour le cervau et pour le corps de manière générale. Le poisson contient de la vitamine A, B, D, E, ainsi que de nombreux minéreaux. 2- Le poisson est la meilleure source de vitamine D : le poisson contient un meilleur taux de vitamine D que dans la plupart des aliments 3- Le poisson vous rend heureux : des tests ont démontré que les acide gras oméga-3 présents dans le poisson permettent de limiter les effets de la dépression 4- Le poisson est bon pour le coeur : il permet de limiter le risque d'arrêt cardiaque. 5- Le poisson es faible ne matières grasses : certains poissons contiennent moins de matières grasses que la viande, c'est le cas pour des poissons comme le merlan, la rousette, le merlu... 6- Le poisson est bon pour la vue : grâce à la vitamine A, le poisson permet d'améliorer la vue 7- Le poisson est une bonne source de protéïnes 8- Le poisson limite le risque d'Asthme chez les enfants 9- Le poisson peut améliorer la qualité de votre sommeil 10- Le poisson est bon ! Il est recommandé de manger du poisson deux fois par semaine, alors on n'attendez plus, le poisson est bon pour vous et bon pour santé ! #diete #fitnessmotivation #bienetre #sport #manger #fit #lif #lifestyle #suivi #coach #workoutmotivation #model #shopfitnessnutrition

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Voilà l’évolution d un athlète de la Team Shop Fitness Nutrition et c pas encore fini la route est encore semer embûche et longue mais avec son mental et sa détermination rien ne pourra l’arrêter ..!! #body #workout #amaz #photography #photooftheday #model #coach #shop #shopfitnessnutrition

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Bien fait de la protéine :Que faut-il savoir sur les protéines ? Que faut-il savoir sur les protéines ? Lorsque l’on parle de protéines, on pense bien souvent aux muscles ou à la viande. Or, au-delà d’être apportées par de nombreux aliments animaux comme végétaux, les protéines jouent des rôles multiples sur la santé. Toutes vos cellules, vos hormones, vos enzymes, les anticorps de votre système immunitaire ou encore vos neuromédiateurs sont en effet constitués d’acides aminés. Toutes les protéines se valent-elles ? Quels sont les risques d’un manque ou au contraire d’un excès de protéines ? Comment équilibrer les différentes sources protéiques ? Voyons ceci en détails. Comment sont organisées les protéines ? L’acide aminé est la structure unitaire des protéines. Il constitue des peptides lorsque l’enchaînement d’acides aminés est inférieur à 10, des polypeptides quand l’enchaînement se situe entre 10 et 50. Lorsque celui-ci est supérieur à 50, que la molécule se replie sur elle-même pour obtenir une forme spécifique et qu’éventuellement plusieurs chaînes peptidiques s’associent entre elles, on parle alors de protéines. Pour être fonctionnelle, une protéine ne se contente pas d’être un simple enchaînement d’acides aminés. Ce dernier représente la structure primaire de la protéine. La façon dont elle se replie localement et dans l’espace forme respectivement les structures secondaires et tertiaires, l’association possible de plusieurs peptides représentant enfin la structure quaternaire. Certains nutriments peuvent interagir pour stabiliser la structure protéique, à l’image du Zinc ou du soufre à l’origine des ponts disulfure. Imaginez une pelote de laine constituée d’une ou de plusieurs fils dont la forme serait stable, vous avez vos protéines. Que deviennent les protéines de votre assiette ? Quand vous mangez un aliment riche en protéines, celles-ci sont digérées grâce à vos enzymes (pepsine gastrique, protéases pancréatiques et peptidases intestinales notamment) pour former des peptides et des acides aminés. Les peptides passent dans votre sang à travers la barrière intestinale par des transporteurs spécifiques (notamment le transporteur Pept-T1)#coach

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Bien fait des asperges : L'asperge, ce légume annonciateur des beaux jours, déborde de bienfaits. Peu calorique, pleine de vitamines, l'asperge favorise un bon transit intestinal, prévient les cancers et maladies cardiovasculaires, mais c'est également un puissant allié pour les femmes enceintes ! Peu calorique et pleine de vitamines Composée à 92% d’eau, l’asperge apporte à peine 20Kcal/100g, ce qui en fait un excellent allié pour les régimes de printemps. Elle contient de nombreuses vitamines (C, V, E, PP et K) et est riche en antioxydants : c’est le légume anti-âge par excellence. Action diurétique L’asperge est un diurétique naturel. Elle favorise l’élimination des toxines, permet l’élimination de surplus de sel dans les tissus et aide les reins à se purifier. La consommation d’asperge permet même l’évacuation naturelle de calculs urinaires. Vertus drainantes Légume fibreux, l’asperge comporte des vertus drainantes qui permettent aux intestins de bien éliminer. Sa richesse en inuline est bénéfique pour le système digestif. Elle favorise la santé et le bon fonctionnement de nos intestins. L’asperge, en optimisant le transit intestinal participe au renforcement du système immunitaire. Son jus, laxatif naturel, est un très bon remède contre la constipation. Aide au développement du fœtus L’asperge contient de l’acide folique, ou vitamine B9 en grande proportion. Cette vitamine participe à la fabrication des cellules du corps et des globules rouges. Elle joue un rôle important dans la production du matériel génétique ainsi que dans le fonctionnement des systèmes nerveux et immunitaire. Sa consommation est fortement conseillée chez les femmes enceintes. Elle permet le bon développement du fœtus dès les premiers jours de la grossesse. Anti-cancer La vitamine B9 contribue également à prévenir les cancers du poumon, du colon ou encore de l’utérus. L’asperge comporte des pigments caroténoïdes, comme la bêta-carotène, la lutéine, la zéaxanthine ainsi que la capsanthine. Certaines recherches ont démontré que la consommation d’aliments riche en caroténoïdes entraînerait une diminution des risques de contracter certains cancers. La saponine contenue dans ce légume#diet #

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Les bien fait du thé vert : Thé vert : des vertus santé Voici 9 raisons de commencer à boire du thé vert et du matcha ou de continuer à en boire si vous êtes déjà amateur. 1. Brûler les graisses Le thé vert brûle les graisses : Le thé vert est un combattant de l’extrême, il brûle le gras. Son ingrédient actif, l’EGCG, augmente la vitesse à laquelle la graisse est brûlée dans votre corps. Une étude a démontré que l’EGCG peut aider à contrôler l’hyperglycémie, à réduire le poids et à atténuer les complications du diabète. [1] 2. Améliorer votre régime alimentaire Le thé vert allié des régimes : Il vise en particulier la graisse ventrale. Une recherche de l’Université Tufts indique que l’EGCG du thé vert, comme d’autres catéchines, active des gènes à brûler les graisses dans l’abdomen afin d’accélérer la perte de poids de 77% ! [2] 3. Maintenir l’équilibre glycémique Le thé vert combat le grignotage : Le thé vert maintient l’énergie de façon stable en équilibrant la glycémie. L’EGCG améliore l’utilisation d’insuline dans le corps pour prévenir une montée de sucre dans le sang et les accidents qui peuvent entraîner de la fatigue, l’irritabilité et des envies pour les aliments malsains (anti grignotage). [3] 4. Contribuer à la prévention du cancer Le thé vert contre le cancer ? La recherche démontre qu’il peut être utile contre le cancer du poumon. Dans une étude publiée en avril 2010 sur la prévention du cancer, l’EGCG a confirmé qu’il pouvait inhiber la croissance des cellules du cancer du poumon. Cependant, peu d’études cliniques ont examiné le lien entre la consommation de thé vert et le cancer du poumon et les études qui ont été faites montrent des résultats contradictoires. Une étude basée sur la population a révélé que le thé d’Okinawa (sud du Japon), semblable au thé vert mais partiellement fermenté, était associé à un risque plus faible de cancer du poumon, en particulier chez les femmes. Mais une deuxième étude a révélé que le thé vert et le thé noir augmentaient le risque de cancer du poumon. D’autres études sont nécessaires avant que les chercheurs puissent tirer des conclusions sur le thé vert et le cancer du poumon. #fitnessmotivation #

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Aujourd’hui ct les jambes .!!! Très important pour développer le haut du corps .!!!! #workout #workoutmotivation #bodytransformation #fitnessmotivation #fitnesslife #amazing #photooftheday #coach #shopfitnessnutrition