******** INFORMATION IMPORTANTE ******** Les cours de BACHATA sont déplacés sur les mercredis de 17h à 18h et ce dès demain soir! :D (16 mars) (nous testons, le créneau n'est pas figé) Belle journée à toutes et à tous!!

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8 bonnes raisons d'inclure définitivement le #squat dans votre programme d'entraînement !

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Pour exécuter les bons mouvements il est essentiel de savoir bien respirer. On va donc souffler au moment de l'effort et inspirer lors du relâchement. Pour vos prochaines séances de renforcement musculaire, concentrez-vous sur votre respiration et vous constaterez une amélioration de vos performances.

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Démarrer une séance de #musculation sans échauffement est une grave erreur ! Il est primordial de bien s'échauffer afin d'éviter toutes blessures. De plus, cela permet d'augmenter votre performance, d'améliorer votre concentration et aussi de mieux récupérer après l'effort. Ne négligez donc pas cette étape !

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Planning à partir du 1er mars 2016.

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Bonsoir les FreeGirls!!! Comme vous le savez peut-être déjà, le 14 Mai, à La Rochelle, a lieu la SARABANDE DES FILLES! (course à pieds). Distance: 5km ou 10km (course au choix) Nous aimerions faire une équipe Freeness :D Alors débutantes ou confirmées, le but étant de participer et de passer un superbe moment sportif, vous trouverez à l'accueil de votre club, les fiches d'inscription!! Il y a un petit challenge du nombre sous les couleurs, alors plus on est et mieux ce sera! ;)

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[#Nutrition] Découvrez les effets bénéfiques de la grenade sur votre organisme. Un super-fruit qui mérite votre attention ! :)

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VENTE FLASH!!!! Du mercredi 24 au lundi 29 Février : sur engagement 12 mois : - 29.90€/mois - Frais d'inscription 20€ au lieu de 60€ Partagez un MAXXX ;)

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S'entraîner avec un partenaire en #musculation permet de réaliser plus de répétitions et de se dépasser encore plus. Ses encouragements ainsi que ses conseils peuvent faire toute la différence. En travaillant à 2, vous aurez plus de facilités à progresser et à atteindre vos objectifs. Et vous, qui est votre partenaire d'entraînement ? :)

EnDouble EnCouple / Transat AG2R La Mondiale

EnDouble EnCouple / Transat AG2R La Mondiale

Tolga et Stéphanie qui s'entraînent chez nous pour préparer la transat AG2R en couple!! :D Nous sommes de tout coeur avec vous!! ;)

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Ne l'oubliez pas ! 💪

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Cet aprem reprise de la course à pied sur le tapis de la salle de sport • C'était duuuur j'ai bien perdu en 15 jours d'arrêt, mais pas d'inquiétude je compte bien m'y remettre sérieusement et je serai prête pour la Sarabande des filles de La Rochelle 👊🏼🎀 #nikerunning #sport #courseapied #runneuse #run #running #fitfam

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Objectif 100km! 💪🏻 ✊🏻 #goal #fitness #running #runningman #runningshoes #sante #forme #muscu #crunch #nike #nikeplusrunning #nikeplus #100km

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Le tapis c'est la santé ! #run#running#runner#wearerunners#freeness#adidas#nike#enjoy#motivation#footing#larochelle

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#Reprise #Objectif : Squat Gainage Abdo etc etc 😌A fond 💪🏼👌🏽 retrouver mon corp ma forme 😊

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Fit couple 🏈🙈💗 #canards

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Gym Time with the kid 🏋🏽🍼🌶 #aupamuscu