Aurinkoista torstaita! Muutos tämän illan ryhmäliikuntaan: klo 17.00 BODYCOMBAT --> Kiertoharkka (sis. lyönti- ja potkutekniikkaa+lihaskuntoa) / Sonja Muut illan tunnit normaalisti! Tervetuloa jumpalle :)

❄Ky-ly-mä!!❄ Pistäppä kokeiluun tänään pakkaspäivän pikatreeni. Ei oo kylymä enää, ja sopii kiireiseenkin aikatauluun 👌 Yhdistelmäharjoittelussa on taivasrajana kuinka hyödyntää lihaskuntoliikkeitä sekä aerobista harjoittelua. Tehokasta, vie vähän aikaa ja aineenvaihdunta hyrrää kierroksilla vielä pitkään treenin jälkeen! 1. Penkkipunnerrus 3 × 12-15 ↪5min soutua 2. Etukyykky 3 × 12-15 ↪5min hölkkää 3. Maastaveto 3 × 12-15 ↪5min soutu 4. Leuanveto/Ylätalja veto eteen 3 × 12-15 ↪5 min hölkkä 1-4 Kohtuu kuormalla, viimeiset toistot tiukkoja. Sarjatauko 30s. Aerobiset osuudet mahdollisimman reippaalla tahdilla, eli saa puuskuttaa! Hommiin 😘 -Maria

"– Toivon, että voittoni myötä yhä useammat Suomen hiihdossa ymmärtävät viimein laittaa kaikkensa likoon. Kestävyysurheilussa ei ole sijaa kompromisseille". "- Jos meillä olisi tämän tasoiset harjoitusolosuhteet Keniassa, ei meillä olisi juoksioita". Sanoo Haile Gebrselassie, Aki Hintsan kirjassa Voittamisen Anatomia. Huippu-urheilulla ja kuntourheilulla ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa. Mikäli haluat olla maailman paras, ei ole varaa kompromisseihin. Sen sijaan meillä kuntoilijoilla on ☺️ On töitä, koulua, lapsia, arjen pyörittämistä. Nämä asiat eivät kuitenkaan estä ketään harrastamasta liikuntaa. Helppoa meidän on kuitenkin mennä asioiden taakse, jättää itsestä huolehteminen syrjään. Olosuhteiden taakse on kenenkään aivan turha mennä. Suomessa meillä on länsimaalainen erittäin korkea elintaso ja erittäin korkea tasoinen terveydenhuolto. Muille länsimaille tyypilliseen tapaan meitäkin vaivaa elintasosairaudet, jotka suuressa määrin johtuvat perisynti laiskuudesta. -enminäkun, enminäkun.... Hei, jokainen pystyy ☺️🤗 -rs

Aurinkoista huomenta! Mukavaa ja tehokasta treeniä koko kropalle Bodypumpin tahtiin tänä aamuna❤ Bodypumppia tarjolla tiistai aamuissa klo 9, tiistai illoissa klo 17 sekä keskiviikkoisin klo 17.50, tuuhan kokeilee!😊

Lue Ailin kokemukset PT-Riston valmennuksessa! Hei! Olen 67 - vuotias eläkeläinen. Olen harrastanut liikuntaa jonkin verran aina. Kun Siilinjärvelle avattiin EasyFit, innostuin uudelleen. Sain saliohjelmat ja ohjausta laitteisiin ja kävin ahkerasti salilla noin 3 kertaa viikossa. Talvella 2017 käynnit kuitenkin harvenivat ja alun innostus hiipui. Keväällä 2017 sanoin itseni irti. Paino nousi, minua väsytti sekä koin unettomuutta – liikunta jäi aivan olemattomiin. Pienen sekaannuksen jälkeen @Risto sai minut ymmärtämään liikunnan merkityksen terveyteen ja hyvinvointiin nähden. Patakukkulan maastoissa ja hyppyrimäen rappusilta alkoi nousu parempaan kuntoon! Eka ja tokakerrat kiivettiin neljällä huililla. Lopussa kiitos seisoo ja ylös noustiin tauotta. Innostus liikuntaan löytyi jälleen. Nyt oloni on todella paljon parempi. Salilla käynti on hauskaa. Hyvät eläkeläiset tulkaa hakemaan riemu liikunnasta, siitä saatte iloa päiväänne. Hyvät laitteet ja ammattinsa osaavat Personal Trainerit kannustvat, ohjaavat, opastavat ja auttavat sinut liikunnan pariin vaikka metsässä. Aili

!!HUOMHUOM!! Huomenna poikkeuslauantai ryhmäliikunnassa. Ville vetää klo 13.30 kahvakuulatunnin ja huoltavan rullailun klo 14.30 😊

FLUNSSAKAUSI jyrää, joten valitettavasti tämän illan BODYCOMBAT klo 17.00 ja SISÄPYÖRÄILY klo 18.05 on PERUTTU! Klo 19.00 BODYBALANCE normaalisti Satu H:n johdolla Virtuaalijumpat käytössä!

❤Jaksaa vielä loppuviikon ja keskivartalo kaupanpäällisenä pysyy kunnossa. Vai mitä olette mieltä?? Fitness-Pilates klo 19 keskiviikkoisin! ❤ Sis. lämmittely, lihaskunto: selkä,pakara,vatsa sekä kehonhuolto ja loppurentoutus. Sisältää vaikutteita Pilateksesta ja fysioterapeuttisista harjoitteista. ❤

Moikka! Olen Noora, viimeisen vuoden liikuntaneuvoja opiskelija Vuokatin Urheiluopistolta. Valmistun nyt keväällä ja suoritan viimeistä, Personal trainer ja terveysliikunta- työssäoppimista täällä EasyFitillä kahdeksan viikon ajan. Harjoittelun kannalta olis mukava saada muutamia ohjauksia, joten jos sinua kiinnostaisi saada lisää irti treenaamisesta, esimerkiksi haluaisit jonkun tarkastamaan tekniikoitasi tai ohjaamaan salitreenin, niin otahan yhteyttä. puh. 044 5405415 sähköposti. noorapursiainen@hotmail.com

Yin joogaa kevääseen! 10 x kurssi alkaa ma 5.3. klo 18.15. Mitä on yin jooga? Yin joogalle ovat tyypillisiä passiiviset asennot kevyellä venytyksellä, rauhallisuudessa ja tietoisessa läsnäolossa tehtynä. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 3-5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle. Yinissä keskitytään venyttämään sidekudosta lihasten sijaan ja sitä kautta parannetaan aineenvaihduntaa. Suurin osa harjoituksista tehdään lattian tasossa, eikä asennoissa käytetä voimaa. Kenelle? Jos sinulla on pitkään jatkunutta jäykkyyttä ja särkyjä kehossasi, mielialavaihteluita, liikaa ajatuksia pyörimässä päässäsi tai tunnet itsesi väsyneeksi, haluaisit saada lisää energiaa tai jos tunnet itsesi ylivirittyneeksi ja haluaisit saada kierroksia alas, saattaa yin jooga olla juuri sitä mitä tarvitset. Hinta 99 €/hlö Sitovat ilmoittautumiset pe 2.3. mennessä.⤵ https://www.easyfit.fi/fi/siilinjarvi/personal-training/easyfit-siilinjarven-pienryhmavalmennukset

Joko olet ilmoittautunut kevään pienryhmiin?! ;) Elämäntapamuutokseen tähtäävä pienryhmävalmennus alkaa maanantaina 5.3. klo 17:00. Jokaiselle asetetaan henkilökohtaiset tavoitteet, joita kohti edetään askel kerrallaan. Saat konkreettisia ohjeita mm. ruokailuun, liikuntaan, uneen ja stressinhallintaan. • Tapaamiset maanantaisin 5.3. alkaen klo 17–18 • Kesto 3 kk • Hinta 79 €/hlö/kk Sitovat ilmoittautumiset pe 2.3. mennessä ⬇⬇⬇