MB Aarrekarttakurssi loppiaisena

Etusivu – Movendos

Tänään olikin Nokian Uutisissa juttua RAY:n nuorten työntekijöiden valmennuksesta ja nuorten valmennuksesta muutenkin. Tässä vielä tiedote aiheesta: Nuorten työntekijöiden tukeminen kannattaa – työuranaikainen hyvinvointi vahvistuu ja syrjäytymisriski pienenee Valtakunnallisesti Suomessa on lukuisia työnantajia, joiden palkkalistoilla on paljon 18-24 vuotiaita työntekijöitä. Työhyvinvoinnin toimenpiteitä on kohdennettu nuoriin aikuisiin melko vähän, vaikka nuorten työntekijöiden kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja elämänhallinnan tukeminen on erittäin kannattava sijoitus. Pienillä arkisilla valinnoilla ja ammattitaitoisella valmennuksella saadaan aikaan pysyviä myönteisiä ajattelumalleja ja toimintatapoja nuoren aikuisen elämään. Näillä on yksilön henkilökohtaisen ja työelämän vuosiketjussa merkittävä rooli yksilön hyvinvoinnin, työnantajan ja yhteiskunnan näkökulmasta. Nuoret motivoituneita ottamaan vastuuta Nuorilla työntekijöillä työssäuupumisen merkit ovat selvästi näkyvissä jo varhaisessa vaiheessa. Nuorilla aikuisilla on haasteita ajan- ja elämänhallinnassa siinä missä vanhemmillakin työntekijöillä, mutta nuorilla aikuisilla ajattelumallit, tavat ja rutiinit eivät ole vielä urautuneet. Siksi tässä ikäryhmässä muutosten luominen arkeen on helpompaa, kuin pidempään työelämässä olleilla. Kun nuoreen työntekijään saa luottamuksellisen yhteyden, on nähtävissä iso halu tarttua uuteen. RAY toteutti pilottihankkeen nuorille Raha-automaattiyhdistys RAY panosti nuoriin 18-24-vuotiaisiin työntekijöihin kokonaan etävalmennuksena toteutettuna työhyvinvointivalmennuksen pilottiprojektina. 4 kk valmennus toteutettiin keväällä 2016, ja tulokset ovat näkyviä. Valmennus toteutettiin yhteistyössä Movendos Oy:n, Firstbeatin ja valmennusyritys Pro-Energyn kanssa. Varsinainen yksilöllinen etävalmennus kesti neljä kuukautta. Valmennusjaksoon sisältyivät jatkuva etävalmennustuki, yksilölliset valmennustehtävät sekä kolme syventävää puhelua. Valmennuksessa keskityttiin yksilöllisin painopistein henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin tukemiseen. Konkreettiset etävalmennustehtävät sekä niihin liitetyt harjoitukset ja videomateriaali tukivat ajankäytön hallintaa, kokonaistressin vähentymistä, ja palautumista sekä itsetunnon ja itsetuntemuksen kehittymistä. Valmennuksen alussa ja lopussa toteutettu Firstbeat-hyvinvointianalyysi ja Movendos-hyvinvointikartoitus osoittivat, että valmennettavien palautumisen määrä ja laatu sekä koettu kokonaishyvinvointi kasvoivat ja koettu stressitaso laski merkittävästi. Mitattavien tulosten rinnalla valmennettavien oma kokemus myönteisestä elämänmuutoksesta oli suuri. Nuorten aikuisten kohderyhmälle valmennus oli erittäin tarpeellinen ja hyödyllinen. ”Nuoret ovat meille tärkeä ja suhteellisen iso kohderyhmä RAY:ssä. Pilotin käynnistyessä alle 25-vuotiaita työntekijöitä työskenteli meillä noin 400. Tavoitteena oli kehittää toimintamalleja nuorten työssäjaksamisen tukemiseksi sekä voimavarojen jakamiseksi elämän eri osa-alueiden välillä. Lisäksi haluttiin herätellä nuoria tunnistamaan omien elämäntapojen merkitystä jaksamiselle ja hyvinvoinnille”, RAY:n työhyvinvointiasiantuntija Johanna Agopov kertoo. Pilottiprojektin psyykkinen valmentaja Pauliina Avola toteaa nuorten aikuisten valmentamisesta seuraavaa: ”Nuorten aikuisten valmentaminen on erittäin palkitsevaa, koska nuoret aikuiset ovat valmiita ja motivoituneita ottamaan vastuuta uusista ajattelu- ja toimintamalleista elämässään. Tämä lisää merkittävällä tavalla tietoisuutta omasta elämästä ja kasvattaa psyykkistä joustavuutta, joka toimii puskurina uupumiselle, masennukselle ja muille mielenterveysongelmille.” Kun nuoret aikuiset saavat hyvinvointia tukevia voimavaroja elämäänsä jo varhaisessa vaiheessa, voidaan henkistä ja fyysistä sairastumista ennaltaehkäistä koko työuran kannalta juuri oikeaan aikaan. Lisäksi he välittävät myönteisiä arvoja ja arjen toimintatapoja todennäköisesti myös lähipiiriinsä. Nuorten aikuisten elämänhallinnan tukeminen on merkittävä työhyvinvointitoimenpide ja yhteiskunnallisesti vaikuttavaa ennaltaehkäisevää toimintaa. *** Movendos Oy: tamperelainen yritys, joka tarjoaa yrityksille kokonaispalveluna hyvinvointikartoituksen ja työntekijän yksilöllisen etävalmennuksen. Movendos Oy:n kehittämää etävalmennustyökalua lisensoidaan valmennuksen ja terveydenhuollon ammattilaisille. Lisätietoja: www.movendos.com Pro-Energy: henkiseen ja fyysiseen valmennukseen keskittynyt monipuolinen valmennusyritys. Lisätietoja: www.pro-energy.fi Firstbeat Technologies Oy: Tarjoaa sykeanalyysimenetelmään pohjautuvia mittauksia, jonka avulla saadaan tarkkaa tietoa kehon toiminnoista, arjen kuormittavuudesta, stressitasosta ja palautumisesta. https://www.firstbeat.com/fi/

MB Aarrekarttakurssi Nokialla 4.9.2016

Eilisessä Nokian Uutisissa ollut kolumni kiitollisuudesta: Aidon onnellisuuden tehotie Positiivinen psykologia on tutkinut viimeiset 30 vuotta erityisesti sitä, mikä tekee ihmisen elämästä elämisen arvoista sekä aidosti onnellisempaa. Vuosikymmenestä toiseen sekä tutkimuksesta toiseen yksi tehokkaimmista tavoista lisätä onnellisuutta on kiitollisuus. Miksi kiitollisuuden harjoittaminen sitten toimii niin hyvin? Aivot toimivat osittain hyvin samaan tapaan kuin lihakset. Aivotkin tarvitsevat pitkäjänteistä harjoitusta, jotta tietyt osa-alueet aivoissa kasvaisivat ja kehittyisivät mahdollisimman automaattisiksi ja tehokkaiksi. Lihakset eivät yleensä kehity kovinkaan nopeasti, mutta tutkimusten mukaan kiitollisuuden harjoittamisen tulokset näkyvät aivoissa jo kahden viikon kuluttua harjoittelun aloittamisesta. Kiitollisuuden harjoittaminen siis opettaa aivoja huomaamaan negatiivisen asioiden sijaan positiivisia asioita. Kiitollisuuden harjoittaminen on ikään kuin aivojen uudelleen ohjausta sen suhteen, mihin kiinnitämme huomiotamme. Lisäksi kiitollisuuden harjoittaminen näkyy aivotutkimuksissa suorastaan räjähdysmäisenä kasvuna onnellisuuden aivoalueilla. Kiitollisuuden harjoittamisella ei tarkoiteta sitä, kun toiset ihmiset sanovat: ”Sinun sietäisi nyt olla kiitollinen tästä ja tuosta”. Kiitollisuuden harjoittamisella tarkoitetaan aitoa kiitollisuutta siitä, mitä on, mitä tuntee tai mitä on tapahtunut. Aitoon kiitollisuuteen ei liity vaateita siitä, mistä kenenkin tulisi olla kiitollisia. Kiitollisuuden harjoittaminen on hyvin hetkikohtaista ja yksilöllistä. Paras tapa harjoittaa kiitollisuutta on kirjoittaa joka päivä kiitollisuuden aiheet paperille. Kaunis vihko toimii hyvin kiitollisuuspäiväkirjana, ja tutkimusten mukaan jo kolmen kiitollisuutta aiheuttavan asian kirjoittaminen päivässä tuottaa hyviä tuloksia onnellisuuden kannalta. Itse olen kirjoittanut kiitollisuuspäiväkirjaa joka ilta yli 5 vuoden ajan. Yhtenä iltana olen kiitollinen siitä, että kyseinen päivä on ohi. Toisena iltana saatan olla kiitollinen siivotusta kodistani tai vaikka itsenäisestä Suomesta. Mikäli siis toivot itsellesi lisää onnellisuutta, positiivisuutta ja myönteisyyttä elämääsi, suosittelen aloittamaan sen kiitollisuuspäiväkirjan hankinnalla.

Toimin aina silloin tällöin Nokian uutisten kirjoittajavieraana, ja kyseiset kolumnit ovat aina muuten jääneet pöytälaatikkoon. Nyt ajattelin niitä hieman julkaista myös täällä Facebookissa. Tässä kolumni yli vuoden takaisesta lehdestä: Elämänlaatua ja stressinhallintaa Voisin tässä kirjoituksessani jatkaa yleistä ja hyvin tunnettua mantraa siitä, mitkä asiat lisäävät ihmisen elämänlaatua ja vähentävät stressiä. Voisin kehottaa lukijoita huolehtimaan riittävästä unesta, terveellisestä ruoasta, liikunnasta, rentoutusharjoituksista, kiitollisuudesta ja harrastuksista. Vaikka tiedämme nämä asiat jo entuudestaan, emme silti useinkaan toimi niiden mukaisesti. Niinpä haluankin mennä vähän syvemmälle pinnan alle. Viimeisimpien tutkimusten mukaan yksi suurimmista stressin aiheuttajista ihmisen elämässä on se, että ihmisen arvot ja ajankäyttö eivät kohtaa. Arvot kuulostavat nopeasti puraistuina liike-elämän hapatukselta, mutta todellisuudessa arvot ovat ehdottoman tärkeitä kompasseja elämämme poluilla. Meillä jokaisella on omat sisäänrakennetut arvomme, mutta usein me emme kuitenkaan ole tietoisia omista arvoistamme. Ja juuri siitä syystä hairahdumme elämässämme sellaisille poluille, jotka todellisuudessa vain lisäävät stressiä ja pahoinvointia elämäämme. Silloin, kun ihminen elää omien arvojensa mukaista elämää, ihminen yleensä voi hyvin. Silloin, kun me emme elä arvojemme mukaisesti, niin emme yleensä voi niin hyvin kuin voisimme voida. Tämä yhtälö on niin yksinkertainen, että se vaikuttaa jopa lapsellisen naiivilta. Sitä se ei kuitenkaan ole. Mikäli käytämme paljon aikaamme sellaisten asioiden parissa, mitkä eivät ole meille aidosti tärkeitä, koemme siitä usein syyllisyyttä ja katumusta. Syyllisyys taas nakertaa meidän jokaisen hyvinvointia salakavalan ovelasti. Silloin, kun käytämme aikaamme meille oikeasti tärkeiden asioiden parissa, koemme automaattisesti hyvinvointia lisääviä tunteita ja tuntemuksia. Mutta silloin, kun käytämme paljon aikaamme sellaisten asioiden parissa, jotka eivät ole meidän arvojärjestyksessämme kovinkaan korkealla, koemme usein tiedostaen tai tiedostamatta syyllisyyttä siitä, että emme ole käyttäneet aikaamme meille aidosti tärkeiden asioiden parissa. Ajankäyttö itselle tärkeiden asioiden tai ihmisten parissa lisää voimavaroja ja hyvinvointia. Itselle kannattaa siis tehdä täysin selväksi se, mitkä arvot juuri minulle ovat tärkeitä. Ja niitä arvoja kannattaa oman elämän ajankäytössä korostaa.

Kesän 2016 aikana minulla on vapaana 2 lifecoaching-asiakaspaikkaa! Ota yhteyttä, mikäli kaipaat elämääsi selkeyttä ja onnellisuutta, itsetuntosi on alamaissa tai muutoin kaipaat helpotusta elämääsi <3

90 päivää Energiaa -painonpudotuskurssi

Luennot | valmennustalovalo

Kaipaisitteko innostavia valmentavia luentoja hyvinvoinnista, aidosta jaksamisesta, kunnioittavasta ja hyväksyvästä vuorovaikutuksesta tai ihmisten erilaisuuden ymmärryksestä työpaikallenne? Pyydä tarjous tai katso hinnat ja tarkemmat luentosisällöt täältä: http://www.valmennustalovalo.fi/13

Tänään valmistui taas upeita Aarrekarttoja unelmia täynnä <3 Kiitos jokaiselle osallistujalle kurssin ihanasta energiasta!!!

MB Aarrekarttakurssi 6.1.2016 Nokialla!

Vielä olisi kaksi paikkaa vapaana loppiaisen Aarrekarttakurssille! Tule mukaan selventämään itsellesi, mihin suuntaan toivot elämäsi kulkevan! https://www.facebook.com/events/1641406939474770/?fref=ts