Jos salitreenissä kehittyminen tyssää, syy on harvoin ruokavalio, sanoo asiantuntija – Näillä neljällä ohjeella saat harjoittelusta taas tuloksia

Jälleen hyvää asiaa Timolta.

Hyvän syömisen edellytys on parempi jaksaminen

Erittäin hyvä artikkeli säännöllisen syömisen eduista. Jonkin asian vähentäminen kuuriluontoisesti ei vie pitkälle vaan hyvien asioiden lisäys omaan syömiseen yksi juttu kerrallaan. Jos sinusta tuntuu, että kaipaat apua omien ruokatottumusten muokkaamiseen, ota rohkeasti yhteyttä.

Palveluhinnasto

Valmennuspaketit

Oma terveys arjen prioriteetiksi – mitä jos alkaisit arvostaa omaa terveyttäsi ja kokonaishyvinvointiasi?

Tämä teksti peilaa ajatuksiani. Tämän saman asian tiimoilta olen suunnitellut uutta pt - palvelua. Lisää tästä ja muusta tarjonnasta lähipäivinä.

Timeline Photos

Näillä ajatuksilla tähän viikonloppuun.

Fysioterapia Mälkiä

Tiukkaa asiaa lapatuen merkityksestä treeneissä ja hartiajumien hallintaan.

Näin keväällä monella herää ajatus ns. rantakuntoon projektista. Lisätään liikuntaa hurjasti, syödään vähemmän ja kenties jokunen kilo tippuukin kunnes sitten väsytään ja palataan pikkuhiljaa vanhoihin tapoihin. Ohessa lainaus Lihastohtorin kirjoituksesta: "Liikuntaa pitäisi sisällyttää aina elämäntapaan, myös painonpudotukseen tai rasvanlähtöprojektiin. Parhaimmat tulokset painon ja rasvan vähenemisen kannalta saa todennäköisesti monipuolisella ja useasti toistuvalla liikunnalla, arkiaktiivisuudella sekä energiansaannin maltillisella rajoittamisella. Liikuntaa harrastaessa kannattaa muistaa, että sitä ei harrasteta vain painon pudottamiseksi tai ylläpitämiseksi, vaan sillä on myös monia muita hyviä terveysvaikutuksia. Hauskaa se ainakin on varsinkin kavereiden kanssa." Näin toimimalla on paljon todennäköisempää että onnistut. Mitään poppakonsteja ei ole vaan säännöllisyys ja sopiva rentous auttavat tavoitteiden saavuttamisessa. Muutos on matka ei tavoite.

Timeline Photos

Onnistuminen, tuo tunne, joka saa hymyilemään ja tsemppaa jatkamaan. Tänään rikoin oman pystypunnerruksen ennätykseni, 41kg nousi ylös 💪. Johdonmukainen ja vaihteleva harjoittelu on tuottanut tulosta. Unohtamatta riittävää ravintoa ja lepoa. Jos kaipaat uutta virtaa harjoitteluusi, ota yhteyttä ja laitetaan homma toimimaan. Aurinkoista viikon alkua !

Timeline Photos

Viikon eväiden valmistelua.

Kenellä on parhaat eväät?

Tässäpä hyvää asiaa säännöllisen ja riittävän ruokailun tiimoilta. Itse olen jo useamman vuoden sunnuntaisin kokannut reilummin ruokaa ja tehnyt salaatteja valmiiksi tulevaan viikkoon. Lisäksi minulla on töissä aina pähkinöitä, näkkäri paketti ja puurohiutaleita valmiina. Helpottaa kummasti arjen jaksamista kun syö hyvin 🍲.

Timeline Photos

Elämän pieniä iloja, yhteinen lenkki nuorimmaisen kanssa. Minun on vaikea välillä hillitä vauhtia lenkillä mutta kun ottaa jonkun lapsista mukaan, vauhti pysyy rauhallisempana. Tänään kroppa suorastaan huusi palauttavaa/pk-alueen lenkkeilyä. Eilinen jalkapäivä salilla tuntui jaloissa. Kevyt lenkkeily toimii huoltavana ja laittaa lihaksiin kertyneet kuona-aineet liikkeelle. Samalla sain laatuaikaa lapsen kanssa ja kiersimme kaikki lenkin Pokestopit jolloin lapsikin tykkäsi 😉.