💕Ilahduta ystävääsi Volaren lahjakortilla💕 Ke 14.2 Ystävänpäivän kunniaksi Volare jakaa Ke 7.2- Ti 13.2 välillä Volaren tunneille osallistuville lahjakortteja. (1 lahjakortti/asiakas.) Näin helppoa: Osallistu tunnille, saat lahjakortin ja voit ilahduttaa sillä ystävääsi, joka ei ole vielä aiemmin tutustunut Volaren hyvää tekeviin tunteihin. Lahjakortti oikeuttaa yhteen ilmaiseen tutustumistuntiin Volaren viikkotunnille, edellyttäen, että henkilö asioi ensimmäistä kertaa Volaressa. Lahjakortti on käytettävissä to 29.3.2018 asti. Paikkoja on rajoitetusti. Lahjakortin arvo on 14€.

Aamutunnit 5€ myös Pe 9.2 ja Pe 16.2. Tervetuloa!

Tällä viikolla Perjantain teematuntina klo 18-19.30 Chiball + Äänimaljarentoutus 90min, Hinta 14€ tai voimassaolevalla kortilla. Chiball tunnilla tasapainotetaan kehoa ja mieltä lempeillä ja kehoa laajasti avaavilla liikkeillä aromatuoksuisen pallon kanssa. Chiball perustuu perinteiseen kiinalaiseen terveystietoon. Liikkeet parhaimmillaan avaavat tukkeutuneen energian (chi) virtausta ja poistavat jäykkyyksiä. Tällä tunnilla keskitymme talven ohjelmaan, joka on hyvin rauhallinen, tasainen ja hitaasti virtaava. Harjoitus päätetään rentoutuen huopien alla, nauttien noin 30min ajan sointukylvystä; äänimaljojen ja kongin äänistä ja värähtelyistä, jotka vaikuttavat niin kehossa kuin mielessäkin. Maljojen ja kongin äänet voivat mahdollistaa stressin vapautumisen, kehon jännitteiden vapautumisen, luoden jokaiselle rentoutujalle omanlaisen kokemuksen. Ohjaajana Tuija Ei tarvitse aiempaa kokemusta lajista. Lämpimästi tervetuloa❤

HEI! ME TEMPPUILLAAN! 💞YSTÄVÄNPÄIVÄNÄ VOLARESSA PIDETÄÄN HAUSKAA!💞 klo 18-19 PARIAKROBATIAA LIINOILLA Hinta 10€ tai voimassaolevalla kortilla Harjoitus alkaa tutuilla lämmittävillä ja avaavilla liikesarjoilla, jonka jälkeen kokeilemme pariliikkeitä liinaa hyödyntäen. Kokemus liinoista eduksi, mutta ei suinkaan välttämätön. Heittäytyminen ja avoimuus yhdessä tekemiseen riittää. Tule yksin tai ystävän kanssa💖12 hlö mahtuu mukaan. Ohjaajana Jonna Klo 19.15- 20.15 BALANSSI Hinta 10€ tai voimassaolevalla kortilla Tämä harjoitus sisältää helpon dynaamisen jooga- osion, jossa edetään kehoa lämmittävästä aurinkotervehdyksestä lyhyeen fyysisempään asanasarjaan, joka vaihtuu vuodenaikojen mukaan. Talven teemaan kuuluu hiljentyminen ja itsestutkiskelu. Talven sisäelinpari on munuaiset (yin) ja virtsarakko (yang). Näiden toimintaa tasapainotetaan talvella eteen- ja taaksetaivutuksilla. Rullaukset ja ojennukset huoltavat hermostoa sekä selkärankaa. Harjoitus sisältää myös osion, jossa keskitytään vahvistamaan kehon syviä lihaksia mm.erilaisten vartalonhallintaa vaativien liikkeiden avulla. Harjoitus päätetään huoltavaan venyttelyyn ja loppurentoutumiseen. Ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta ja sopii kaikille. Ohjaajana Susanna. Sydämellisesti Tervetuloa💓

Volaren kevään keskiviikko illoissa BALANSSI Klo 19.15-20.15, ohjaajana Susanna Balanssi tunti sisältää helpon dynaamisen jooga- osion, jossa edetään kehoa lämmittävästä aurinkotervehdyksestä lyhyeen fyysisempään asanasarjaan, joka vaihtuu vuodenaikojen mukaan. Talven teemaan kuuluu hiljentyminen ja itsetutkiskelu. Talven sisäelinpari on munuaiset (yin) ja virtsarakko (yang). Näiden toimintaa tasapainotetaan talvella eteen- ja taaksetaivutuksilla. Rullaukset ja ojennukset huoltavat hermostoa sekä selkärankaa. Harjoitus sisältää myös osion, jossa keskitytään vahvistamaan kehon syviä lihaksia mm. erilaisten vartalonhallintaa vaativien liikkeiden avulla. Harjoitus päätetään huoltavaan venyttelyyn ja loppurentoutumiseen. Ei vaadi aiempaa kokemusta joogasta ja sopii kaikille. ❤ Susanna Kurola ❤ Susannalla on yli 10 vuotta kokemusta liikunta- ja hyvinvointiallalla niin ryhmäliikuntaohjaajana kuin yksilövalmentajana. Susannan tunneilla vallitsee lämmin ja välitön tunnelma. Tärkeintä on löytää liikkumisen ja onnistumisen ilo, sekä rauha jokaisen keskittyä harjoitukseen omaa kehoa kuunnellen. Kevään aikana Susannan pitää kiireisenä liikuntapsykologian opinnot. Susanna matkustelee ja näkee maailmaa mielellään miehensä kanssa ja rakkaana harrastuksena on myös sirkus ja ulkoilu oman pienen koiransa kanssa. Lämpimästi tervetuloa!

YIN DETOX & RELAX – Aamuharjoitus 2,5h, Hinta 25€ Sunnuntaina 11.2 klo 10.00 -12.30 Anna itsellesi hyvinvointiasi eheyttävää aikaa; Tule rentoutumaan ja huoltamaan ruoansulatuselimistöäsi luonnollisella tavalla. Harjoituksessa teemme rauhallisia liikkeitä ja venytyksiä, jotka stimuloivat sisäelimien toimintaa, rentouttavat vatsan aluetta ja näin suolisto voi toimia paremmin. Avuksi tähän käytämme liikkeitä Air Joogasta ja Yin Joogasta. Puhdistavalla hengitysharjoituksella sisäelimemme saavat hierontaa kiihdyttäen näin ruoansulatuselimistön toimintaa. Teemme harjoituksen yhteydessä myös hemmottelevan suklaameditaation; pysähdymme näin hetkeksi tietoisen syömisen äärelle. Olemalla läsnä, käyttäen kaikkia aistejamme ruokaillessamme voimme lisätä hyvää oloa itsellemme myös kiireen keskellä. Harjoitus päättyy ohjattuun loppurentoutumiseen oman valinnan mukaan, joko liinan sisällä tai lattialla huovan alla leväten. Hintaan sisältyy Detox - tee, jota voi halutessaan nauttia harjoituksen aikana, sekä teeman mukaisen pienen hedelmätarjoilun harjoituksen jälkeen. Tämä pitkä ja hyvää tekevä aamuharjoitus sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita oman kehon huollosta - myös sisäisesti. Ohjaajana Jonna 11 henkilöa mahtuu mukaan, Lämpimästi Tervetuloa!

Tutustu tästä linkistä Volaren tuntitarjontaan ja tunnelmaan: https://youtu.be/kU8FjE1NzdM

Volaren kevään perjantai illoissa Sailan ohjaamina hyvänmielen tunteja... Sydänchakra Flow Pe klo 18.00 (75min) 26.2, 2.3, 20.4 (14€/voimassa oleva kortti) Sydänchakra Flow sisältää kehoa vahvistavia ja avaavia liikkeitä tasapainottamaan chakra järjestelmän keskusta, auttaen hyväksymään itsemme ja muut sellaisina kuin olemme. Tunnilla tehdään varioituja aurinkotervehdyksiä ja paljon kehon etulinjaa avaavia asanoita. Ohjaaja antaa vaihtoehtoja, joista jokainen voi valita itselleen sopivimman. Tunnin lopussa parannamme vielä kehon liikkuvuutta ennen teeman mukaista loppurentoutusta. Yoga Goes Bollywood Pe klo 18.00 (60min) 16.2, 23.3 (14€/voimassaoleva kortti) Yoga Goes Bollywood on hyvän mielen tunti, jossa yhdistellään helppoa joogaa ja Bollywood-tanssia. Aluksi lämmittelemme kehon tekemällä aurinkotervehdyksiä. Sen jälkeen teemme helppoja liikeyhdistelmiä Bollywood-musiikkiin. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta Bollyood-tanssista päästäksesi mukaan näihin mm. hip hoppia, discoa ja intialaista klassista tanssia yhdisteleviin askeliin. Rauhoittavien joogaliikkeiden kautta laskeudumme venyttelemään ja lopuksi rentoudumme Intian sielunmaisemissa. ❤Saila Rajala❤ Saila on tanssinut 7-vuotiaasta ja ohjannut ryhmäliikuntaa 25 vuotta. Lajirepertuaariin on mahtunut kaikkea lasten liikunnasta senioreihin, sisäpyöräilystä zumbaan ja vesijumpasta joogaan. Nykyisin lähinnä Sailan sydäntä ovat kehonhuollolliset lajit. Sailan tunneilla liikutaan sillä periaateella, että mitään ei pidä ottaa liian vakavasti; varsinkaan liikuntaa tai itseään. Kotona Saila palvelee Gucci nimistä silkkiterrierimummoa ja viihdyttää itseään tosi tv-hömpällä. Tervetuloa nauttimaan Sailan lämminhenkisestä ohjauksesta! Ilmoittautuminen www.studiovolare.fi

Illan teematunnille klo 18-19.30; Yin Joogaa liinoilla 90min vapautunut 2 paikkaa. Ilmoittautuminen www.studiovolare.fi

Aamuiset perjantain Air Smooth tunnit nyt Klo 7.00-8.00 Haasta itsesi kevyesti virkeämpään päivään! Pe 19.1, 26.1 ja 2.2 aamutunnit vain 5€/ tunti. Harva meistä kokee olevansa aamuihminen, siksipä Volare haastaakin kokeilemaan Joogan mahtavaa vaikutusta aloittaa päivä olemalla hetki läsnä omalle kehollesi. Aamuisella joogaharjoituksella voit edistää aineenvaihduntaasi, se voi merkittävästi vaikuttaa helpottamalla kehon jännitystiloja sekä alentaa stressitasoa. Aamulla mieli on usein vielä "tyhjä", jolloin saat rauhassa asettaa tavoitteesi päivällesi, ja kysyä itseltäsi kuinka haluat päiväsi etenevän. Aamuinen Jooga harjoitus antaa myös hyvän mahdollisuuden avata yön jälkeen kehoon tulleet jumit, jolloin työasentokin on optimaalisempi sen alkaessa. Et tarvitse aiempaa kokemusta Air joogasta. Kokeile ja ihastu!

Air Joogan alkeet Workshop La 27.1 Klo 10-12, Hinta 25€ Tällä workshopilla pääset tutustumaan ilmajoogan saloihin. Opit kädestä pitäen turvallisesti ohjattuna perusriipunnat, liinan käytön niin venytyksissä, voimaliikkeissä kuin liikkuvuuden lisäämisessäkin. Kahden tunnin johdatuksella saat jo hieman enemmän tuntumaa liinaan ja tästä on hyvä aloittaa uusi ihastuttava harrastus ja siirtyä mukaan viikkotunneille. Ilmoittautuminen www.studiovolare.fi Katosta roikkuva, vyötärön korkeudella oleva silkkiliina jakaa kehon painoa, tukee ja auttaa ohjaamaan painovoimaa haluamaamme kehonosaan. Tämän vuoksi pääsemme tekemään haastaviakin asentoja turvallisesti (mm. käsilläseisonta). Ilmajooga huoltaa ja vahvistaa kehoa ainutlaatuisella tavalla ja on erinomainen apuväline mm. lieviin selkävaivoihin. Lisäksi ilmajoogalla voi parantaa ryhtiä, tasapainoa ja kehontuntemusta, sekä lisätä ylävartalon puristusvoimaa. Pää alaspäin tehtävät riipunnat ovat monien mielestä ilmajoogan suola. Ilmajooga on saanut vaikutteita ilma-akrobatiasta ja siksi on myös todella hauskaa ja antaa näin perinteiselle harjoittelulle uutta pilkettä.

Lapsi (n.8-11v) + aikuinen Ilmajooga La 27.1 klo 12.30-13.30, Hinta 20€/pari Tule viettämään hauska yhteinen liikuntahetki lapsen kanssa ilmajoogan parissa. Ei vaadi aiempaa kokemusta. Mukaan mahtuu 6 paria. Ilmoittautuminen www.studiovolare.fi