HUOM! Torstaina 16.11 ei poikkeuksellisesti ole iltatunteja - koulutuksessa ollaan, uutta siis tulossa😀

Kasvojen hellittelyä! Illan aikana teemme MP Kasvoklinikan harjoitteita, joiden avulla saamme pään asetettua oikeaan linjaan. Tämä on tärkeää niin hartiakivuista vapautumiseen kuin myös kasvojen lihasten rentouttamiseen. Teemme myös kasvojen lihastasapainoa edistäviä harjoitteita. Illan aikana opit hyviä vinkkejä kotiharjoitteluun. Lisäksi tutustumme Foreverin kauneudenhoitotuotteisiin, myös uuteen, huippuedistyneeseen Infinite-sarjaan, joka saa ihon sekä tuntumaan että näyttämään nuorekkaammalta. Foreverin tuotevalikoimasta löydät myös monia muita loistavia tuotteita kasvojen ja koko kehon ihon hellimiseen. Illan hinta on 10 eur. Varaa paikkasi: mirja.heinonen@prokeho.fi tai 045-209 4049. Tervetuloa mukaan!

Terveys asuu mikroverenkierrossa Hyvä suorituskyky ja energiataso ovat elämänlaadun kannalta tärkeitä. Miten voin helposti ja turvallisesti tukea kehon luonnollisia toimintoja? Miten tukea toipumista ja terveyden ylläpitämistä? Mikroverenkierto on pienten verisuonien verkosto, jonka avulla kehon solut saavat tarvitsemansa aineet: hapen ja ravintoaineet ja jonka kautta kuona-aineet poistuvat elimistöstä. Se muodostaa 74% koko verenkierrostamme ja on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien perusedellytys. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkosto on ratkaisevassa asemassa sairaudesta toipumiseen ja terveyden yllä pitämiseen. Tervetuloa tutustumaan fysikaaliseen verisuoniterapiaan! Luento järjestetään proKeho-salilla, Itämerenkatu 3, 00180 Helsinki Varaa paikkasi: Mirja Heinonen, Puh: 045-209 4049, Sähköposti: mirja.heinonen@prokeho.fi

Anna itsellesi joululahja jo ennakkoon! Olisi hienoa heittää hyvästit jumituksille lihaksissa, tuntea muutos jo kuukaudessa - älä siis enää mieti! Suosittu Method Putkisto 30 päivän syvävenyttelykurssi järjestetään vielä kerran tänä vuonna. Ihanat tiistai-illat venytellen, siitä viikko jatkuu notkeammin! Kurssi alkaa tiistaina 21.11 ja jatkuu tiistai-iltaisin aina tiistaihin 19.12 asti klo 19.30-21.00. Kurssi on loistava johdatus venyttelyyn, opit myös hyvät venytykset kotiharjoitteluun, siinä joululahjaa itselle kerrakseen! Lisätietoja/ ilmoittautumiset: mirja.heinonen@prokeho.fi tai 045-209 4049. Lisätietoja myös: prokeho.fi/kurssit. Tervetuloa mukaan!

Nyt toivottu mahdollisuus osallistua viikonloppuna! SELKÄRANGAN SPIRAALISTABILAATIO -PERUSKURSSI Neljänä sunnuntaina 19.11 – 10.12.2017 klo 17-18 Todellista selän hellittelyä! Selkärangan spiraalistabilaatio (SPS) –harjoittelussa vartaloa pidennetään ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä. Näin vähennetään painetta välilevyissä, parannetaan niiden aineenvaihduntaa sekä luodaan tilaa selkänikamien väliin. Jännittyneet selkälihakset rentoutuvat ja ryhtiä kohottavat lihakset aktivoituvat. Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Liikkeet suoritetaan pääosin pystyasennossa. Kurssi maksaa 106 €, hinta sisältää myös vastuskuminauhat (ovh. 34€) ja kotiharjoitteluohjeet. Lisätiedot/ ilmoittautumiset mirja.heinonen@prokeho.fi ja prokeho.fi/ajankohtaista. Kurssipaikka: proKeho-sali Ruoholahdessa, osoitteessa Itämerenkatu 3. Tervetuloa kokeilemaan tätä tehokasta menetelmää! (Katso myös HS:n artikkeli menetelmästä: https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005374004.html?share=fd31fe99bfde622104f28d711984b4ae

Ihanan kuulas syksymaisema. Kanava kuvattuna Ruoholahden ja Jätkäsaaren rajalta. On täällä kauniita maisemia, sisäliikuntamahdollisuuksien lisäksi myös mukavat ulkoilumaastot!

Aamupäivän rentouttava venyttely, tervetuloa! Method Putkisto Syvävenyttely -peruskurssi nyt Ruoholahdessa kahtena tiistai-aamuna, 14.11 ja 21.11 klo 10.00-11.15, yhteensä siis 3 tuntia. Method Putkiston perusajatuksena on venytyksillä pidentää tarkasti kehon lyhyet ja kireät lihakset, jolloin keho vapautuu takaisin sen ryhdikkääseen keskiasentoon. Kun keho on keskiasennossa, niin arkiset askareet kuin liikuntasuorituksetkin sujuvat helpommin. Peruskurssilla tutustut lajiin, opit tärkeimmät liikkeet ja peruskäsitteet. Kurssin jälkeen voit jatkaa harjoittelua viikkotunneilla. Venytykset ovat ihanan rentouttava tapa aloittaa päivä, tervetuloa!

Selkeää asiaa selkäkivuista ja lääkärin suositus hoitoon/ ennaltaehkäisyyn: liikunta, mainitsipa erikseen myös pilateksen.

SELKÄRANGAN SPIRAALISTABILAATIO -PERUSKURSSI Neljänä tiistaina 31.10 – 28.11.2017 klo 17-18 (ti 14.11 ei ole tuntia) Todellista selän hellittelyä! Selkärangan spiraalistabilaatio (SPS) –harjoittelussa vartaloa pidennetään ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä. Näin vähennetään painetta välilevyissä, parannetaan niiden aineenvaihduntaa sekä luodaan tilaa selkänikamien väliin. Jännittyneet selkälihakset rentoutuvat ja ryhtiä kohottavat lihakset aktivoituvat. Spiraalistabilaatio (SPS) -harjoittelussa käytetään menetelmään suunniteltuja vastuskuminauhoja. Liikkeet suoritetaan pääosin pystyasennossa. Kurssi maksaa 106 €, hinta sisältää myös vastuskuminauhat (ovh. 34€) ja kotiharjoitteluohjeet. Lisätiedot/ ilmoittautumiset mirja.heinonen@prokeho.fi ja prokeho.fi/ajankohtaista. Kurssipaikka: proKeho-sali Ruoholahdessa, osoitteessa Itämerenkatu 3. Tervetuloa kokeilemaan tätä tehokasta menetelmää! (Katso myös HS:n artikkeli menetelmästä: https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005374004.html?share=fd31fe99bfde622104f28d711984b4ae )

Hyvää asiaa palautumisesta urheilufysiologian asiantuntija Esa Hynyseltä. Venyttely on tärkeää palautumiselle, mutta liikaa repivyyttä olisi syytä välttää. Hynynen suositteleekin kokeilemaan äärimmäisten venytysten sijaan esimerkiksi jumppaa tai ohjattuja venyttelytunteja, joilla oppii oikeat liikeradat. Eli tervetuloa tunneille oppimaan oikeat liikeradat ja venyttelytekniikat! HUOM!! 30 päivän teho-ohjelma tulossa vielä kerran tällä syyskaudella, nyt toivottuna lauantai-kurssina! Siitä lisää tällä sivulla pian ja prokeho.fi/kurssit sivulta jo nyt.

Tule tutustumaan uuteen tuntivaihtoehtoon! Tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin, Richard Smišekin, yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä Spiraalistabilaatio (SPS) on uusi lisä proKeho-salin tuntivalikoimaan. Harjoitteiden avulla vahvistetaan syvien vatsalihasten toimintaa ja pyritään rentouttamaan selän pitkittäisten ojentajalihasten ylijännittyneisyyttä. Näin selkäranka pitenee ja välilevyihin kohdistuva paine pienenee. Kehonhallinta niin jokapäiväisissä askareissa ja liikkumisessa kuin myös erilaisissa urheilusuorituksissa paranee harjoitteiden aktivoidessa ryhtilihaksia. Myös hartioiden ja lapaluiden asento ja toiminta paranee. Seuraava tutustumistunti ti 10.10. klo 17.00 - 18.10.Tutustumistunnin käytyäsi voit jatkaa SPS-viikkotunnilla. Tunnin hinta on 20 eur, joka hyvitetään sarjakortin hinnasta, mikäli jatkat tunneilla. Lisätietoa: prokeho.fi/ajankohtaista. Ilmoittautumiset ja tiedustelut: mirja.heinonen@prokeho.fi tai 045-209 4049 Tunnit pidetään proKeho-salilla, osoitteessa Itämerenkatu 3. Tervetuloa!

”Kyseessä on erinomainen metodi, jota suosittelen kaikille selkä- ja niskakipuisille”, fysioterapeutti Riikka Ilmivalta toteaa oheisessa artikkelissa. Ja meillä on tämän erinomaisen Spiraalistabilaatio-menetelmän tunteja! Maanantaina klo 17.15 ja torstaina klo 17.05 on viikkotunnit. Ensi viikolla on lisäksi tutustumistunti (kts tapahtumat) tiistaina 26.9 klo 17 -18.10. Tehokasta, selkää hellivää harjoittelua. Tervetuloa!