Så er kettlecross igang igen. Masser af energi og god træning, perfekt til søndag formiddag.

Lidt lækkert fra dagens CROSSFIT i DIT VELVÆR 💪 Personlig træningscenter i Smørum Vi er stolte og glade over det træningsfællesskab vi har.. og kan tilbyde👌 HOLDTRÆNING PERSONLIG TRÆNING BOOTCAMPS www.ditvelvaer.dk

KONKURRENCE VIND 5 x KLIP TIL TRAMPOLIN JUMPING FITNESS I DIT VELVÆR I SMØRUM En NY og anderledes træningsform, hvor man hopper og laver forskellige øvelser i varieret tempo på hver sin trampolin Har du ankel, knæ, hofte og dårlig ryg, har TRAMPOLIN JUMPING FITNESS en positiv effekt, det belaster ikke knæ osv. OBS! og ingen pinlige dryp, som mange piger forbinder med at hoppe i trampolin, du træner bækkenbunden! LIKE dette opslag og SKRIV i kommentarfeltet hvem du vil prøve TRAMPOLIN JUMPING FITNESS med. ALLE (min. 16 år) kan være med, mænd, kvinder, om du er HARDCORE motionist, god form eller mindre god form Vi trækker 5 vindere tirsdag d. 26/9 - skriver en kommentar her i opslaget med navn på vinderen www.ditvelvaer.dk DENNE KONKURRENCE HAR INTET MED FACEBOOK AT GØRE

VENINDE ARRANGEMENT... 👌 Pigerne havde en FEST, her på deres veninde-dag, til TRAMPOLIN JUMPING FITNESS Fantastisk energi piger.. 👌 det var SÅ SJOVT 👏🏼👌 Skal du arrangere jeres næste møde, polterabend, pigeaften, sportsevent.. eller lign., så book en time til TRAMPOLIN JUMPING FITNESS... DEL gerne med veninderne 😜 Kontakt@ditvelvaer.dk

KENDER DU TIL DET HER...? bukserne strammer og er blevet for små.. Hvor mange slankekure og diæter har du været på…? Hvor mange gennemført med succes? Kender du til nogle af disse grunde, til at slankekuren er gået i vasken.. ”Det er svært at integrerer maden og få passet slankekuren ind i dagligdagen” ”Du føler dig sulten og drænet for energi” ”Du får følelsen af, det er synd for dig og alt det ”gode” mad er forbudt" ENDNU EN SLANKE BOOTCAMP ER AFSLUTTET MED STOR SUCCES.. Se lige her.. DE SEJESTE PIGER.. 💪👌 Kom med på næste SLANKE BOOTCAMP og vær i et sundt vægttab uden at sulte dig selv og udelukke mad, men tilpasse din mad til dig og din hverdag OPSTART NÆSTE UGE - 1 PLADS TILBAGE! www.ditvelvaer.dk

PROTEIN MORGENGRØD.. 👌 feks. inden morgentræning 💪 Indeholder protein, kulhydrat og sund fedt 👍 GODMORGEN BLEV DER SAGT... 😜 god start på dagen.. og stabilt blodsukker 1 person: 1 dl. havregryn 1 spsk. Chiafrø 1 dl. Mandelmælk ELLER Soyamælk 1-2 dl. vand Lidt salt Lidt kanel 1 æg Aftenen før, kom havregryn, Chiafrø, mælk og vand i en gryde og sæt det i køleskabet natten over Kog grøden, kom salt og kanel i. Kom evt. lidt mere vand i hvis den er for fast. Tilsæt æg mens du rører kraftigt Toppes med hakket mandler og vindruer SÅ ER DAGEN LIGESOM IGANG.... 💪

SE SÅ HER PIGER 💪 Skift den sædvanlige træning ud, den som kroppen PLEJER og er vant til.. (læs: ud af komfortzonen) ..og kast dig ud i noget nyt, som sætter fut under pulsen, giver dig nye resultater, gør dig stærkere og giver dig udfordringer på kryds og tværs.. STRONG GIRL BOOTCAMP er for dig der allerede træner.. Der er fokus på FULL-BODY STYRKETRÆNING Der vil opnå (nye)resultater på kort tid.. Og ønsker at sætte fuld fokus på din kost og træning.. i 6 uger. Tilmelding på hjemmesiden www.ditvelvaer.dk SPAR kr. 200.- ved tilmelding INDEN 18/9 OBS! Vi holder "TRÆN SELV UGE" i efterårsferien (uge 42) og lægger en ekstra uge på til slut.. 💪 DEL gerne med de STÆRKE piger du kender 💪

MOR / BABY HOLD HVER MANDAG OG ONSDAG.. 💪 Som nybagt mor, kan det virke helt uoverskueligt at komme i form efter fødslen.. Hos DIT VELVÆR møder du op med baby.. KOM SOM DU ER.. her er det helt ok at komme med morgenhår og gylp på trøjen.. 😜 Mødrene træner fra 10:45-11:35, børnene ligger/sidder på gulvet og følger med.. Der er plads til at kan amme og gives sutteflaske.. DU får sved på panden og får rørt hele kroppen 👍💪 KOM FORBI, OG TAG GERNE DIN MØDREGRUPPE MED - TIL EN GRATIS PRØVETIME DEL opslaget med resten af din mødregruppe 😉

HAR DU OPGIVET KÆMPEN OM DE OVERFLØDIGE EKSTRA KILO..? Har du svært ved at holde motivationen og fokus på dit vægttab..? SÅ LÆS VIDERE HER... 6 principper vi arbejder med på SLANKE BOOTCAMP hos DIT VELVÆR og som vi har stor succes med, for at opnå eller holde et vægttab: 1. Spis (flere) grønsager til alle dine måltider. 2. Spis (mere) protein til alle dine måltider. 3. Spis (begrænset) kulhydrater fra langsomt optagelige kilder. 4. Spis det sunde fedt, fra omega-3-rige kilder 5. Drik rigeligt med vand! 6. Og gå på hovedet i seng senest kl. 23:00 Denne skønne kvindes resultater er kommet fordi hun har arbejdet med ovenstående principper, i både med og mod gang.. På SLANKE BOOTCAMP hjælper vi med at holde motivationen oppe og træner sammen på et mindre lukket hold.. VI HAR RAMMERNE.. OG DE RETTE VÆRKTØJER... FØLER DU DIG MOTIVERET...???? Næste hold starter i uge 38 www.ditvelvaer.dk

Hård motion eller let motion.. hvad er du til..? Hvilken form for motion dyrker du..? ER DU TIL CROSSFIT TRÆNING..? (se videoen) Er du til sved på panden og høj puls? Styrketræning og MULLER? ELLER... Meditation, YOGA og rolige bevægelser...? FUNKTIONEL træning? TRX træning? TRAMPOLIN JUMPING FITNESS..? Træner du for at blive og være tynd..? Hvor mange gange om ugen og i hvor lang tid..? Kan du lide at blive presset og udfordret i din træning..? Vi er interesseret i at høre fra vores følgere hvilken form for motion I dyrker.. IKKE dyrker - og gerne hvorfor du ikke dyrker motion.. Hjælp os.. skriv en kommentar.. og vær med i lodtrækningen om 2 x 1 mdr. GRATIS TRÆNING HOS DIT VELVÆR Hvor vi tilbyder over 45 hold om ugen.. Der vil helt sikkert være en træningsform som er noget for DIG.. PERSONLIGT TRÆNINGS CENTER I SMØRUM DEL gerne..

TRÆNING SKAL VÆRE SJOVT OG MOTIVERENDE... 😜 Træning skal være hårdt og effektivt.. 💪 TRAMPOLIN JUMPING FITNESS er for alle og det er VIRKELIG SJOVT... 😉 Tag din ven, veninde, mor, kollega, kammerat under armen og tilmeld Jer en GRATIS PRØVETIME.. Book også et event til Jeres næste pigeaften, polterabend, firmafest eller lign. Send en mail til kontakt@ditvelvaer.dk

Pigerne fra SLANKE BOOTCAMPEN gør det super godt... 👌 KLAR - PARAT - TRÆN 💪 FARVEL til de overflødige kilo.. sundere livsstil og sundere alternativer følger b.la. med på SLANKE BOOTCAMP... Et stærkt, positivt og MOTIVERENDE sammenhold gør det bare endnu sjovere.. SKAL DU MED PÅ NÆSTE HOLD ? Opstart uge 38 Fællestræning hver mandag og torsdag aften, Fri holdtræning i hele perioden Individuel kostvejledning IKKE FLERE UNDSKYLDNINGER.. TILMELD DIG NU... www.ditvelvaer.dk