Nogle videoer fra min Squat her forleden. Virkelig en god omgang! :D (Husk HD) Det hele føltes relativt nemt, og jeg sørgede hele tiden for at have fokus på teknikken på alle mine gentagelser. Stort opspænd, oprejst position, ud med knæene også lige under 90 grader 🙏🏻 Om 1.5 uge er planen at jeg skal lave et lille maxløft, hvor jeg håber 210 kg kan komme op :) God weekend og træning til jer (y) www.asgergerrild.com

Sarah har gjort det RIGTIGT godt! 🤩💪 Sarah skriver på sin profil: 2016 - 75 kg, fedtprocent på 31 ➡️ 2017 - 68,6 kg fedtprocent 24,29 ➡️ 2018 68,4 kg fedtprocent på 22 ! _______________________________________________________ Min rejse mod et sundere jeg, både fysisk men også psykisk 👌🏼 Hvis man ikke er glad i sin egen krop må man gøre noget ved det ! Jeg har siden jeg var barn altid kæmpet med vægten og aldrig følt mig særlig godt tilpas i min krop. De sidste par år har jeg egentlig ikke set på mig selv med negative øjne, hvilket helt sikkert også har bragt mig til hvor jeg er nu. Men når jeg stiller disse billeder op ved siden af hinanden, bliver jeg faktisk flov 😱 Det handler ikke om et eller andet forskruet krops ideal, men om at passe på sin krop og det liv man er blevet givet 🙏🏼 Det handler om at finde det der motivere dig, det handler om at sætte pris på livet og behandle det med respekt og ikke mindst om at være glad og omgive sig med mennesker der inspirerer en 😃 Mellem de sidste to billeder har jeg været i et forløb hos @asgergerrild, kan varmt anbefale at tjekke hans side @asgergerrild_clients ud, formidabel hjælp på det styrkemæssige og med fokus på korrekt teknik👌🏼 — Products shown: Trænings & Kostforløb.

Min klient Sarah her 😁💪🏼 Jeg er generelt større tilhænger af at vise ens fremgang ved forbedret teknik, stærkere løft og generelt et forbedret humør ift inden start (selvom det sidste kan være svært at vise, på billeder og videoer) 😃 Men man må ikke undervurdere hvad før/nu billeder kan gøre - derfor er det godt du fik sat lidt billeder sammen @s_sharpe_ . 💃🏻 Coach er stolt 🙏🏼 _________________________________________________ Website: www.asgergerrild.com E-mail: kontakt@asgergerrild.com Facebook: Asger Gerrild Performance

En af de første gange Regitze udfører Pull-downs. Jeg ville prøve at vise jer her, hvordan hun mente den skulle laves og samtidig også det jeg ser hvad 90% af folk gør i centeret. Absolut ingen rygkontrol, og øvelsen bliver nærmest lavet til en mærkelig tricep pushdown 😃 Prøv istedet at gøre det mere som på video 2 - Kontrolleret bevægelser, prøv at få samlet dine skulderblade og forsøg at ram den øvre del af brystet med stangen. ☺️ Teknikken er stadig ikke helt perfekt (endnu), men en tydelig forskel på få minutter 💪🏼 God weekend! _______________________________________________________ Website: www.asgergerrild.com E-mail: kontakt@asgergerrild.com Facebook: Asger Gerrild Performance

Work. 💙 Så er Fredagens arbejde godt igang i KBH, hvor den står på klienter det meste af dagen i REPEAT - Borups Allé 🏋🏻‍♂️ Ser frem til en rolig weekend med film, kage og SQUATSSS. 😛 God arbejdslyst og god weekend herfra! 😃🕺🏻

Velkommen til min facebookside :-) www.asgergerrild.com

Marco som ses her ☺️ (Husk HD) Han havde købt programmer af mig, og tilkøbte så en teknik time udover, da han gerne ville være mere sikker i Squat, Bænkpres og Dødløft. Det blev han efter den time🏋🏻‍♂️👌🏼 Husk at jeg har 10% studierabat på alle pakker osv på hjemmesiden (y) Håber i har nydt weekenden :-) ___________________________________ Website: www.asgergerrild.com E-mail: kontakt@asgergerrild.com

Del Gerne! :) Så er det tid! Nye klienter modtages i Odense, Næstved og København! 🏋️ Skriv enten herinde eller på min mail: kontakt@asgergerrild.com. Er du klar til at dit nytårsforsæt skal være vedvarende og ikke kun holde et par uger? Jeg startede selv mit nytårsforsæt tilbage i 2011, med hensyn til at begynde og træne... Og her står jeg idag :-D Grunden til at mange giver op med hensyn til det mål de har sat sig, er at de ikke har en plan at følge og/eller en kompetent person til at holde øje med om tingene bliver gjort korrekt! Lær tingene fra starten af så du ikke ender med, at føle at træningen bare skal overstås og du samtidig ingen vegne kommer :-) Skriv en besked til mig om dig selv, og hvad du kunne tænke dig. Om det så er med kosten, træningen eller noget tredje. Jeg har arbejdet med Personlig Træning i over 4 år, jeg har gennemført over 350 forløb med klienter og jeg har efterhånden lavet 800 kost og træningsprogrammer i min tid som træner. Jeg arbejder både med muskelopbygning, vægttab og træning baseret på øget performance. Måske du generelt bare vil være stærkere, blive klar til et forhindringsløb eller måske du vil træne dig op til politiets fysiske prøve. Mit mål er at du ender med at elske din træning, og samtidig har en masse friheder ift din kost. Dit mål og alt det andet tager vi over en uforpligtende samtale. :-) Du kan tjekke min hjemmeside ud ift forløb, og hvad jeg kan tilbyde. Lige nu har jeg fx tilbud på mit 10 ugers forløb til 5999 kroner. Obs: alle betalinger kan blive delt op af 3. _______________________________________ Hjemmeside: www.asgergerrild.com Mail: kontakt@asgergerrild.com

Asger Gerrild Performance ønsker jer alle en Glædelig Jul og et rigtigt godt Nytår! ❤️ Håber i er klar til at give den max gas med træningen, her når det nye år starter 🤩🏋🏻‍♂️ www.asgergerrild.com

Vinder bliver fundet om 2 timer :D

Barbell Boxjumps... God, men rimelig farlig øvelse 😂💥 Styrke og eksplosivitet er hvad jeg fokuserer på lige nu. Jeg vil VIRKELIG gerne op og forbedre min PR i Boxjump, som lige pt ligger på 142 cm (stående). Det vil dog tage noget tid og kræver meget klog programmering, specielt taget min kropsvægt in mente 😂🐋 Husk der bliver trukket en vinder imorgen, i min konkurrence herinde 🤩🤩🤩 Skal du i form til Januar? Så kig forbi min hjemmeside: www.asgergerrild.com

Gavekorts tilbud! For 999 kr kan du få et gavekort til en værdi af 1500 kr! - Det kan bruges til kost og træningsprogram, online forløb eller personlig træning med mig, hvor du kan få styr på teknikken. Så hvis du stadig ikke har fået købt alle julegaverne, eller du måske selv vil kickstarte en sundere livsstil, så skynd dig at benytte dig af dette gode tilbud. Gavekortet er gyldigt helt frem til 1. Juni 2018. Glædelig jul! <3 www.asgergerrild.com

Goodmorning 😴 Nu skal jeg til Odense og holde foredrag for over 100 mennesker (TDC), angående motivation og kost. Jeg skal også måle fedtprocent på hele bundtet 😁 ....Det er ok at være lidt nervøs 😇 Jeg vil bla. fortælle at man ikke behøver at leve af kylling og broccoli for at få resultater, som mange fejlagtigt tror 🍕 Efter der skal jeg ned til @repeatfitnessdk, hvor jeg skal være resten af dagen. God dag peps 💪🏼 #poweraddict #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle #bodyweight #fashion

Lets do this 🔥👌🏼🏋🏻 By the way thanks everyone for 25.000 followers in here on my page.. it's pretty overwhelming 😊🙏🏼💙 #poweraddict #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #booty #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle #glutes #nike

Gotta be flexible 😇 Jeg ser meget frem til medlems fest i @repeatfitnessdk (Odense) på Fredag! Gratis sushi... så har man allerede fanget mig 😁 Der er stadig lidt pladser tilbage og det er gratis, så længe du træner der eller har ven som gør. Man skal bare lige tilmelde sig 😉 Efter der skal vi på @ayaclub og jeg har ingen ide hvorvidt det er godt eller ej 🎶 #poweraddict #linuspro #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle

So in the last 7 years, I have been able to change from a V-neck t-shirt to a O-neck t-shirt. Big applause to me! 🙏🏼😁 By the way stay away from V-necks... Jesus Christ they are ugly! #poweraddict #linuspro #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle #transformation

A good weekend is almost done. I hope you guys enjoyed aswell as I did 😁💪🏼 The upcoming week is gonna be all about work, training, gaming, paying my bills and eating a lot of food which is bad for the body, but awesome for the mind 🍕💙 #danish #denmark #personligtræner #fit #fitness #work #model #fitnessmodel #igdaily #selfie #me #love #weekend #training #sunday #fashion #fashionmodel #gym #nice #muscle #shirt #happy #pizza #food

Before - After 💪🏼. I just have to share the amazing progress, by my client Emma 🙏🏼 She lost almost 10 kg's in 10 weeks, and still got a lot stronger in every exercise, with improved technique. I'm very proud of her :-) www.asgergerrild.dk #poweraddict #linuspro #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle

Getting ready for some powertraning 👆🏼💪🏼 Jeg lukker nu op for nye klienter i Odense eller Næstved, her fra Januar og Februar af. Træningen foregår enten i Repeat Fitness - Odense eller Scala Fitness - Næstved. Der vil være 10% på alle forløb inde på www.asgergerrild.dk. ☺ Tryk på kontakt knappen herinde for spørgsmål 📩 #poweraddict #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #nytårsfortsæt #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle #calisthenics

Tid til en dejlig aften med gaming, bagels, cocio og frugtsalat... Opskriften på en vellykket aften 😁🎉 Jeg streamer forresten Battlefield 1 om ikke så længe, på twitch.tv. Jeg har lavet et væddemål om at jeg skal ligge på første pladsen, i alle mine kampe... Lets go 😎🤓 (asgergerrild). #poweraddict #linuspro #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle #twitch

Hjemme igen efter en dejlig dag i @repeatfitnessdk Odense :-) I morgen skal jeg prøve noget ret interessant... Jeg skal til min første tramper fest 😅 Min ven Jon har lokket mig med, og det skal jo prøves bare 1 gang i sit liv 😁 Det hedder Winter Tam Tam og det foregår i København.. Nu må vi se hvordan det er 🤔 Er jeg fordomsfuld hvis jeg tror at jeg er i blandt de måske 10%, som IKKE er påvirket til den slags arrangementer? Men så længe folk opføre sig ordentligt, så går det 😜😁 #poweraddict #linuspro #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle

Throwback 😇 Dengang jeg stillede op til Newcomers og efterfølgende fandt ud af, at det skulle jeg ALDRIG igen. Men så har man da prøvet at være tynd, veje 80 kg, være pisse svag og konstant være i dårligt humør (mest pga ingen pizza) 😁 Jeg har det så godt nu 💙 #poweraddict #linuspro #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle

My little transformation over the last 7 years 🤓 A different person on the outside, but the same person on the inside! 🙏🏼 I still love pizza and I still love gaming 🕹 Btw i used 'Roaccutan' for my acne :-) #poweraddict #linuspro #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle #transformation

Remember you can't trust a guy, with a small pair of glutes. 😁 Kvalitet fremfor kvantitet, når det kommer til underkropstræningen (og alt andet her i livet?). Ha' fokus på de gode kvalitets øvelser, som Dybe Squats, Dødløft, Walking lunges og Hipthrusters osv. De har altid virket, så hvorfor ikke nu? Fejlen jeg næsten dagligt ser som personlig træner og som udøver, er at specielt pigerne har set lidt for mange videoer på instagram. Man er ikke i tvivl da de alle laver nogle meget specielle øvelser, med elastikker, med inderlår/yderlår maskinerne og så mange øvelser udelukkende med deres egen kropsvægt. I er nok en del, som vil føle jer truffet, men det er vigtigt for mig at sætte et par ting på plads 💁🏽 Alt den cirkus træning er ok til en grænse, jeg synes dog at i skal vente med det tilsidst i jeres træning, eller tage det ind som en del af jeres opvarmning (for en evt bedre kontakt til glutes, i jeres store øvelser). Se at få fokus på de tunge gode løft, alle de andre øvelser...

Have a good week guys and girls 👌🏼🏋🏽 Min træning er overstået, nu skal der arbejdes igen og iaften står den på Slik og Battlefield 1 livestreaming på Twitch.tv 🤓🕹#poweraddict #linuspro #twitch #asgergerrild #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle

Thanks for 15.000 followers! 😱 Jeg er glad for interessen og engagementet, for sådan en Fitness og Gamertosse som jeg nu er 🤓🏋🏽 Jeg øver stadig på min handstand hele tiden... selv når jeg er iført jeans, på min ugelige restday 😁 Practice make perfect...... #poweraddict #linuspro #linusprodk #natural #fit #fitness #body #squat #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #music #igdaily #strength #styrketræning #personligtræner #power #powerlifting #muscle

Making ready for a new busy week, after a very good weekend 😁🎉💪🏼 I hope you enjoyed it aswell 🙏🏼 #poweraddict #linuspro #linusprodk #natural #fit #fitness #body #fashion #training #gym #workout #motivation #danish #denmark #model #fitnessmodel #selfie #weekend #igdaily #strength #styrketræning #reps #love #fun #power #powerlifting #muscle