Timeline Photos

YESS!! Så er der mere Vægtløftning - VL på holdplanen :) 1,5 time både tirsdag og torsdag - se vores holdplan her: http://www.puls180.dk/tider/espergaerde/

Torsdag i boxen med GetStronger og VL (vægtløftning)

Photos from Puls180 Espergærde's post

Tak for en hyggelig aften 😊 Det var som altid en fornøjelse , i gjorde det pisse godt. /Mikkel

Photos from Puls180 Espergærde's post

Vi håber at alle de festdeltagende-medlemmer er ved at være ovenpå igen efter i går... :) Først, skylder vi en KÆMPE TAK til festudvalget bestående af Rasmus, Maria, Line, Pernille, Marc og Jesper E - i er det sejeste festudvalg ever!! <3 Og, selvfølgelig skyldes der også en STOR TAK til alle der deltog i festen og var med til at gøre den til en bragende succes - her i blandt, vinderholdet fra "The Real Puls180 Games 2017 Winter Edition" :D Vi glæder os allerede til næste fest!

Timeline Photos

Vandskaden er der efterhånden styr på og vi glæder os til få fyldt centeret op i weekenden 🤘😃😎

Reebok og InterSport Espergærde pop-up udsalg

Husk at InterSport og Reebok er i centeret i dag med pop-up salg! Der er masser af fedt gear og de nye Nano 7 :D

Timeline Photos

Selvom vandskaden giver udfordringer i centeret i dag, er der også sket gode ting 😃 Der er bl.a. leveret en portion nye skiver til alle vores stærke medlemmer 💪❤️ Tak for al hjælpen og de gode tilbud/forslag i forhold til vandskaden 👍

Timeline Photos

## Vandskade 😵😓 ## Vi haft et stort vandlæk, hvilket desværre betyder vi er uden bad og toilet indtil videre - vi beklager og er ved at finde en løsning!!

Reebok og InterSport Espergærde pop-up udsalg

Photos from Puls180 Espergærde's post

I sidste weekend, var trænerne i Puls180 samlet til inspirations kursus - denne gang var det gymnastik/håndstand/gå på hænder og muscle up teknik.

Timeline Photos

Husk vi stadig giver den første måneds træning gratis :D Tilbuddet gælder kun januar ud - så skynd dig at få meldt dig til via vores hjemmeside eller skriv til os på esp@puls180.dk! P.S. Du kan også få en gratis prøvetime ved at kontakte os (Y)

Timeline Photos

Nyt 300 hold med opstart i uge 8! Er det din tur til at prøve kræfter med 300 holdet? Til at maxe dig selv helt ud og bliver trimmet, stærkere og i outstanding form. Kan du sige ja til følgende, er dette intense forløb noget for dig: Er du til hård træning? Vil du have mere muskelmasse på kroppen? Vil du se eller gense dine mavemuskler? Kan du give dig selv 150% i 6 uger? Har du en ok grundform og har styr på de basale teknikker i funktionel træning/crossfit? Vil du gerne i superform? Vil du prøve kræfter med nye øvelser og Hero-WODs? Kan du leve på 1800/1900 kcal om dagen, igennem hele forløbet? Kan du undvære alkohol og sukker i 6 uger? Vil du lære dig selv bedre at kende? Vil du flytte dine fysiske og psykiske grænser? Vil du have et unikt sammenhold? Så skal du melde dig til! Prisen er kun 1750,- for hele forløbet. Her er en udtalelse fra en af de tidligere deltagere. "Hvorfor være med? Fordi der opstår et fællesskab blandt deltagerne. Der er ingen konkurrenter, men træningsmakkere, der hjælper én. Fordi man kan få lov til at være mand og ekstrem. Fordi man laver andre slags øvelser end til almindelige wods. Fordi man presser sig selv til det yderste – noget man ellers ikke vil gøre. Fordi det fleksibelt. Fordi det går op for en, hvor meget junk man har spist før i tiden." Hvis du har spørgsmål, så skriv til jesper@puls180.dk :)

Just finished a great training session with this fantastic personal trainer - try her out @runavestergaard #personligtræner #personaltrainer #personaltraining #simplythebest

Der skal rykkes nu 🏋️‍♀️👊🏼💪🏼♥️#liftheavyweights #grace #cleannjerk #pr #lovethisshit #strongisthenewblack #squatyourbutt

Morgenens træning ✔️✔️✔️ #karenwaskilledbyburpees #protein #crossfit #crossfitgirls #denmark #danmark #danish #scandinavia #scandinavian #weightloss #healthy #healthyliving #bootybulding #booty #chocolat #proteinpancakes #happy #blond #love #lovefood #blond

50 kg in romain deadlift and 40 kg in front squat, 14:10 min 💪🏽💪🏽#amazonas #frontsquat #frontsquats #crossfit #crossfitgirls #denmark #danmark #danish #scandinavia #scandinavian #weightloss #healthy #healthyliving #bootybulding #booty #chocolat #proteinpancakes #happy #blond #love #lovefood #blond

Clean and Jerk OTM i 12 minutter #60kg🏋🏽

20 min🤤#protein #crossfit #crossfitgirls #denmark #danmark #danish #scandinavia #scandinavian #weightloss #healthy #healthyliving #bootybulding #booty #chocolat #proteinpancakes #happy #blond #love #lovefood #blond

Skøn morgen med Cindy @ kl. 💩 #fordijegkan #wod #cindywod #jeggørhvadjegkan #prøveratblivestærk #puls180espergærde #amazonepuls180

3,5 km løbe opvarmning inden styrketræning med den dejligste træningsmakker 💪🏽💪🏽 @sallysorensen ❤❤ #running #3,5k #asics #nike #reebok #weightloss #crossfitgirls #denmark #danmark #danish #scandinavia #scandinavian #weightloss #healthy #healthyliving #bootybulding #booty #chocolat #proteinpancakes #happy #blond #love #lovefood #blond

Er så glad i dag!! Har tabt 2,5 kg fedt og har taget 1,4 kg på i muskler! Også på kun 3 uger💪🏽 er dog kun blevet 100g lettere på vægten, men det er heldigvis ikke det der betyder noget for mig ❤#protein #crossfit #crossfitgirls #denmark #danmark #danish #scandinavia #scandinavian #weightloss #healthy #healthyliving #bootybulding #booty #chocolat #proteinpancakes #happy #blond #love #lovefood #blond

#puls180_esp #party #strawberrydaiquiri