DALI JE MOGUĆE KROZ JEDAN EDUKACIJSKI TRENING I RAZMJENU VIDEO MATRIJALA USVOJITI TEHNIKE DO TE RAZINE KAKO BI UTJECALI NA TJELESNU KOMPOZICIJU ? Aktiviranje dubinske muskulature i umanjivanje boli jedna je priča ali hipertrofija koja naše linije čini oku ugodnim sasvim nešto drugo... Bez obzira na kompleksnost priče Bodysculpt online program i u dijelu kompozicije ima veliki postotak učinkovitosti. Ovaj dečko sumira rezultate nakon prva dva mjeseca suradnje sa naglaskom da je prvih nekoliko tjedana bilo učenje sa izostankom prave aktivacije... Ovo ljeto će izgledati malo drugačije;) #edukacijajekljuc #bodycomposition

Još jedan klijent iz online programa sa kojim se nikada nismo sreli a principe je sprovodio u cijelosti. 4 mjeseca bilo je dovoljno za ovu transformaciju... #edukacijajekljuc #snagajezdravlje #bodycomposition

Opet ta jaja i kolesterol ;)

BODYSCULPT PRISTUP TRENINGU JAKOSTI U KRATKOM VREMENSKOM PERIODU KREIRA REZULTATE... U ovom primjeru riječ je o Girevoy sportu dakle izdržljivosti, dvije tehnike dizanja i što veći broj repeticija u specifičnom vremenskom intervalu. Ukoliko kroz pokrete kompenziramo i ne koristimo sve mišiće koji trebaju sudjelovati logično je da urušavamo naše potencijale i na duže staze tonemo prema ozljedama. Ideja programa je oživljavanje neaktivne muskulature u ovom slučaju gluteusa i romboideusa što onda pozitivno utječe na trup i cjelokupni do sada nekorišteni stražnji lanac. Dakle podizanje kukova, t bar čučanj, rack pull iz Bodysculpt škole, neutralni kosi potisak za grudi, military... Ništa unilateralno, disbalanse riješavamo šipkom... Iluzija je da će pojedinac koji pokret izvodi u tisućama samostalno korigirati motorički obrazac, to mora učiniti njegov mozak a tu šipka nema konkurenciju. Prioritet je tehnika, produljena tenzija i amplituda u kojoj klijent s obzirom na karakteristike kroz cijeli pokret održava aktivaciju.... Druga i ne manje bitna stavka je planiranje prehrane... Kako je ovdje riječ o svakodnevnom sportskom treningu i redovnim nastupima nužna su planiranja kompenzacije ugljikohidrata što smo odradili u dva navrata od početka suradnje. Inicijalni edukacijski trening odradili smo 26.3. a ovo su poruke od subote sa natjecanja...;) #girevoy #edukacijajekljuc #snagajezdravlje #beyourownengineer

DVIJE KARAKTERISTIKE KOJE BI IZDVOJIO TRAŽEĆI TRENERA ZA SEBE... Vrlo često se stavljam u poziciju klijenta da bi analizirao problematiku i otklonio nedostatke u odnosu te unaprijedio cijeli proces. Pa sam došao do slijedećih zaključaka: Izražavanje prepuno terminologije rezervirano je za fakultet, edukacije ili društvene mreže ali onda kada izostaje praksa jer realno apsolutno svaki je proces moguće opisati svojim riječima i time ga maksimalno približiti pojedincu. Specifičnost onih koji su više predavači nego treneri je osim riječnika inzistiranje na dogmama npr strogo forsiranje pravilnosti izvedbi upisanih u literaturi bez individualiziranja kroz rad ili samo zadržavanje na dijagnostici jer napraviti rezultat ipak je sasvim druga priča… OSOBNO NIKADA NEBI ODABRAO TRENERA KOJI SAM NIJE PROLAZIO TRENAŽNE PROCESE KOJE PODUČAVA I U ISTIMA NIJE BIO DOMINANTAN KAKO PERFORMANSAMA TAKO I REZULTATIMA Prehrana je drugi ništa manje ključan dio vašeg puta prema zdravlju i fitness cilju a savjet ponovo ovisi o krugu iz kojega vaš trener dolazi. Fakulteti počivaju na poprilično zastarjeloj literaturi ali i onda kada to nije slučaj priča se zasniva na planiranju prehrane za sportski trening. Toliko anaerobnog rada jednako toliko ugljikohidrata, toliko aerobnog toliko masti i proteina, dakle planiranje prema odnosu aktivnosti te naravno spolu i sportu. Stvari tako funkcioniraju u određenom omjeru jer da bi kalorija uvijek i stalno bila kalorija svi naši metabolizmi moraju savršeno funkcionirati a posebno onaj masti. Ukoliko smo energetski stabilni samo nakon frekventnog unosa hrane to svakako nije slučaj… Ako je naš trener iz bodybuilding ili kako je danas popularnije reći modernog fitness miljea onda nije teško pogoditi kako će naš jelovnik izgledati i koji je izbor namirnica kao i da je prepun suplemenata. Tu je još opcija sa klasičnim nutricionizmom gdje je priča vrlo slična onoj iz trenažnog dijela dakle prepuštamo se progresivnom planiranju jelovnika osobi koja ili ne zna ili ne provodi naš trening… Mi smo jedinka koja se sustavno adaptira, promjenjiva varijabla koja se razvija s obzirom na svoju aktivnost ili neaktivnost… Logika nalaže da se onda i odnosi nutrijenata mijenjaju jer ako uz to nismo sportaši onda nam kalorija sigurno nije kalorija… Jučer vodim trening vrlo iskusnoj sportašici inače natjecateljici u crossfitu i weight liftingu te dugogodišnjoj trenerici sa širokim spektrom znanja realno puno širim od mojega. Unazad tjedan dana krenuli smo i sa programiranjem prehrane, bilježi pad bfa, nema napuhavanja i strpljivo gradimo prema prvoj kompenzaciji ugljikohidrata ovaj vikend… Kako je ovo bio veliki korak van naučenog obrasca sada se polako adaptira i zaključuje: Ovo je stvarno puno hrane … Praktički smo njene kalorije samo izmijenili i izostavili suplemente u ovoj fazi i sada pripremamo tijelo za daljnji kalorijski rast što će se sigurno odraziti na performanse. Pratite nas, biti će još informacija…. BEZ OBZIRA NA KOJI SE PRINCIP ODLUČITE PRIČA JE OPET JEDNOSTAVNA, AKO VAS PLAN OPORAVLJA, JAČI STE, IMATE ENERGIJE I BOLJE IZGLEDATE ONDA NEMA POGREŠKE. UKOLIKO BILO ŠTO IZOSTAJE NUŽNO JE PREISPITIVANJE ISTOG… CITIRATI ĆU OVOM PRILIKOM MLADOG KOLEGU SA KOJIM SURAĐUJEM: “NIKADA NEBI VJEROVAO TRENERU KOJI SE I SAM NE MOŽE OBVEZATI DA BUDE GLADAN…” Za kraj bi ipak dodado još jednu karakteristiku koja bi svakako bila prevaga a to je LJUDSKOST... Znate li onaj osjećaj kada je odnos strogo poslovan i ne razgovarate između serija? Ne... i bolje;) Dobro jutro ljudi;)

AUTORITET GRADIMO ZNANJEM I PRENOŠENJEM ISTOG… Kada govorimo da se djeca moraju baviti sportom nije to uzrečica nas profesionalaca u branši ili neka poštapalica koja se već svugdje očekuje, sport nije samo fizički razvoj već i psihički pa i duhovni… Osjećaj da nešto gradimo i ostvarujemo, da negdje pripadamo te da smo bitna karika lanca.. Jača nas za život , postajemo spremniji za sve izazove… Isto tako tu je odgoj, djeca shvate i prepoznaju autoritete ne idu kao guske kroz život, učitelja i trenera prepun je svijet ali onih koji će zbilja utjecati na nas vrlo je malo… Imao sam priliku u životu trenirati nekoliko sportskih veličina, danas sam se u cijelosti posvetio zdravlju što vrhunski sport stavlja u stranu iako surađujem sa nekoliko sportaša što nikako nije niti će biti fokus mog zanimanja. Trenirao sam jednog gospodina u pedesetima, 40tak medalja na međunarodnom nivou, zlata i srebra na Olimpijadi, čak 4 ciklusa je prošao… Koliko je to trenera što vaterpolskih što kondicijskih vrlo je teško pobrojati… Danas sportski djelatnik i moralna vertikala u svakom pogledu… Kako nametnuti autoritet takvom čovjeku? Autoritet se ne nameće, autoritet se stvara…. Na trening je došao na preporuku još jednog vrhunskog sportaša i sumiramo prve rezultate, rad na statici riješio nas je bolova u koljenima, nema oticanja, leđa podnose stalna putovanja i vječiti je osmijeh još naglašeniji… Rezultati grade povjerenje, sve ostalo dođe samo po sebi… Prije nekoliko dana bila je poveća grupa na treningu i jedan stariji gospodin u želji da se podruži sa njime često je postavljao pitanja, prijazan kao i uvijek odgovara na svako međutim padao nam je tempo treninga… Idemo rad, nova serija , aktivacija… Na što se on trzne kao dijete i krene na šipku, govoreći evo…evo idem… Nakon što je okončao seriju došao je do mene potapšao me gledajući oči, izvinjenje i povjerenje odjednom, ni riječ nije trebala… Trener je trener… Kada si od malih nogu u sportu naučiš poštovanje, naučiš život….

"ZNATE MENE ZANIMA SAMO GUBITAK KILOGRAMA..." JEDAN OD FINALNIH PRODUKATA TRENAŽNOG PROCESA JE I REDUKCIJA TJELESNE MASE NO UKOLIKO PRIČU ŽELITE NAPRAVITI ODRŽIVOM OSNOVNI CILJ JE DA POSTANETE JAČI.. JER TADA VIŠE TROŠITE U MIROVANJU I KROZ AKTIVNOST... ISTO TAKO MORATE PRIHVATITI PROCES KAO ALAT ZA ZDRAVLJE I DUGOVJEČNOST A NE NEŠTO NUŽNO ZA ISPUNJENJE NAŠIH KRATKOROČNIH CILJEVA... Kada priča krene kao ovaj naslov onda je redovno izlaženje iz plana normala. Dali sa idejom da preskačemo obroke, mijenjamo namirnice nutritivno bezvrijednima pa se kažnjavamo kroz redukcije rezime će uvijek biti isti... Gubitak kilograma postaje gubitak mišića a time i sposobnosti za daljnu potrošnju. Slijedi narušavanje homeostaze i nuspojave domino efektom koje danas sve zajedno popularno nazivamo metaboličkim sindromom. Bez obzira na plan prehrane otpuštanje naših masnih naslaga te korištenje istih za energiju generalna je ideja sada dali će se to desiti ciklično ili u kontinuitetu pristup je koji biramo sami... Pa tako dolazimo do pojma KETOZA... Ketoza je danas vrlo često spominjan termin no problem je taj što je uvriježeno mišljenje da je to vrsta prehrane a ne stanje tijela. Pojedinci adaptiraju jelovnik, nedostatno se aktiviraju i praktički nikada ne uđu u ketozu do te razine da naše masti zamjene ulogu šećera te sustavno usporavaju svoj metabolizam i rade štetu. Ukoliko nakon petnaestak dana niste energetski stabilni, ako ste stalno gladni ali ne na onaj emotivan način nego realan da vam kruli i da vas boli trbuh, ako nemate snage onda je vaš program promašen i vrijeme je da potražite savjet. Ukoliko ustrajete u naumu uz ovakve simptome opterećujete krvožilni sustav kiseleći ga što za žene prije svega znači izostanak menstrualnog ciklusa dok za muškarce katabolizam znači pad testosterona, dakle životna energija, sposobnost oporavka i libido... Nekoliko kratkih smjernica... ŠTO JE KETOZA? Ketoza je stanje u tijelu kada vaše tijelo proizvodi ketone, postoje tri vrste ali u ovoj priči to sada nije relevantno. Ketoni se proizvode u jetri i produkt su razgradnje masnih kiselina. Jetra konstantno obavlja te radnje, pogotovo ukoliko ste aktivni i imate uredno posloženi jelovnik međutim to se stanje ne definira nazivom ketoza prvenstveno iz razloga jer razina ketona nije dovoljno visoka da bi je tako nazvali i samo postojanje ketona u tijelu ne znači da si u ketozi. Svojevremeno pod pojmom ketoza smatralo se izgladnjivanje ili ketoacidoza koja je opet prvenstveno vezana uz dijabetičare, nijedno nije relevantno u našoj priči. Stanje koje mi tražimo danas se naziva nutritivnom ketozom i ono podrazumjeva koncentraciju ketona u krvi između 0.5 mmol/dl i 5 mmol/dl. KAKO KETO ADAPTIRATI PREHRANU I POSTIĆI KETOZU? - NE… unositi ugljikohidrate - NE... jesti previše proteina jer se oni u procesu glukoneogeneze pretvaraju u glukozu i mi ispadamo iz ketoze - NE...jesti premalo proteina jer se naš mišić u nemogućnosti regeneracije razgrađuje u glukozu i mi ispadamo iz ketoze - NE... jesti premalo masti jer u velikom deficitu ponovo dolazi do razgradnje mišića, dakle ponovo se pretvaraju u glukozu - moramo trenirati specifično i adekvatno jer ukoliko pretjeramo frekvencijom, intenzitetom ili volumenom ponovo tijelo gubi mogućnost regeneracije ispadamo iz ketoze - DA ... jesti zelene salate i povrće ( poželjno ne škrobaste) koje sadrže manju količinu ugljikohidrata, naravno ni tu ne smijemo pretjerivati jer zbog količine vlakana tijelo troši preveliku energiju da bi izvuklo nutrijente i pritom se naši mišići ne oporave što opet dovodi do njihovog raspada... Kako su ugljikohidrati nosioci vode a sada ih manje unosimo moramo podići unos onih elektrolita koji su odgovorni za staničnu i van staničnu tekućinu dakle kalij i natrij zadržavajući pravilan omjer gdje je unos natrija u gramaži pet puta veći. #snagajezdravlje #edukacijajekljuc BODYSCULPT- BE YOUR OWN ENGINEER

KOJA RAZINA AKTIVACIJE POČETNIKU OMOGUĆAVA KONTINUIRANI PROGRES ? Dovoljno stresna i dovoljno duga da je mozak registrira i potakne tijelo na adaptaciju... Kada steknemo neuropovezanost naprednijeg vježbača slijedi doziranost i programiranje... Jedno jednostavno objašnjenje od naše ProJacked.net ekipe Nike i Mateja ;)

Radite sve vježbe kao i drugi, ali jednostavno nema pomaka? Ovo je jako česta pojava kod vježbača s grupnih treninga... Gdje nastaje problem? Kako ga popraviti i omogućiti napredak? Pročitaj više generalnom adaptacijskom sindromu...

BODYSCULPT NIJE... TEORIJA... FILOZOFIJA... PRODAJA... BODYSCULPT JE LOGIKA... Svi koji ulaze u Bodysculpt program jako dobro znaju da ih u startu čeka intervju ili upitnik za one sa kojima nisam u stanju imati direktan kontakt. Između ostaloga tu je i pitanje o dosadašnjem načinu prehrane, što implementirate i što ste pokušavali implementirati sa ili bez aktivnosti te naravno priroda aktivnosti koju ste upražnjavali. Ovim putem sam i ja saznao za veliki broj dijeta ali i brojne nutricioniste i trenere . U takvom razgovoru mi ne pada napamet kritizirati nečiji rad bez obzira na kvalitetu informacija jer uvijek morate imati u glavi da ako to učinite sutra možete biti na tapetu istog klijenta pri razgovoru sa nekim novim trenerom. Ono što možete učiniti je da pokušate educirati koristeći usporedbe sa temama i situacijama u životu sa kojima se potencijalni klijent inače susreće i na taj način ga učinite familijarnim sa problemom. Što je energija a što gradnja? Što činiti i kako se hraniti za hormonalni balans? Što to znači zdrava prehrana? Bodysculpt program podrazumjeva ozbiljan težinski trening pa je razmišljanje o regeneraciji prioritet. Kidamo mišićna vlakna stoga je protein broj jedan makronutrijent za razliku od potrošačkih aktivnost koje nas drže u aerobnom statusu sa puno malih kontrakcija bez stabilnosti posture. Tada ćemo imati veće potrebe za energijom nego za bjelančevinama, kako su tenzije dulje i snažnije i trening postaje anaeroban bjelančevine postaju sve bitnije. Potreba za staničnom energijom tj ugljikohidratima ovisi o broju naših treninga ali ponovo i prirodi istih. Masti osiguravaju sistemsku energiju, usporavaju apsorpciju hrane kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za asimilaciju a nebi istu vratilo u krvotok i time je učinilo nezdravom. Isto tako masti su vrelo naših hormona i bez njih nema zdravlja naravno u pravom omjeru između zasićenih i nezasićenih. ZDRAVA PREHRANA JE ONA KOJA VAS MAKSIMALNO OPORAVLJA OD VAŠE AKTIVNOSTI A PRITOM MINIMALNO OPTEREĆUJE VAŠ TRAKT. OMJERI NUTRIJENATA U ISTOJ OVISE O METABOLIČKIM MOGUĆNOSTIMA ŠTO ZNAČI AKO STE SE ODLUČILI ZA GRADNJU ONO ŠTO JE DANAS ZA VAS MOŽDA NEZDRAVO VEĆ SUTRA VAŠ STROJ MOŽE ČINITI POTENTNIJIM… SVE JE VAŠ IZBOR… Jedna od digresija na koju se diže najviše upitnika na početku suradnje je ta da tijelo treba hraniti da bi trošilo, iako formula toliko jasna i jednostavna zbog niza informacija sa kojim se susrećemo u medijima, literaturi ali i edukaciji postaje u najmanju ruku čudna. NUŽNO JE ZNATI KOJOM SE PRETPOSTAVKOM SLUŽITI KOD SASTAVLJANJA JELOVNIKA... VEGETATIVNO STANJE... KRETANJE... VJEŽBANJE SA NAGLASKOM NA ZGLOBNIM POKRETIMA U AEROBNOM STATUSU... ANAEROBAN TEŽINSKI TRENING SA NAGLASKOM NA GRADNJU... Primjeri iz struke ukazuju da bez obzira na razinu edukacije pojedinci muku muče sa razumijevanjem materije pa nije ni čudo da to isto prenose na nove generacije i klijente. Osobno sam stekao certifikat koji je bio nužan za funkcioniranje u poslu gdje se sinergija hrane i aktivnosti objašnjavala isključivo kroz potrošnju, dakle matematički odredimo naš fitnes cilj i krenemo prema njemu… Slično sam pročitao nedavno gdje je pitanje u testu za jedan certifikat bilo vezano uz masu pojednica i duljinu aktivnosti na kardio trenažeru te potrošnju kalorija u određenom vremenskom intervalu… Dali netko sa 10 posto tjelesnih masnoća troši kao normalna osoba ili više ili npr koliko troši atletičar dugoprugaš u tom periodu? Nemojte biti neuki, priča nije nimalo komplicirana kako izgleda… Fitnes cilj nikada ne možete predodrediti zdravlju stoga mršavljenje bez aktivnosti nikako ne može biti dobra ideja isto tako nije rješenje ni mršavljenje sa aktivnosti koja ne potiče rast mišića ili barem održavanje istih jer oni su odgovorni za potrošnju. U kontinuitetu imate manje mišića a time i manju mogućnost produkcije hormona, manje imuniteta,manje funkcionalnosti, manju sposobnost redukcije masnih naslaga te naravno manje zdravlja… Mozak kao ni tijelo nisu napravljeni da miruju stoga za postojanje ali i zdravlje istih treba ih aktivirati, međutim nikada u zoni nego uvijek korak dalje kako bi izbjegli adaptaciju koju nameće isti kao regulator preživljavanja. Kao u svemu u životu vise adaptacije znači više progresije... U našem slučaju više metaboličkih mogucnosti a time i zdravlja, imuniteta i naposlijetku funkcionalnosti u svakom životnom aspektu... Postoje programi razni programi vježbanja čiji je cilj unaprijediti ljudske karakteristike i tu dolaze ona najbitnija pitanja za vas... ŠTO ŽELITE OD FITNESA? KOJA JE RAZLIKA IZMEĐU TRENINGA SPORTAŠA I TRENINGA REKREATIVACA? Sportaši a tu mislimo na one koji se ne bave bodybuildingom ili općenito dizačkim sportovima u fitnes odlaze kako bi se dodatno unaprijedili u elementima koji su nužni za njihov sport. Dakle trening specifičnih situacija pod opterećenjem ili repetativno, trening balansa, eksplozivnosti , preciznosti i naravno kondicije… To nazivamo funkcionalnim treningom… I da budemo jasni, profesionalni sport nema veze sa zdravljem, granica između pro i amaterskog je vrlo često samo u primanjima… Sportaš ima ulogu i za nju se sprema, troši i iscrpljuje, dok je kompetitivan on je u igri kada to prestane biti stiže zamjena… Što bi bio funkcionalni trening za normalnog čovjeka ili preciznije rečeno za 90 posto naših klijenata? Vi kroz život hodate, sjednete, čučnete i ustajete se, sagnete se i pokupite nešto sa poda, gurnete ispred sebe ili povučete, podignete iznad glave… Dakle osnovne kinetičke kretnje čovjeka… Vaš funkcionalni trening dakle je opteretiti se unutar tih kretnji, izvoditi ih u striktnoj formi, produljiti aktivaciju kako pospješili hormonalna lučenja i kada se tijelo adaptira vi ga još više opteretite kako bi osigurali progres… Da rezimiramo, sustav je lako valorizirati ako si date malo zadaće... Onaj tko puno radi ima i puno za pokazati od tekstova, videa, rezultata pa ukoliko imate priliku za direktniju interakciju promatranje rada ili slušanje predavanja... Vježbati mozemo zbog samog osjećaja a možemo se unapredjivati za sport ili život izbor je na nama... #snagajezdravlje #edukacijajekljuc BODYSCULPT- BE YOUR OWN ENGINEER

Mjesec dana redukcije tjelesne rekompozicije kroz Bodysculpt online program... Mišići troše, drže nas uspravno i odgovorni su za hormonalnu produkciju... Sjetiti će se svi oni koji su bili u Sarajevu na konvenciji;) #snagajezdravlje #edukacijajekljuc

ŠTO DOBIJEMO KROZ BODYSCULPT TRENERSKU EDUKACIJU ? TRENAŽNE METODE I PRINCIPE PREHRANE OPROBANE NA ZA OVO PODRUČJE OGROMNOM UZORKU KLIJENATA... DAKLE PRAVO ZNANJE... Ova je mlada cura apsolutni početnik bez ikakve sportske prošlosti a rezultat je plod suradnje sa našim najmlađim Bodysculpt trenerom Dariom Čosom iz riječkog Novog fitness centra. Priroda posla je takva da stoji čitav dan što je u nedostatku mišića dovelo do abdukcije lopatica i kifoze i lordoze te neaktivnog trupa što u pravilu dolazi u paketu. Posljedica su bolovi u lumbalnom dijelu... Aktivacijom romboideusa i adukcijom lopatica rasteretili smo torakalni dio i aktivirali cijeli stražnji lanac, nus pojava procesa je porast snage zbog kvalitetnije mišićne sinergije, naravno izostanak boli i prve ženske linije... #edukacijajekljuc #snagajezdravlje

A sada malo u akciju s @vanja28kovacic :) Ovo je leđna ekstenzija na kosoj klupi s gumom - u ovoj vježbi guma je odličan odabir, jer nam uz kretnju kontra gravitacije pruža i progresivan rast opterećenja u trenutku maksimalne kontrakcije 💪(2 fotke) #bodysculpthr

Ivan je inženjer građevine te kao i njegova sestra liječnica vrijedno vježbaju od desetog mjeseca. Savladali su osnovne tehnike i redovno se dva do 3 puta tjedno druže sa šipkom. Druženje sa njima pravo je zadovoljstvo i oboje uvijek idu čvrsto i do kraja iako su bili apsolutni početnici... Osim napredka u muskulaturi posebno možete obratiti pažnju na položaj lopatica i ramena... #bodysculpt #health #healthyliving #fitnesstrainer #onlinetrainer #buildbody #education #bodycomposition #hormonalbalance #strong #strongman #gym #gymmotivation #instagramfitness #fit #trening #heavyweight #teretana #fitness #osobnitrener #workout #aesthetics #gains #nutrition #healthy #physique #nocardio #scoliosis #lordosis #zagrebcity

U Bodysculpt gymu baš svako može čučnuti, uz klasične šipke svih težina, safety bar stigao je i Yoke;) #bodysculpt #bodysculptgym #health #healthyliving #fitnesstrainer #onlinetrainer #onlinetraining #weighttraining #inženjersvogatijela #beyourownengineer #fitnessknowledge #seminar #eatforhealth #buildbody #fitnesseducation #deadlifts #squats #traindontexercise #kyphosis #humpback #healthyback #scoliosis #lordosis #bodycomposition #mobilitytraining #hormonalbalance #trainingelderly #kidstraining #yokebar

Naš trener @davids062 odlučio je imati #beachbody do proljeća 🤘🏼 🏋🏻‍♂️

"ZDJELICA MI JE ZAROTIRANA... NOGA OSJETNO KRAĆA, ŠTO SE UOSTALOM VIDI I NA FOTKAMA... DA LI DA STAVLJAM POVIŠENJE POD PETU?" - NE, IDEMO SE PRVO AKTIVIRATI... Ovo je progres nakon svega 6 treninga... Treba naglasiti da je djevojka ozbiljna vježbačica s iskustvom i školovana na polju fizikalne terapije, pa je upravo zbog toga i ušla u Bodysculpt program. Ono na što posebno treba obratiti pažnju je položaj stopala, laktova, udaljenost lopatica, trbuh, duljina torza, volumen gluteusa sa boka... Edukacija je ključ... #bodysculpt #bodysculptgym #health #healthyliving #fitnesstrainer #onlinetrainer #onlinetraining #weighttraining #inženjersvogatijela #beyourownengineer #fitnessknowledge #deadlifts #squats #traindontexercise #kyphosis #humpback #healthyback #scoliosis #lordosis #bodycomposition #hormonalbalance #glutestraining #gluteus #fitwomen

BODYSCULPT RADIONICA 24. i 25.02. Hvala vam svima na interesu, mi slušamo vas, radionicu ste htjeli i stiže ;) Plan radionice je edukacija gdje bi svaki rekreativac mogao naučiti vježbe i tehnike koje koristimo u programu. Održati će se u našem gymu, u dvije grupe od max 12 ljudi, svaka traje dva dana po 3 sata. Svi zainteresirani mogu se javiti na mail kovacicbodysculpt@gmail.com ili kod mene i Vanje na messenger. Nakon ovoga slijedi ono što ja posebno želim, a to je radionica s djecom - ta će biti u cijelosti besplatna i na vrijeme ćemo obavijestiti zainteresirane ;)

"JEDEM PUNO, TRENIRAM JAKO, UZIMAM SUPLEMENTE, A NE RASTEM..." Možeš jesti koliko god želiš, no ukoliko se propisno ne aktiviraš, hrana koju tvoje tijelo ne može apsorbirati postaje otrov koji te opterećuje bez obzira koliko su tvoji obroci “zdravi”… Trenirati jako ne znači ganjati volumen, tempo i izbjegavati osnovne pokrete kompenzirajući spravama ili izolacijama…

Strah je dobra stvar, znaš da si živ... No kako ti djeluješ kada se bojiš je ono što te obilježava, grizeš poput zmije ili okrećeš leđa i bježiš... U životu možemo biti žrtve ili ratnici... #bodysculpt #bodysculptgym #health #healthyliving #fitnesstrainer #onlinetrainer #onlinetraining #weighttraining #inženjersvogatijela #beyourownengineer #fitnessknowledge #eatforhealth #deadlifts #squats #traindontexercise

Mario je jedan od mojih prvih klijenata od kako se bavim ovim poslom. Trenirali smo 3 puta tj. i drzali se osnova. Jelovnik je prihvacen u cijelosti. Snaga je rasla shodno tome i sam jelovnik. Svakih 6 treninga smo iznova radili mjerenja i slike te na taj nacin “osluskivali” tijelo i planirali eventualne nadopune ugljikohidratima te podizanje osnovnog jelovnika. Sad imamo 17 kg manje i 22cm manji struk. Iznimno sam ponosan na klijentov rezultat, njegovu upornost i sistematicnost. Tek smo poceli 🙂 #bodysculpt #health #healthyliving #fitnesstrainer #onlinetrainer #buildbody #education #bodycomposition #hormonalbalance #strong #strongman #gym #gymmotivation #instagramfitness #fit #trening #heavyweight #teretana #fitness #motivation #workout #aesthetics #gains #nutrition #healthy #physique #nocardio #scoliosis #lordosis #zagrebcity

Mi smo od bjelančevina napravljeni, pa je logično da su one nužne za našu regeneraciju; slijede masti kao glavni energent i vrelo naših hormona i zdravlja, za funkcioniranje probavnog trakta i čišćenje istog tu su vlakna, a ugljikohidrati po potrebi kao pogonsko gorivo za anaerobni rad. 👌 #bodysculpthr

Priča oko Bodysculpta je u biti vrlo jednostavna... Dobijete plan i pridržavate ga se... Postotak implementacije diktira razinu ali i brzinu progresa... Klijent je iz online programa međutim odradio je 2 treninga kod nas i više ne gubi vrijeme. Ova suradnja ima jako dobar potencijal, pratite nas;) #bodysculpt #bodysculptgym #health #healthyliving #fitnesstrainer #onlinetrainer #onlinetraining #weighttraining #inženjersvogatijela #beyourownengineer #fitnessknowledge #eatforhealth #deadlifts #squats #traindontexercise #kyphosis #humpback #healthyback #scoliosis #lordosis #bodycomposition #mobilitytraining #hormonalbalance

"Koje vježbe da radim?" - jedno je od najčešćih pitanja koje dobijem na netu… Nije pitanje koje, nego kako da ih radite, i što činite da se oporavite od tog trening plana…

Kada bi mi netko postavio pitanje koji je primarni razlog uspješnosti Bodysculpt online programa onda je to svakako njegova jednostavnost... Ideja da klijentu moramo dati širinu i zabavu ostaviti će nas bez pravih rezultata što u pravilu znači nezadovoljan klijent... Nije potrebno dodatno objašnjavati što to znači za naš trenerski status... Kada zadamo jednostavne i razumljive zadatke jednako u trenažnom dijelu kao u prehrambenom klijent ostaje bez rezervnih opcija i uspjeh je neizbježan... #bodysculpt #bodysculptgym #health #healthyliving #fitnesstrainer #onlinetrainer #onlinetraining #weighttraining #inženjersvogatijela #beyourownengineer #fitnessknowledge #eatforhealth #deadlifts #squats #traindontexercise #kyphosis #humpback #healthyback #scoliosis #lordosis #bodycomposition #mobilitytraining #hormonalbalance

#bodysculpt #health #healthyliving #fitnesstrainer #onlinetrainer #buildbody #education #bodycomposition #hormonalbalance #strong #strongman #gym #gymmotivation #instagramfitness #fit #trening #heavyweight #teretana #fitness #motivation #workout #aesthetics #gains #nutrition #healthy #physique #nocardio #scoliosis #lordosis #zagrebcity