Prva u nizu radionica serije (Wo)Man Of Steel na temu "Trening snage - vodič za početnike" Radionica je teorijskog i praktičnog karaktera, namijenjena za rekreativce, studente, ali i profesionalce. Na radionici ćete saznati koje su osnovne pretpostavke razvoja snage, kako na tjednoj bazi pratiti svoj napredak i što svakako treba izbjegavati u treningu odnosno koja pravila poštivati da se ostvario napredak. Radionica je BESPLATNA, ali radi bolje organizacije, potrebna je prethodna prijava u inbox

Danas OPEN GYM od 17-19h.

☝️Danas ali i opcenito cuvajte svoja ledja... Vidite kako se lako fizika zaigra sa krivin pokreton... 🖖 (photo by: p.trumbic)

Danas je zadnji trening početničke grupe, a u ponedjeljka startamo sa novim ciklusom POČETNIČKE GRUPE u 21:00h. Pon/sri/pet od 21-22h. ŠC Gripe, Osječka 11 (istočni ulaz) PROBAJTE BEZ OBAVEZA!! (članovi širite vijest, sherajte event)

****NOVA POČETNIČKA GRUPA U TRAVNJU 2018**** POČETAK: 09.04.2018 TERMINI ODRŽAVANJA: PONEDJELJAK, SRIJEDA I PETAK: 21:00 - 22:00h PRIJAVE U INBOX Želite promjenu i da se pokrenete??? Dugo razmišljate kako bi trebali početi nešto trenirati?? Prestanite o tome razmišljati i/ili govoriti i pojavite se na prvom treningu u srijedu 10.01. u 21:00h! Mi ćemo se pobriniti za ostalo! Slobodno probajte prije nego li donesete konačnu odluku!! šta je potrebno za trening?? odluka --> pozitivan stav --> sportska odjeća i patike za dvoranu --> boca vode --->AKCIJA!!! Početnička grupa traje mjesec dana odnosno 12 treninga nakon kojih se pridružujete regularnim grupama koji imaju malo "jači" program. Zamišljena je kao uvodni "tečaj" tijekom kojega se upoznajete sa tehnikama i principima funkcionalnog treninga baziranog na Crossfitu. Nešto je manjeg inteziteta u odnosu na regularne grupe što omogućava nježniju tranziciju u nešto teže treninge. Možda najvažnije za spomenuti je što ćemo Vas naučiti da se prilagodite svakom treningu tj. modificirate isti prema vlastitim željama i mogućnostima. Suprotno nekim zabludama, ovaj tip treninga je adekvatan i za muškarce i za žene, mlađe i starije, iskusnije u vježbanju i same početnike. Jedini preduvjet je da ste ZDRAVI (fizički i u glavi)! Još jedna zabluda je da će ovakav trening primjerice žene učiniti "velikima"! E pa nije to baš tako jednostavan posao. KAKO IZGLEDATE PRIJE SVEGA OVISI O TOME KAKO JEDETE! Prednost grupnih programa je što osmišljavanje treninga prepuštate nama (umjesto da uplatite teretanu i "zurite u sunce"), koncept treniranja u grupi u pravilu je mnogo zanimljiviji te su ljudi motiviraniji za vježbati kada dijelite muku, makar i sa potpunim neznancem.

***NOVA POČETNIČKA GRUPA**** PON/SRI/PET U 21:00H START: ponedjeljak (09.04.) PROBNI TRENING BESPLATAN!!! PRIJAVE U INBOX!

***NOVA POČETNIČKA GRUPA - TRAVANJ*** TERMINI: pon/sri/pet od 21:00-22:00h START: 09.04.(pon)😎 Prijave u INBOX

Sretan Uskrs želi Vam Cosmo tim!!! Vidimo se u utorak u 19 i 20h.

VAŽNA OBAVIJEST!! Sutra ima JUTARNJA GRUPA, a popodne će biti samo OPEN GYM od 18-20!

Radionica o prehrani je prosla veoma uspjesno sudeci po interesu i kolicini pitanja koja ste pripremili za nasu gostujucu predavacicu, nutricionistkinju Oliveru Stricevic. Ovo je pocetak price i suradnje kroz koju planiramo omoguciti svim nasim clanovima analizu tijela i savjetovanje o prehrani. Takodjer, iza Uskrsa nastavljamo sa besplatnim radionicama. Sljedeca radionica planirana je za 14.04. Stay tuned!! besa 👊

https://www.facebook.com/events/2599418873617015/ Radonica je otvorenog tipa i BESPLATNA za sve sudionike. Radionicu će voditi Olivera Stričević, mag.chem.eng. Kratki životopis: OBRAZOVANJE: - internacionalne diplome za: BRC-Global Standard for food Safety -IFS-International Food Standard -2013 -upisala doktorski studij nutricionizma-Prehrambeno biotehnološki fakultet Zagreb -2011 Magistra inženjerka kemijskog inženjerstva- sigurnost i kvaliteta u proizvodnji hrane -2008-2009 Kemijsko tehnološki fakultet, Split, preddiplomski studij, prvostupnica kemijske tehnologije-mediteranska prehrana -2003-2006 Kemijsko-Tehnološki fakultet, Split, stručni studij, Inženjer kemijske tehnologije -1992-1996 Kemijska škola, Split, smjer: Kemijski tehničar NAGRADE: -2004/05. Fakultetska nagrada u znak priznanja za izvanredne rezultate postignute u studij RADNO ISKUSTVO: - 2005-2006 Suradnja u znanstvenom raduZavoda za prehrambenu tehnologiju i biotehnologiju, KTF-a, Split -2006-2007 Tehnolog u P.T.O. Babić -2007-2009 Voditeljica odjela regulative u tvrtki Nihon za Dodatke prehrani -2009-2013 Voditeljica kontrole kvalitete proizvoda u tvrtkama: "BABIĆ PEKARA D.O.O.", KRKA, PRERADA, DELTA -od 2013- direktorica tvrtke Rosmarinus za proizvodnju mediteranske prehrane, savjetovanje u proizvodnji i stavljanju na tržište: hrane, dodataka prehrani, prirodne kozmetike -od 2017- direktorica tvrtke Ros-nutrio za savjetovanje u prehrani, te proizvodnji i distribuciji dodataka prehrani -2014-2018 vanjski suradnik- nutricionist, voditelj HACCP tima u HNK Hajduk

Handstand practice #gymnastics #bodyweight #balance #cosmobox

Hip stabiliy I copied this exercise from my favourite colleague and my dear cousin @osobnitrener.hr I hope i did it good!! Definitely very interesting and challenging exercise #hipsdontlie #stability #core #glutes #lidijalijic #freedive #freeclimbing #adventure #extreme #extremesports #apnea #running

Masa je mama #gohardorgohome #lift #burncalories #getfit #getstrong #coaches

Eee u teretani nema zime! Tu snijeg još nije pao! 😂 može jedino nestat struje, al i u takvim smo uvjetima trenirali! 🌡❄️ 💪🏼😄👍🏼#jkmornar @sailinghvarbare @lounge_bar_laganini @andadventure @nutricionist_st @mustohrvatskaislovenija

Izometric #lidijalijicvulic #freedive #apnea #diving #swimming #muscleendurance #balance

And this is how the story ends... #tommymac #wods #benchmark #burncalories #thursday #heavy #gohardorgohome #functionaltraining #cosmobox #gripe #splitcroatia

Every day is a game day #gohardorgohome #functionalfitness #crossfit #lift #burncalories #getfit #smarttraining #heavytraining #butt #booties #fullhouse

Torax mobility with KB... Crossfit grupa... priprema za trening... #toracalmobility #kettlebell #crossfit #preworkout #mobility #coach #cosmobox

Izbacite uljeza

This is @paoloroki , he likes #handball and he listens to his #coach. #trusttheprocess and #belikeroki 😄

#crossfit #crossfitgirls #squat #girlswholift #girlswhosquat #weightlifting #lifting #weights #energy #zoeleggings #leggings #backsquat #redhairdontcare #redhair #happytime

#crossfit #crossfitlife #weightlifting #sport #sportswear #girlswhosquat #girlswholift #gym #girlpower #brunette

Optička varka 😜 #kifSt #guraj #usmjerenje #samo #kondicija #samo #rad #samo #volja #samo #ZNANJE 💪🏼👱🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🎗📚📖📝❤️

#crohandball #iznadsvihhrvatska #cosmoboxteam #kifst

Neprespavana noc zbog uzbudenja sta ce danas bit odraden prvi trening nakon 7 najgorih miseca moga zivota,probudia se isti onaj osjecaj ka i u djecaku koji se prije 13 godina uputia na igraliste na sokolani da se upise u ovaj prokleti sport koji je toliko zavolia.U svom ovom ludilu najvise mogu zahvalit familiji i dragom Bogu sta me cuva cilo vrime.Boze hvala ti sta zbog upale gusterace nisan izvuka dijabetes koji bi me zauvik udaljia od onog sta najvise volin radit u zivotu,fala ti sta si mi pokaza da jedino zdrav covik sritan covik,fala ti na prijateljima koji su bili cilo vrime uz mene i trpili me ovako grintavog,fala ti na familiji koja me samo zna dignit kad padnen i koja sva sranja prolazi skupa sa mnom da bi mi olaksali ovi sjebano trnoviti put do uspjeha,fala ti na svoj snazi,volji,upornosti koju mi svakodnevno dajes da prebrodin sve prepreke u zivotu i sta uvik izaden jaci iz svega,a sad je napokon nakon 7 miseci skupljana bijesa u meni doslo vrime da se vratin tome...