Nova sezona kreće! Od 2. rujna, nakon ljetnog odmora, ponovo idemo sa vježbama u Joga Centru. Tijekom rujna vježbaju oni s kojima smo bili prošlu sezonu. Za sve "stare" vježbače termini za rujan su: - uto, čet 9:00 - pon, sri 16:30 - uto, čet 18:30 Za početnike UPISI su krenuli, termine ćemo najaviti uskoro. Radujemo se ponovnom druženju!

Photos from Joga Centar "Sarasvati" Rijeka's post

Održali smo najavljenu radionicu 'Mogućnost života s 0 otpada i izračunavanje osobnog ekološkog otiska'. Bilo je uspješno, ugodno, poticajno i inspirativno - neki su s radionice otišli zbunjeni, neki zabrinuti, neki prestrašeni, neki spremni na velike promjene - baš kako i treba. Od stakleničkih plinova, fosilnih goriva i deforestacije, preko konzumerizma, veganstva i Zero waste pokreta, do preciznih smjernica kako u svakodnevnom životu činiti što manje štete i što više pomoći u očuvanju kritično narušenog zdravlja Zemlje - kroz sve smo prošli tijekom 2 i pol sata intezivnog druženja, dok je dobri duh Grete Thunberg lebdio nad nama. Svatko ima pravo na informaciju koliko je ozbiljan zločin koji smo počinili nad našim domom i sobom samima. Svatko ima pravo na informaciju što i kako može i treba učiniti da bismo spasili što se spasiti može. #nulaotpada #0waste

Radionica "Mogućnost života s 0 otpada i osobni ekološki otisak" biti će održana u petak, 31.05., a namijenjen je vježbačima Joga centra. Vidimo se!

Uskoro počinjemo sa početnom grupom! Nemojte razmišljati da li je joga za vas, ako ste vi za jogu to je više nego dovoljno ;).

Često nam prigovaraju da nema parkinga u centru grada , pa je lokacija nezgodna. Parkirajte dalje, pa hodajte! Za ne vjerovati je što sve hodanje napravi od nas ;).

OBAVIJEST svima koji su do sada vježbali u jutarnjoj grupi ponedjeljkom i srijedom od 9:00 sati, da je grupa do daljnjeg zatvorena. Mogu se priključiti također jutarnjoj grupi utorkom i četvrtkom od 9:00 sati, te nastaviti sa programom. Ugodno vježbanje 😊!

Prilikom vježbanja govorimo o tome da treba ići "do granice ugodnosti". Što pri tom želimo reći i zašto, evo par riječi o tome 😊! Razmatrajući bol, te ugodu/neugodu koja je prihvatljiva 3 stvari imamo u vidu: 1. Bol/neugodu tijekom aktivnosti 2. Reakcija tijekom 24 sata nakon aktivnosti 3. Trend simptoma tijekom vremena Od ove 3, reakcija tijekom slijedeća 24 sata, te tijekom dužeg vremena su obično važniji od boli tijekom aktivnosti. To nam govori da se tkiva prenaprežu, te možemo očekivati ozljede. Naši opći ciljevi su da je bol tijekom aktivnosti blaga (0 do 3 na skali boli) i da se stanje tijela vezano uz bol približi početnim razinama unutar 24 sata, plus da je trend tijekom vremena poboljšanje simptoma. Ako to ne postignemo, možda ćemo morati pregledati razine aktivnosti (povećati ili smanjiti opterećenje) i izmijeniti ih kako bismo stvorili željeni odgovor i napredak. @running.physcio

NOVE POČETNE GRUPE U 2019.! Prijave su u tijeku za nove početne grupe koja će ići u terminu: - pon, sri od 18:00 sati - pon, sri od 9:00 sati Počinjemo od 4. veljače, prijavite se na vrijeme :). Čekamo vas u našem prostoru u centru Rijeke!

...

Jedna od dobrih stvari za jačanje motivacije je podsjećanje zašto je dobro vježbati! Sjedenje na stolici je nedavni izum naše civilizacije. Korisno, ali potpuno neprilagođeno našem ustroju. Evo što dugotrajno sjedenje čini našem tijelu...

Vrijeme je donošenja novih odluka (sankalpi). Ono što želimo drugima i sebi uvijek su zdravlje, sreća i blagostanje! U 2019. neka nas vodi i ova preuzeta iz Candogja Upanisade: " Čovjek je ono što su njegove najdublje želje. Ono što oblikuje život koji dolazi, naše su sadašnje težnje. Zato usmjerimo želje ka spoznaji sebe!"

KAKO ODRŽATI MOTIVACIJU? Često se prakticirajući jogu susrećemo sa raznovrsnim preprekama koje nisu uvijek direktno povezane sa vježbama. Svakodnevne obaveze, zdravstveno stanje, motivacija neke su od njih. Evo nekoliko preporuka što činiti kada redovitost opadne. - Nastavite s vježbanjem. Puno ljudi, kad se motivacija smanji uzme par tjedana „slobodno“. Od tog trenutka nadalje motivacija stalno opada. Ponovo krenuti sa vježbanjem postaje sve teže. Pravljenje pauza stoga nije osvježenje, ono je razlog za konstantni pad želje. - Malo je bolje nego ništa. Razmišljanje da smo trenutno preopterećeni pa ćemo krenuti „kako treba“ jednom u budućnosti samo odlaže dobrobiti i poboljšanja koje možemo postići odmah! Ako ne možemo vježbati 2-3 puta tjedno i jedanput je bolje nego da uopće ne vježbamo. - Postavite prioritete. Razmislite o aktivnostima i dnevnom rasporedu. Da li nam je bitnije sjesti ispred TVa, obići trgovački centar, svaki dan sjesti na kavu ili odvojiti vrijeme za redoviti trening dva puta tjedno? Izjava „nemam vremena“ često oslikava čemu zaista pridajemo prioritete. - Čitajte! Čitanje o jogi podgrijava želju za vježbanem. Dati će vam nove ideje i održati pažnju i interes.

Učili smo viparit karani mudru - obrnuti položaj tijela.