Ne od sutra, Već sad! Upravo sad je vrijeme za pokrenuti se. Ne samo pred ljeto Već za cijeli život! Učini svom tijelu uslugu i daruj mu najbolje što možeš-aktivnu tjelovježbu. Idemo razvaliti vrući petak😎 Čekamo vas na treningu💪 #fridaytraining #motivation #marinagym #trenirajzazdravlje #beactive#stayactive

DEADLIFT ili mrtvo dizanje je najučinkovitija od svih vježbi. Aktivira doslovno sve mišiće od glave do pete. Sumo mrtvo dizanje,konvencionalno ili rumunjsko,koje preferirate? Mi smo danas odabrali Sumo deadlift. Sumo je puno tehnički zahtjevnija vježba od konvencionalnog deadlifta. Na snimci je prikazan sumo deadlift za početnike. OPIS VJŽBE: 1.ŠIRINA STAVA Za svakog individualno,preporuke umjereno široki stav,bitno je samo da ne bude preširok,jer kod odvajanja utega od poda neće baš biti jednostavno sa preširokim stavom 2.POLOŽAJ NOGU Noge približiti skroz do šipke,prste lagano prema van,tako da vam šipka dodiruje unutarnji dio potkoljenične kosti 3.POLOŽAJ RUKu Ruke spustite na šipku ravno u širini ramena 5.POLOŽAJ KUKOVA i TIJELA Spustite kukove što bliže šipci,te cijelo tijelo privucite što bliže šipci U trenutku odvajanja utega od poda,leđa bi trebala biti uspravno,ramena točno iznad šipke i glava iznad šipke ne preko. Što se tiče kukova i koliko nisko treba ići,to zavisi od vaše mobilnosti. Samo pazite da vam koljena ne pređu stopala i da ne bude velika napetost u loži. 6.ODVAJANJE UTEGA OD PODA Zamislite kao da nogama želite odvojiti pod ispod vas.Kako idete prema gore stopalima se odupirete dolje i u stranu. 7.ZAKLJUČAVANJE U završnoj fazi pokreta ,kad šipka pređe iznad koljena gurnite kukove naprijed prema šipci,eksplozivno i jako te stisnite gluteus. Veoma je bitno naučiti pravilno izvoditi vježbu,kako bi sprječili ozljede te kako bi vježba bila efikasna. Preporuke su ako krećete sa bilo kojim oblikom mrtvog dizanja,prvo naučite pravilan obrazac pokreta,samo sa šipkom,sve dok ga ne usavršite. Tek onda lagano krenite sa težinama. Još jedna NAPOMENA,veoma bitna,neka vam glava i vrat uvijek budu u produžetku kralježnice,zamislite jednu točku ispred sebe i gledajte cijelo vrijeme u nju dok se spuštate i dok se podižete. #marinagym #deadlift#sumodeadlift #tenirajzazdravlje

Doručak šampiona💪 A što vi papate ujutro? #marinagym #svakojutrojednojajeorganizmusnagudaje #healthybreakfast #healthylifestyle #trenirajzazdravlje

Kreni! Srijedom drito korakom prema zdravlju! Čekamo vas na treningu💪 #marinagym #trenirajzazdravlje #motivationwednesday #qoutes

Ponedjeljak u našem fitness Studiu Grupa umirovljenica je odradila svoj jutarnji trening.. Damičke su rasturile početak tjedna💪 #marinagym #activeandhealthyaging #moreyearsbetterlives #trenirajzazdravlje

"Nikada nije kasno da postavite novi cilj ili sanjate novi san" -C.S.Lewis #marinagym #beliveandyouarehalfwaythere #motivation #qoutes #nikadnijekasno

Nema isprika! Naša motivacija dana👇👇👇👇 #marinagym #motivation #trenirajzazdravlje

Dizanje utega u prirodi😂 Nadamo se da ste i Vi proveli aktivan vikend. Vidimo se sutra od ranoga jutra☺️💪 #activerest#marinagym

Danas je pobijedila LJUBAV♥️ Blagoslovljen Uskrs želi Vam Vaša Marina Gym! #sretanuskrssvima #handmadeeggs #marinagym

#radnovrijeme #marinagym

Naše zvjerke @andela_perkovic i @ivankat38 pobjednice Prvog Marina Gym Izazova za dame Žestoko se spremaju za nadolazeći Lightweight Izazov💪 @ivankat38 je sa svojih 62kg tjelesne težine otišla u čučanj sa ni manje ni više nego 90kg😍 @andela_perkovic Hip Thrust sa 130kg😍 Wuhuuuu napeto će bitiiii #marinagym#weighttraining #newchallenge#soon #staytuned

Mi smo se probudili živi i zdravi,te zahvalni što imamo pokretne noge koje nas vode u dan! Ne zaboravimo da tjelesna aktivnost,bilo to trčanje,hodanje,planinarenje, bavljenje bilo kojim sportom, rekreacija u fitness centrima itd... ne samo da sprečava nastanak raznoraznih bolesti,već pozitivno djeluje i na naše raspoloženje. Želimo vam dobro i aktivno jutro! #marinagym#trenirajzazdravlje #stayactive#healthychoises #vjezbalijecisve #thankful