Doctor Carlos Trigueros- Medíco
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Medico cirujano de la universidad Libre nutricionista y dietista de la universidad de Antioquia, especialista en obesidad.
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Muchas personas quieren suplementarse con proteína en polvo o proteínas de suero hidrolizadas pero. Ala hora de esto les surgen muchas dudas una pregunta muy frecuente en mi consulta es a qué hora debo tomarla ? En mi criterio se puede consumir a cualquier hora del día. Pero hay 2 momentos en el día los cuales se absorbe muchísimo mejor y aprovechar al 100% Desayuno : vienes de aproximadamente 6 horas de ayuno en el cual tu cuerpo no recibe nutrientes en este punto la absorción de nutrientes está activada al 100% y si son en forma líquida aún más Post entreno o actividad física de alta intensidad: en este periodo se abre la ventana anabolica la cual dura de 20 a 60 minutos en los cuales tu cuerpo necesita reponer nutrientes y capta los líquidos al 100%
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Un batido de proteína puede ser una exente alternativa a la hora de desayunar si tu estilo de vida es un poco agitado y careces de tiempo puedes implementarlo en tu rutina semanal. Lo puedes combinar con frutas o frutos secos así te aportarán más sabor y una combinación de nutrientes esenciales para nuestra alimentación. Si buscas perder peso y quemar grasa, mantenerte o simplemente aumentar tu masa muscular esta será una fácil, rápida y deliciosa opción. Recuerden que todo es un proceso " un golpe a la ves un paso a la vez "
Doctor Carlos Trigueros- Medíco y Nutrcionista Dietista
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