Ouf premier workout de la phase 2✅ Avec mon amie Kim🤪 Et c’est parti!

Mon petit déjeuner en image! J’ai ajouté un petit coco dur🥚 Bon lundi!

Tout juste sorti du four🤗 Petits muffins à l’avocat et à la farine de gourgane! La gourgane pousse ici au Québec (dans le coin de Charlevoix et au Saguenay), elle fait partie des légumineuses! Riche en protéine et en fibre, elle est sans gluten! La gourgane fraîche est utilisée pour faire des soupes ou comme accompagnement😉 Abonne toi à ma page pour plus de recettes! Et commente ——muffin——

🍍FILLES ALL IN RECHERCHÉES🍍 Tu as manqué la 1ere vague pour le défi de 80 jours avec un programme de 🔥 ? Février avec sa belle clarté, nous fait sortir de nos terriers🤭!!! Tu te sens prête à te remettre en forme et être TOP SHAPE au printemps? 🌺🌼 Pour avoir fait les 4 premières semaines, je peux te dire que c'est le plus merveilleux programme à ce jour!😍😍 ➡️➡️TOUT LE MONDE DOIT LE CONNAÎTRE!⬅️⬅️ Tu veux te dépasser, tu veux du plaisir, tu veux gagner en force...Ceci est pour toi👇 Embarque dans la 2e vague qui commence "Right NOW"! C'est tout de suite qu'il faut commencer! (car Plus tard devient souvent jamais!🙈) Tu dois être prête à y mettre du temps et des EFFORTS! Tu es prête à investir en toi et à vivre de beaux changements ✨ Je serai là à tous les jours pour te soutenir et t'encourager...avec une belle gang en feu 🔥 pour t’encourager pendant ces 80 jours ! Tu y arriveras, tu auras des beaux résultats et le plus important, tu seras FIÈRE DE TOI !!!😁 Une décision qui pourrait changer ta vie et non, j’exagère pas !!! Tu veux du changement ? Alors GO! lance toi😉 -------Commente maintenant "All IN" ------- et je te contacte pour les infos😘 Valérie xx

Merci! Pour vos messages d’encouragements ❤️❤️ je suis très choyée! En revenant à la maison 🏠 une belle surprise 🌹m’attendait😘 C’est un beau nouveau départ!

Vaut mieux tard que jamais comme on dit, il faut bien finir la semaine en beauté!😍 Au lieu de prendre des calories ce soir avec un petit vino🍷, j'ai décidé de perdre des calories avec ma séance d'exercice💪 pour les jambes en plus!!! Bon weekend!✨

Bon matin Gang!✨ Yé, c'est vendredi🤩 C'est aujourd'hui même que je ferme un chapitre à mes 16 ans de travail dans la même entreprise! J'ai décidé, avec beaucoup de rrrrééééfffllleeexxxiiioonn, de consacrer plus de temps dans mon entreprise de coaching!!😁 Je suis très sereine dans ma décision, je quitte avec beaucoup d'émotion mais c'est pour avancer dans mes rêves!💞 ➡️Quel est la plus grande décision que tu as pris pour poursuivre tes rêves?

Bon matin Déjà jeudi, je sais pas pour vous mais moi je suis toute excitée 😁 car beaucoup de changements dans ma vie arrivent bientôt! Je me lance des nouveaux défis et j’aime sortir des sentiers battus😜 Es-tu plutôt conservatrice? Ou plutôt aventurière?

As-tu vraiment besoins de ça pour te donner de l'énergie!!!⚡ Imagine toutes ces mauvaises choses, jour après jour, dans ton organisme...Ça te donne VRAIMENT de l'énergie ⚡ça!! En plus de causer du tord à ton corps, tes dents fondent à vue d'oeil 😬à cause de toute cette acidité là et de tout ce sucre ingéré!! Tu risque les problèmes d'obésité et tout ce qui vient avec: ➡️Diabète type 2 ➡️Hypertension ➡️Maladie cardiaque etc... Penses-y🤔 N'y a-t-il pas d'autres alternatives pour trouver de l'énergie? Donne moi tes trucs pour avoir "FULL énergie" sans ingérer des boissons nocives?

À l'automne, je fais toujours congeler des fruits ou des légumes pour en faire des recettes pendant l'hiver!!! Je les coupe en cubes et je les mets sous vide pour une meilleure conservation! Une fois décongeler, je les fais cuire à la vapeur avant de mettre en purée en ajoutant seulement un peu d'eau pour la consistance voulue! Ensuite, j'ai fait cette superbe recette de galette à la citrouille! Tu aimerais plus de recettes?😉 ☑️Abonne-toi et Aime à ma page! Une fois cela fait ☑️clic sur ce lien pour avoir la recette!😍 http://cardiomo.mywhc.ca/recettes/dessert/galette-moelleuse-a-la-citrouille/

Jour 22 On dit que ça prend 21 jours pour établir une nouvelle habitude!😀 Bon j'avoue que moi ça fait déjà plusieurs moi que je suis accro à mes séances d'entraînement! Il est vrai qu'il y a toujours un point de départ et c'est là que c'est le plus difficile! Avec de la détermination. avec nos objectifs en tête...TOUT le monde peut y arriver! Why not!😃 UN pas à la fois!😉 Tu aimerais discuter de tes objectifs santé! Tu voudrais établir un plan, ne te gène pas pour m'en parler, C'est avec plaisir que je vais t'aider à débuter au point A! Valérie😍

Aliments frais ou surgelés?