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[PROMOTION] Étudiants, c'est le temps où jamais vivre l'expérience Énergie Sud ! Détails de l'offre ici -> http://bit.ly/2hUkqep

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En ce mercredi 8 mars, journée internationale de la femme, nous désirons souhaiter à toutes les femmes une excellente journée!

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Notre naturopathe Miryam Pinsonneault vous propose cette alléchante recette de sauté de crevettes avec pâtes aux zucchinis. Bon appétit ! 👇🏻 Sauté de crevettes avec pâtes aux zucchinis 2 c. à table d'huile d'olive 1 lb de crevettes déveinées 1 c a table d'ail émincé 1/4 c. à thé de piments rouge broyés (optionnel) 1/4 de tasse de vin blanc 1/4 de tasse d’eau 2 c. à table de jus de citron frais pressé 2 à 3 moyens zucchinis râpés en nouilles Préparation Utiliser une poêle à sauter et mettre le feu à medium, bas. Ajouter l'huile d'olive et laisser chauffer 1 minute. Ajouter l'ail et les flocons de piments rouges broyés et cuire 1 minute encore. Ajouter les crevettes et faire cuire jusqu'à l'obtention d'une belle couleur rosée. À l'aide d'une cuillère, retirez les crevettes en laissant le jus dans le fond de la poêle. Monter le feu à médium et ajouter le vin et le jus de citron. À l'aide d'une cuillère en bois, frotter le fond de la poêle et laisser le vin et le jus de citron cuire pour 2 minutes. Ajouter les nouilles de zucchini et cuire un autre 2 minutes additionnelles en mélangeant occasionnellement. Remettre les crevettes dans la poêle et bien mélanger. Servez 😊 Vous pouvez ajouter du persil pour bien décorer le tout ! Informations nutrionnelles Donne 4 portions: 22g de protéines/7g de glucides/9g de lipides Vous l'essayez, faites-nous part de vos commentaires ! 🍤🍽🤤

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Notre nouvelle session de cours en groupe débute ce lundi 6 mars! Découvrez l'horaire des cours ici 👇🏻👇🏻 http://bit.ly/2mOTQ6i

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Légère perte de motivation ? Découvrez comment la retrouver dans cet article: http://bit.ly/28KTmXz

Canadian Cancer Society

Le Grand Spin Don de Sherbrooke se tiendra ce samedi 18 février au Maxi-Club de Rock-Forest. Julie s'engage donc à faire 3h de spinning pour récolter des fonds pour la recherche sur le cancer. Plus vous ferez de dons, plus ses heures seront difficiles : De 1 à 100$ : 1ère heure de spinning à 110 rpm et plus De 101 à 200$ : 2e heure de spinning à 110 rpm et plus De 201 à 300$ : 3e heure de spinning à 110 rpm et plus 300$ et plus : 1 push-up pour 5$ supplémentaires** Pour ceux et celles qui veulent participer avec elle pour sa dernière heure d'effort à 17h ce samedi 18 février au Maxi-Club de Rock-Forest, il est encore possible de le faire en lui écrivant directement au: juliemaltais@energiesud.com Participez en grand nombre! Pour faire un don sur la page de Julie -> http://convio.cancer.ca/site/TR/SpinDon/SPIN_QC_?px=7072572&pg=personal&fr_id=22517

Qui a dit que les échauffements ne pouvait pas être amusants et ludiques ? 🙌🏻🏋🏻‍♀️💥

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Dernier rappel pour vous inscrire au Bootcamp Cross-Training de la St-Valentin avec Frédérique ! Venez vous dépasser en couple en entre amis demain matin dès 10:00. Réservez votre place dès maintenant ! 🙌🏻💘

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Les places disponibles s'envolent pour le populaire Bootcamp Cross-Training de la St-Valentin avec Frédérique ! Venez vous dépasser en couple et entre amis le samedi 11 février prochain dès 10:00. Réservez votre place dès maintenant ! 🙌🏻💘

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Besoin d’idées collations? Notre naturopathe Miryam Pinsonneault vous présente une délicieuse recette de barres tendres! La recette vous donnera 12 barres tendres. Les ingrédients de base sont le gruau, des céréales de riz soufflé (style Rice Krispies), de la noix de coco râpée, de l’huile de coco fondue, du tahini (ou un autre beurre de noix), du sirop d’érable et de la vanille. Voici les quantités: 2 t. de gruau 1 t. de céréales de riz soufflé 1/4 t. de noix de coco non-sucré râpée 1/3 t. d’huile de coco fondue 1/3 t. tahini ou autre beurre de noix (ex: amandes) 1/4 t. de sirop d’érable 1 c. thé de vanille Vous pourriez arrêter ici et garder la recette telle quelle ou ajoutez des garnitures, au choix. Voici quelques exemples: Canneberges & pistaches 1/4 t. de pistaches + 1/4 t. canneberges Chocolat 1/4 t. de caroube + 3 c. soupe de cacao Pomme & cannelle 1/4 t. de pomme séché + 1 c. thé de cannelle Du randonneur 1/4 t. de noix mélangées + 1/4 t. de raisins secs Préparation Mélanger le gruau, le riz, la noix de coco et la garniture de votre choix (*sauf le cacao pour la version double chocolat). Réserver. Mélanger l’huile, le sirop d’érable, le tahini, la vanille, le sel (*Ajouter le cacao ici pour la version double chocolat). Ajouter les ingrédients secs et bien les enrober du mélange. Placer un papier parchemin dans le fond d’un plat 9×9. Mettre le mélange à barre tendre et presser dans le fond du moule. Presser, vraiment vraiment longtemps**! Mettre au frigo 20 minutes. Une fois le mélange réfrigéré, sortir le papier parchemin du moule et découper 12 barres tendres. Placer les barres tendres dans les boîtes à lunchs sans culpabilité ! Conservez-les dans un contenant hermétique au frigo. **Ou, si comme moi vous ne voulez pas prendre 10 minutes à bien aplatir le tout dans le fond d'un pyrex (parce que si ce n'est pas bien entassé, les barres ne tiendront pas lorsque vous allez les couper), faites simplement des boules format bouchées. Ensuite les mettre sur une plaque ou même dans le pyrex et mettre au frigo 20 minutes. Amusez vous aussi à modifier les recettes et faites nous part de vos découvertes ou tout simplement une photo de votre résultat final ! :) Information nutritionnelle: 3.6g de protéines 9.2g de glucides 14.5g de lipides Évidemment, bien important d'en manger q'une seule en collation :) Sinon, facile d’ambitionner sur les portions ! Bon appétit !

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[PROMOTION] Les bénéfices d'avoir un partenaire d'entraînement ne sont plus à prouver ! Obtenez gratuitement une séance d'entraînement privée d’une durée d’une heure pour 2 personnes à l’achat de deux abonnements annuels et de deux évaluations. 🙌🏻🏋🏻‍♀️⚡️Détails de l'offre ici http://bit.ly/2hdSwcz