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"Não gosto de treinar muito pesado pq tenho tendência pra ficar musculosa... é só treinar um pouco q já aumento..." A auto-estima até q está boa, mas o conhecimento sobre o assunto, nem tanto. Mas só criticar não ajuda, então vamos esclarecer um pouco o assunto. Mesmo q o tripé fundamental para o aumento de massa muscular esteja em dia, ou seja, mesmo q uma mulher esteja treinando com intensidade total(pesado), alimentando-se corretamente e tendo repouso adequado, os resultados serão limitados por uma característica hormonal feminina. Explico: O principal responsável pelo aumento da massa muscular e da força é o hormônio testosterona, q nas mulheres tem uma produção diária de 15 a 20x MENOR q nos homens! Além da característica anabólica q favorece o aumento de força e massa muscular, a testosterona tb tem efeitos androgênicos, ou seja, é responsável pelo desenvolvimento das características masculinas. Então, se vc acha q tem "tendência" pra ficar musculosa, deve ter tendência tb para ter barba, voz grossa e pelo no peito. Se mesmo com niveis mais elevados de testosterona e treino pesado, muitos homens não alcançam os resultados esperados, pq com vcs mulheres a coisa seria milagrosa? Deixem as desculpas de lado, não se abalem com as críticas invejosas e treinem sempre com a maior intensidade possível! Associando isso com dieta e descanso adequados, o resultado final vai ser no máximo uma versão mais gostosa de vc mesma! Fonte: Treinador Thiago Muller

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Sem mimimi, sem desculpas! #boratreinar #teamciaecorpo #amelhoracademia

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Pra quem sabe o que é um verdadeiro treino de pernas, a descida na escada é a morte! Hahahaa

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Bom dia, galera!!! Uma boa dose de iniciativa esta manhã vai fazer maravilhas pela sua saúde e auto-estima!

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Estamos de olho!! 👀👀👀 Kkkkkkkk... só pra descontrair! Bom feriado à todos!

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É isso aí, em qualquer setor da nossa vida temos que dar sempre o nosso melhor! Boa tarde!!!

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ATENÇÃO PARA O FUNCIONAMENTO DA ACADEMIA NO FERIADÃO!!!! Quinta-Feira, 26/5 (Feriado) - NÃO ABRIREMOS Sexta-Feira, 27/5 - Funcionamento Normal (6h às 22h) Sábado, 28/5 - Funcionamento Normal (8h às 13h)

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ATENÇÃO!!! AMANHÃ (24/5), POR MOTIVOS DE SAÚDE O PROF. VALMIR DUTRA NÃO PODERÁ DAR AULA DE SPINNING. CONTAMOS COM A COMPREENSÃO DE TODOS.

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Mais uma segunda-feira chegando, dia de treino pesado hein galera!!!! #vamoquevamo #ciaecorpo #melhoracademia #vempracia

ATENÇÃO!!! VALE À PENA A LEITURA ATÉ O FINAL!!! Logo no início de 2016 nos deparamos com a notícia de uma estudante de 21 anos que fraturou a coluna depois de sofrer um acidente em uma academia no interior de São Paulo. Segundo informações, era o primeiro dia de aula da aluna e ela estava fazendo um abdominal invertido, que diga-se de passagem é um exercício de difícil execução. Agora no final de fevereiro, as notícias deram conta do falecimento de um homem de 35 anos que morreu depois de passar mal e sofrer parada cardiorrespiratória ao terminal uma aula de Crossfit no Distrito Federal. Ele foi socorrido por médicos e bombeiros do SAMU, mas não resistiu e acabou morrendo na academia. Sem entrar na discussão das circunstâncias que acarretaram tais acidentes, sendo um deles fatal, a lição que fica é: ATIVIDADE FÍSICA É COISA SÉRIA E DEVE SER FEITA COM ACOMPANHAMENTO. Obviamente, quem já viu um treino de Crossfit, sabe que tais exercícios, dependendo da intensidade que são feitos, não são ideais para qualquer pessoa. Assim como um abdominal invertido também não deve ser executado por qualquer um. Sabemos também que nem sempre a responsabilidade é da academia. Mesmo que o aluno faça todos os exames necessários, há sempre um ou outro que se acha apto a pular algumas etapas do treinamento e, pensando que chegará mais rápido no objetivo, executa atividades sem ainda ser totalmente capaz. Grande engano. Por isso acreditamos que não só aqui, mas em outros estabelecimentos que promovem atividade física, se deparam com alunos seguindo “receitas de bolo” (ex: youtube, redes sociais e etc...), com isso menosprezando o acompanhamento do profissional de educação física para orientá-lo da melhor forma possível. AQUI DIZEMOS NÃO À TUDO ISSO!!! Quando for procurar uma academia para treinar, busque um lugar sério e que tenha profissionais capacitados para te orientar corretamente. O CORPO É NOSSA MORADA, DEVEMOS CUIDAR MUITO BEM DELE!!

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Vem que vem galera! Digão Suplementos na Cia & Corpo hoje e amanhã com degustação de pré e pós treino das melhores marcas além de sorteios!!! Não percam!!!