#Dica de hoje...principlamente para quem gosta da musculação (leia). Quando o assunto é treino (e dieta), não existe nada ideal. NADA. Tudo vai depender de quem, quando, onde e por quê. O que você aprende aqui não substitui um acompanhamento profissional individualizado, mas permite a você distinguir quem é (e quem não é) um profissional qualificado. Em relação à divisão de treino, a primeira coisa que você precisa entender é: seu músculo cresce no descanso, não no treino em si. Basicamente, quando treinamos com cargas relativamente pesadas, obrigamos nosso corpo a sair da zona de conforto, e o organismo se defende adaptando-se a esse estímulo. O músculo então se recupera através do crescimento, para que seja suficientemente grande e forte da próxima vez que você treinar com pesos. Isso é a HIPERTROFIA MUSCULAR. Acontece que o processo de recuperação do corpo leva algum tempo para acontecer. Se continuamos a desgastar o músculo durante sua recuperação, ele se deteriora ao invés de se desenvolver. É por isso que não se deve treinar a mesma musculatura todo santo dia. Dito isto, vamos à segunda parte: os exercícios que mais ativam a musculatura do bumbum são basicamente os mesmos que usamos em nosso treino de pernas: - Agachamento profundo - Levantamento terra - Passada/Afundo - Stiff - Leg press - Hack machine Ou seja, quando você divide o treino de membros inferiores em 2 e treina perna e glúteo todo santo dia, não está dando o descanso adequado para os músculos crescerem. Se você executar os movimentos de maneira correta e intensa, com amplitude máxima e boa carga, não terá necessidade de dividir os treinos. Porém, se você deseja dividir, leve em consideração que o músculo precisa, em geral, de 48-72 horas de descanso. Como quadríceps e glúteos são músculos maiores, em geral o descanso é maior. Não existe divisão ideal, existe uma divisão perfeita para você, para a sua individualidade, para o seu objetivo, para sua experiência de treino, para a quantidade de vezes que você treina na semana. Com auxílio de um bom profissional, você deve encontrar equilíbrio entre intensidade (qualidade do treino) e volume (quantidade de treino). Mas, para hipertrofia, INTENSIDADE é muito mais importante. Entenda a diferença entre intensidade e volume, além de conhecer os 3 fatores de sucesso para hipertrofia muscular. Leia o artigo completo! →

Academia WE Power

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Bom dia....galera!!! Curiosidade de algumas pessoas sobre biotipo, imagens bem resumida. Descubra o seu.

Horário de funcionamento da academia: segunda feira: 06:00h as 11:30 15:00h as 22:30h terça feira: 06:00h as 11:30 15:00h as 22:30h quarta feira: 06:00h as 11:30 15:00h as 22:30h quinta feira: 06:00h as 11:30 15:00h as 22:30h sexta feira: 06:00h as 11:30 15:00h as 22:00h Sábado: 08:30h as 12:00h Valores mensalidade: feminino $ 50,00, masculino $ 60,00 mais taxa de matricula $ 10,00. Nesses valores está incluído todas as aulas e podendo frequentar dentro do horário funcionamento. *Aulas disponível: Jump Zumba Ritmo Circuito Localizada

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Bom dia...dica de hoje Jump Como já foi dito, o jump é um exercício físico aeróbico no qual os praticantes realizam pequenos saltos sobre uma mini cama elástica chamada mini trampolim. Não é simplesmente “ficar pulando” mas uma série de movimentos diferentes e com intensidade variada, como coreografias e corridas estacionadas. Sim, o jump vai te ajudar a emagrecer, mas não serve somente para perder peso; ele também fortalece os ossos e tonifica, por conta da força colocada em músculos das pernas, abdômen e lombar. *Em uma aula de jump completa, com pouco mais de 40 minutos depois de um pouco de prática o aluno pode perder facilmente 900 calorias!

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Bom dia...galera ótima sexta feira!! Hoje academia aberta horario normal.

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Dica de hoje...Zumba Aqueles que buscam um ritmo diferente como cumbia, salsa, merengue, hip hop e outros encontra no zumba, uma aula que queima muitas calorias e movimenta corpo todo, fácil de acompanhar...não fique fora dessa aproveite a oportunidade de conhecer outros ritmos latinos...deixa de moleza e vem já pra cá soltar esse corpinho duro!!! *queima calorias *movimenta corpo todo *relaxa

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Dica de Hoje...benefícios aula de Ritmos Além de ser uma aula com gasto calórico, melhora coordenação motora é possível tonificar a musculatura porque trabalha corpo todo...relaxa e é prazerosa... #combate estresse #ansiedade #aumenta auto estima #melhora comunicação #melhora flexibilidade Então bora lá galera solta esse corpinho e venha relaxar um pouco!!! Larga vergonha de lado e se solta com os novos ritmos do momento...#fitdance

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Mas uma aluna Thaylla Paixão realizando treino de circuito. Deixando bem claro que este tipo de treino é individual e tem varias formas de ser realizado. *resistencia *queima de calorias *tonifica musculatura *trabalha corpo todo

#Circuito#WEPoweracademia#

Eiii você larga mão de preguiça venha treinar com a gente na WE Power Academia, faça que nem nossa aluna Carol!!! Venha fazer parte dos circuitos mais diferentes possíveis e treinos. Só depende de você...basta ter força vontade,foco e objetivo...estamos aqui para poder auxiliar da melhor forma possível na melhora de condicionamento físico, saúde e bem estar, e claro melhorando seu corpinho porque não!!!

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BOM DIA...Galera!!! Boa semana a todos.... #menosdesculpas#maisatitudes#foco#objetivo#forçadevontade.....bora lá

Saúde Fitness

Método HIIT...

laahlimalima

Parceira de todas as tardes Prof Elke

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Um Boeing 747 sabe que é ... Mas ela pode ela pode Ela poderosa popo poderosa Ela perigosa pipi perigosa #fitness #nopainnogain #fitnessgym #pretinha #cabeloenrolado

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Treino de hoje está pago! 💪👊 #foconoobjetivo #treino #gym #fitness