Janta de hoje tarde da noite⌚️🌙 mas não menos nutritiva!😉 Salada de espinafre🍃🌿 com abacate🥑 e lascas de amêndoas que ficou pronta em 10min!⏰ Temperei com limão, pimenta, sal, azeite e coloquei tomate picado!🍅 👉🏻Super leve (para não pesar pelo horário😴), sendo ótima fonte de energia (👉🏻gorduras boas) e ainda ajuda no estímulo do GH (👉🏻hormônio do crescimento importante para anabolismo muscular!)💪🏻💪🏻 Perfeito como pós treino da noite!🏋🏻‍♀️👌🏻

Fim de obra na cozinha🔨 e de volta à programação normal!🙌🏻 E para estreia vamos inovar o sabor do franguinho🐓 com o shoyu de coco do @flaviopassos.puravida!🔝🔝🔝 Feito de fermentação natural a partir do néctar de coco orgânico, livre de 😖soja, sem glúten ou 😝glutamato monossódico... o sabor ficou muito especial!👍🏻😋 Agora teremos mais receitinhas na cozinha nova! Aguardem!😊😘

No final de semana, o ovinho🥚🍳 de (quase!) todo dia fica ainda mais charmoso!☺️🍃🌿 Ótimo Domingo para todos!🙏🏻✨ 📸café da manhã de hoje

Brigadeiro lowcarb com farinha de amêndoas, xilitol e chocolate 70% aqui no Restaurante Ragam!👌🏻 Perfeito para acompanhar meu cafezinho!🍫☕️ Comeria uns 10🙈😂 (deliciaaaaa demais!😋) mas tô no foco e me controlo!😁💪🏻💪🏻 Até porque mesmo sendo saudável, sendo lowcarb, não tendo açúcar, nem trigo... tem calorias né? Não conto calorias porque não preciso... mas sei respeitar minha saciedade e controlar minhas vontades quando tenho objetivo!💪🏻💪🏻 E porque quem manda no meu corpo, advinha? Sou eu mesma!🙋🏻 Bora então entrar na academia mesmo com preguiça e mostrar quem manda aqui!👊🏻👊🏻

Passando aqui para lembrar que o final de semana está chegando e muitos aproveitam a "desculpa" para furar a dieta ou adiá-la para segunda-feira.🙄 E depois não sabem porque estão engordando... colocam culpa nas festas🍗🎂🍫, no almoço em família🍰, na pizza🍕 de Domingo...😏 Vc é dessas que sempre tem um motivo? 👉🏻" eu não consigo emagrecer pq meu marido compra pão lá para casa..."🥖🍞🥐 👉🏻 "eu não consigo emagrecer porque meus filhos me pedem doces..."🍬🍦🍭 👉🏻 "não consigo deixar de beber o chopp com os amigos..."🍺🍻 ✋🏻Pare de colocar culpa nos outros ou nas situações pela sua falta de emagrecimento...😒 Não, você não consegue emagrecer porque não faz o que precisa. Olhe para você mesmo, para suas atitudes... é você quem tem que mudar! Não espere seu corpo enviar sinais como aumento da glicose, ou gordura no fígado... ou mesmo um infarto ou AVC... não espere! Se está acima do peso, procure se alimentar da forma mais natural possível, isso significa comida de verdade, sem industrializados, procure comer só quando tem fome de verdade, e só até a saciedade... tire açúcar e trigo da sua vida... e procure ajuda! Um profissional capacitado saberá te ajudar nesse processo e individualizar seu tratamento. Mas dê uma basta nas desculpas!✋🏻 E ótimo final de semana bem saudável para todos!🍃🥑🥝🍳🍓🍌🥜🧀🌿

📸Café de manhã de ontem🥑🍳🍒 Hoje sigo em jejum programado para 16hs🤐 Porque hoje é o dia de muitos atendimentos de manhã até a tarde, sem intervalo... Porque preciso de concentração e o jejum melhora minha função cognitiva, meu raciocínio e meu foco... Porque quero baixar meu percentual de gordura e o jejum me permite lipólise (queima de gordura!)... Porque promove a renovação celular e melhora a sensibilidade à insulina... Porque me faz bem, sigo orientações, não tenho contra-indicação, já sou adaptada e não tenho tempo de fazer refeições hoje!😉 Então hoje é café, chá e água!👌🏻 Sem sofrimento!😊 Bom dia!✨

E você jura que é pizza né?🍕 É o famoso "parece mas não é" rsrs 👉🏻Crepioca (tapioca+ovo, proporção 1 colher de sopa para 1 ovo) com cobertura clássica de pizza!👌🏻 E vou falar com sinceridade... como não sou fã de pizza, acho essa aqui ainda melhor! Só não fica com massinha crocante, parece um crepe!😋 Quem vive em equilíbrio e não tem intolerância ou alergia ao glúten, pode sim comer eventualmente uma pizza normal, claro, com trigo e tudo mais... tudo depende da sua estratégia, do seu objetivo, do seu planejamento alimentar...😉 Eu ainda prefiro a crepioca porque não ligo para pizza mesmo🍕, e acho que a exceção deve sempre valer a pena né? Prefiro usá-la em outros momentos.🍫🙈 Assim é feito o equilíbrio!✌🏻 Ótima opção para final de domingo né?👌🏻

Lanchinho/pós treino de hoje: panqueca de banana (1 ovo + 2 colheres de farinha de amêndoas + 1 banana amassada) com geleia de jabuticabas colhidas do pé!👌🏻 Aqui tem muitooooos nutrientes, fitoquímicos e antioxidantes!💥🍒 Alem desse visual incrível!🙌🏻🌲🌿🌳🍃

E hoje comemoro 14 anos da profissão que me realiza a cada dia...❤️👩🏻‍⚕️ Profissão essa que me mantém na busca constante de novos conhecimentos, estudos e atualizações...📚📖 Que me exige dedicação, humildade, paciência, saber ouvir, entender, saber ensinar e também aprender muito... Profissão essa que me exige ter hábitos saudáveis, na alimentação e na pratica de exercícios, para dar exemplo daquilo de que preconizo como base da saúde, prevenção e qualidade de vida...🥑🍌🥚🥜🏋🏻‍♀️🏃🏽‍♀️ Sou muito feliz pela minha escolha e os caminhos que venho seguindo!🙏🏻🙌🏻 Agradeço em especial a confiança de todos aqueles que me permitem exercer essa minha missão e fazer alguma diferença em suas vidas. Aos meus pacientes, muito obrigada!🙌🏻✨💕🙏🏻💐 Parabéns a todos colegas de profissão pelo dia de hoje!✨ Que todos nós possamos ter luz, sensibilidade, humildade e muita sabedoria para seguir com dignidade o nosso propósito... de fazer a Medicina de qualidade!🙏🏻

Começando as comemorações pelo Dia do Médico (dia 18/10), a @essential_nutrition enviou vários Chocolifts🍫🍫🍫 para celebrar de uma forma muito gostosa e saudável essa semana!👌🏻 Quem estiver de consulta marcada poderá provar e se deliciar!😋😋😋 Para quem ainda não conhece, o Chocolift é feito com massa de cacau, óleo de coco, manteiga de cacau, adoçantes naturais e whey protein na composição. Só ingredientes🔝🔝🔝 Obrigada @essential_nutrition tenho certeza que as pacientes vão amar!❤️

Para iniciar a semana pós feriado nada melhor que manter ou retomar a alimentação saudável né?😉 Se você abusou😬 nos últimos dias, nada de desespero😩... apenas volte para a rotina de exercícios e para a alimentação habitual saudável, sem fazer compensações extremas. Procure uma alimentação mais natural possível, sem produtos industrializados❌, rica em comida de verdade🍓🥝🥑🍠🍌, com muitos vegetais🍃🌿🌱 e gorduras boas🥚🥜🌰, muito líquido💦, sem açúcar❌ e farinhas brancas❌... além de retomar a rotina de exercícios!🏃🏽‍♀️🏋🏻🚴🏻‍♀️ Assim seu corpo vai aos poucos eliminado as toxinas ingeridas🍺🍕🍟🍔🍷 e restabelecendo as defesas necessárias para um bom funcionamento do organismo.😉 Hoje iniciei meu dia com abacate batido com banana e whey de baunilha + avelãs + maracujá👌🏻 Ótima semana de muito equilíbrio para todos!✨🙏🏻🙌🏻

Com obra na cozinha🔨⚒🔩 e um caos instalado em casa, o que a gente faz? Senta e chora?😩 Arranca os cabelos?😩 Come bobagens?😏 Claro que não né? Tudo é questão de organização e planejamento!👌🏻 E a @carollow.realfood chegou para me ajudar nesse momento com comidinhas práticas e saudáveis!🌿🍃 Já amei❤️ o sabor e a composição do brownie e do pão pizzaiolo feitos com farinha de amêndoas... O pão🍞 chegou quentinho aqui no consultório, cheiroso demais, provei aqui mesmo rs🙈😋 As comidas vou provando ao longo da semana e conto por aqui! Mas imagino que vou gostar!😊 Alguns pacientes já tinham me indicado e agora chegou o momento mais que perfeito para eu provar também! Parabéns Carol, por proporcionar alimentação prática e saudável na vida que quem não sabe ou não tem tempo de cozinhar... ou de quem está simplesmente reformando a cozinha!🙋🏻