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Atenção 👊💪 👻 snap frank-fisica 👈

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Você acha tão ruim assim?segue o plano em pouco tempo aparecerá os resultado! 👻 snap frank-fisica 👈

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Parabéns Leticia 👏 👏 Em 6 meses uma grande evolução 🔝🔝 Treino dieta diciplina 🔥🔥 👻 snap frank-fisica 👈 #personaltrainer #qualidadedevida #secuidar

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Treino💪👊 Essa semana foco total.....🔝🔝🔝 👻 snap frank-fisica 👈 🔥 #focotreinodieta #personaltrainer #qualidadedevida

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Se vc quer melhorar vai buscar💪👊 Parabéns Leticia 👏 👻 snap frank-fisica #focotreinodieta #personaltrainer #qualidadedevida

Treino👊💪 Flexão de braço. .. Teste vc com esse ótimo exercício 🔝

Treino 💪 👊 Glúteo e posterior de coxa ✔ Parabéns Leticia 👏 👻 snap frank-fisica #focotreinodieta #personaltrainer #qualidadedevida

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Torta de banana 🐒 Como prometido no vídeo anterior, segue a receita dessa torta CROCANTE pra matar a vontade de mãe 😘🍴 haha Receita: ✏ 100ml de café morno ✏ 1cc de psyllium ✏ 1cc de chia ✏ 1cc de canela ✏ 1cc de linhaça ✏ 1cc de óleo de coco ✏ 1cs de açúcar de coco (pode usar mel, mascavo, etc) ✏ 1cs de farinha de amêndoa ✏ 2cs de farinha de arroz ✏ 3cs de aveia (grão mesmo) ✏ Raspa de 1 limão ✏ 1 banana (eu prefiro a nanica, mas como o gosto pessoal fiz do jeito dela, com banana prata) Mistura tudo em uma tigela e deixa o psyllium e a chia agir por uns 10 min. Forre a forma que for usar com a massa, recheie com a banana em rodelas, salpique canela e tampe com o restante da massa. Fica uma massa que desgruda da tigela mas gruda na mão, rs. Se for colocar nas formas com a mão aconselho umedecer a mão. 15min no forno elétrico

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Treino🔝👊 Anterior de coxa ...✔✔ Com nutri Victor Silvestre...👏👏 #focotreinodieta #run4life #projetopravida #bodybuilding #superacao #maximo #esmaga

Dica .. Ômega 3 é um suplemento bastante conhecido quando o assunto é “gorduras” boas. Esse ácido graxo é considerado “essencial” pois nosso organismo não produz ele. E que na qual devemos obter através da alimentação. O ômega 3 è encontrando em alguns alimentos como: vegetais ( brócolis, couve, rúcula, espinafre, etc). E claro em alguns peixes como o salmão. Sua ingestão auxilia na diminuição de níveis de colesterol “ruim” (LDL) e de triglicerídeos, além se promover o aumento do colesterol “bom” (HDL) Assim auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares.

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Treino👊💪 Deltoide moído ✔ Parabéns Igor👏👏 👻snap frank-fisica #focotreinodieta #personaltrainer #qualidadedevida #musculacao #bodybuilding #superacao #maximo #esmaga