Timeline Photos

Zalm tosti met radijssalde Ingrediënten: 50 g roomkaas (light) 1 limoen (uitgeperst en schil geraspt) 1 lente-ui (in ringen) zout en peper 8 sneetjes speltbrood 100 g gerookte zalm (in plakjes) 1 bos radijsjes (schoongemaakt in dunne plakjes) 1 el bieslook (fijngehakt) 2 el magere yoghurt Bereiding: Meng de roomkaas, het limoensap, de geraspte limoenschil en de ringetjes lente-ui. Breng het mengsel op smaak met peper. Besmeer 4 sneetjes brood met de limoenroomkaas en beleg met een dun laagje gerookte zalm. Beleg het geheel met de overige 4 sneetjes brood. Bak de tosti’s in ca. 2 minuten krokant. Meng ondertussen de radijsplakjes met de bieslook en de yoghurt. Breng de salade op smaak met zout en peper. Serveer de zalmtosti met de radijssalade. Enjoy!

Timeline Photos

Goulash (2 personen), diner, 322 kcal per persoon Benodigdheden: • 270 gr rundvlees • 225 gr paprika • 250 gr uien • 70 gr tomatenpuree • 30 gr juspoeder • ½ liter water • 4 tl goulash kruiden • Cajenne peper • 1 teen knoflook • 15 gr bloem Maak de jus aan met water en breng dit aan de kook. Voeg alle kruiden, uien en paprika toe en aan het eind het vlees. Opnieuw aan de kook brengen en ongeveer een uurtje laten pruttelen. Haal er dan gedeeltelijk het vocht uit en maak dat aan met bloem en voeg dit weer toe aan de gare goulash. Eet dit met 100 gram gare rijst (146 kcal) per persoon en eventueel nog een salade er bij.

Lunchwrap met roomkaas, kipfilet en rucola - Lekker en Simpel

Tijd voor de lunch!

Timeline Photos

Wat een heerlijke goedgevulde lunch vandaag!! Als avond eten ook zeer geschikt on het c9 programma!! volkorenwrap met ei en champignons en een beetje mosterd! Smakelijk!!!

Timeline Photos

Vandaag een makkelijke lunch. 2 boterhammen met roomboter en heerlijke boerenkaas. en een kom vers gemaakte paprikasoep. Totaal 496 kcal. per persoon. Paprikasoep a la Jamie Oliver 1 persoon • 5 gr olijfolie • 125 ui, grof gesnipperd • 1/4 chilipeper, gesneden (of naar smaak) • ½ tl karwijzaad, plus extra voor de garnering • 1 teentje knoflook, geperst • blaadjes van 1-2 takjes tijm • 1 grote rode paprika’s, in stukjes • 250 ml groentebouillon RODE PAPRIKASOEP MET TIJM BEREIDEN Met dit heerlijke rode paprikasoepje zit je snel aan tafel! Gemakkelijker kan niet. 1 Doe de olie in een pan op laag vuur, voeg de uisnippers en chilipeper toe en smoor ze 10 minuten. Voeg het karwijzaad, de knoflook en tijm toe. Smoor even mee. Voeg de stukjes paprika toe, leg het deksel op de pan en laat 10 minuten zacht ‘zweten’. Niet bruin bakken. 2 Voeg de bouillon toe en breng de soep aan de kook. Laat dan 15 minuten op laag vuur koken. Neem de pan van het vuur en laat iets afkoelen. Pureer de soep glad (en druppel er wat olijfolie over). Bestrooi tot slot met geroosterd karwijzaad en eventueel wat verse tijmblaadjes. Eet smakelijk

Timeline Photos

WINTERSE POMPOEN SMOOTHIE (1 persoon) Ontbijt of tussendoor ongeveer 162 kcal. Pompoen is heel gezond! Het bevat veel bètacaroteen, calcium, kalium, ijzer, vitamine B en C en is rijk aan voedingsvezels. Goed voor je darmwerking, gezichtsvermogen, cholesterol- en glucoseverlagend, je immuunsysteem en nog veel meer. Heb je slaapproblemen, ben je oververmoeid, heb je een kort lontje, last van obstipatie of ben je overbezorgd? Pompoen kan een positieve invloed hierop hebben. Naast elke dag een paar goede slokken Aloë Vera drank natuurlijk... ;-) Ingrediënten: - 1 rijpe kaki in blokjes gesneden - 2 el rauwe pompoenblokjes - scheutje magere yoghurt - 2 tl kaneel - water Bereiding: Doe alle ingrediënten samen in de blender & mix it!

Timeline Photos

Herkenbaar..😯

'Voedingspatroon kindertijd grote invloed op overgewicht latere leeftijd'

Timeline Photos

Pasta met gerookte zalm, diner, 2 personen, 598 kcal. per persoon Ingrediënten 200g volkoren pasta (gekookt gewogen) 2 uien 4 trostomaten (of 2 grote tomaten) 350g (diepvries) sperziebonen 200g gerookte zalm 2 el. crème fraîche 25 gr. boter Bereiding Breng water aan de kook en kook hierin de volkoren pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking (+- 8 minuten) Snijd de ui en de tomaat in stukjes. Bak de uien in een klein beetje boter tot ze glazig zijn. Dan kun je de sperziebonen toevoegen. Als je verse sperziebonen gebruikt, kun je ze eerst even voorkoken of je kunt ze direct met de uien in de pan doen. Snijd de zalm in reepjes en trek ze los van elkaar. Als de sperziebonen gaar zijn, kun je de stukjes tomaat bij het groentenmengsel doen. ls ook de tomaat goed warm geworden, voeg je de zalm en de creme fraîche toe. Zet direct het vuur uit, anders wordt de zalm te gaar. Roer alles even goed door. Serveer het mengsel op de spaghetti. Klaar is je supersnelle en gezonde pastamaaltijd. Smakelijk

Handen af van de homeopathie

Tekenen aub wanneer je voor natuurlijke geneeswijze bent🍀🍀

Health.com

Wauw..lekker en gezond!

Health.com

Mm...