Bauch Beine Po Tag - von den einen gefürchtet, von den anderen geliebt ❤

Cashewmus Hühnchen <3 Dinkelreis, mit Salz kochen. In einem weiteren Topf das kleingeschnitten Gemüse mit wenig Wasser kochen. Achte darauf, dass z.B. Pilze eine kürzere Kochzeit haben. Salz nicht vergessen. Die Beize fürs Fleisch: 2 EL Cashewmus mit 4 EL Tamarisauce extra strong, so lange verrühren bis eine homogene Paste entsteht, Hühnerfilet (für die Veggis Tofu) mit der Paste bestreichen Eine Pfanne zum Braten herrichten, darin eine Handvoll Cashewnüsse anrösten, diese werden zum Reis hinzugefügt, sobald er gekocht ist. Auch das fertige Gemüse unter den Reis mischen. Den Gemüsefond nicht wegleeren, daraus machen wir noch eine Bratensauce. In der Zwischenzeit das Hühnchen anbraten (Wenn man die Beize einen Tag vorher macht und das Fleisch oder den Tofu einlegt wird es noch leckerer) Das fertige Fleisch zur Seite stellen, in die Pfanne noch die restliche Beize hinzufügen und einen Teil des Gemüsefonds einrühren, bis die gewünschte Konsistenz entsteht. Und fertig ist eine leckere gesunde Mahlzeit.

Die Seele baumeln lassen.

Sommer, Sonne, Stand und Meer, auftanken für die Wintersaison erfolgreich abgeschlossen.

Sensomotorisches Training: Stabilisations- & Kräftigungsübungen werden auf instabilem Untergrund ausgeführt. Der Körper muss immer wieder erneut ausgleichen, um die Balance zu halten. Dadurch wird die Koordination gefördert und das Zusammenspiel zwischen den Muskeln verbessert. Danke Nici Oe für den Schnappschuss 😘

Mit dem qr code scanner auf deinem Smartphone kannst du bequem Infos über Trainingsgeräte abrufen. Es sind hilfreiche Videos hinterlegt. Ich finde das ein großartiges Zusatztool https://www.youtube.com/watch?v=0GU9_kT6tBY

Limettencreme kcal auf 100g 55 kcal ohne Fruchtspiegel, Fruchtspiegel mit 1:1 Erdbeeren & Heidelbeeren haben 100g 37 kcal - Rezept: 400g Seidentofu, Saft und Abrieb einer Limette (od. Zitrone), 2 EL Kokosblütensirup (od. andere Süße) einfach alle Zutaten mischen und pürieren, für den Fruchtspiegel 150g Beeren in einem extra Gefäß pürieren. Mahlzeit 😋

Wie schön, das es auch funktionelle Trainingsmöglichkeiten gibt. Eine gesunde Weise etwas für deine Körpermitte, Koordination und Stabilisation zu tun. Danke an Birgit für den Schnappschuss 💪

An alle Trainingswütigen, Figurbewussten in der Umgebung - ihr könnt euch gerne einen Termin in Retz mit mir vereinbaren. http://www.topbody.at/personaltraining-horn-hollabrunn.php

Die Nährwerte für die Nudeln sind gut aufgeteilt. Auf 100g Nudeln sind es rund 45 g Eiweiß,18g Kohlenhydrate, 4,5g Fett, mit 336 Kcal liegen sie im Durchschnitt mit anderen Nudeln, allerdings überwiegt der Proteingehalt. Ab morgen bei Bios in Hollabrunn zu kaufen, der Preis ist günstig und die Nudeln schmecken sogar ;)

Low Carb, Ketogen, manchmal Vegan, slowfood, biologisch

Ketogen/Low Carb Kokosriegel: 100 g Kokosflocken, 80 g Kokosmilch, 1 Prise Salz, und 1 EL Kokosblütensirup gut durchmischen, es soll eine klebrige Konsistenz entstehen. Die Masse auf ein Brett streichen (ca. 1 cm dick) und 10 Minuten in den Tiefkühler stellen, in der Zwischenzeit 50 g Schokolade im Wasserbad schmelzen mit 75-99% Kakaoanteil und 1 EL Kokosöl oder Kakaobutter unterrühren. Das Brett mit der Kokosmasse aus dem Tiefkühler nehmen und in Stücke schneiden, mit der Schokoglasur überziehen und im Kühlschrank fest werden lassen. Guten Appetit 😋