Timeline Photos

สุขสันต์วันเกิด คุณครูพอลล่า ขอให้ครูมีความสุข สุขภาพแข็งแรง รวยสุข รวยทรัพย์ รวยมิตร เป็นครูที่น่ารักของนร.อย่างนี้ตลอดไปค่า🎁🎉🎂

ปวด คอ บ่า ไหล่ Office syndrome เมื่อไหร่จะหาย เบื่อฟิตเนสบรรยากาศเดิมๆแถมคนพลุกพล่าน ........... อยากได้ความเป็นส่วนตั๊วส่วนตัว สไตล์ผู้หญิง ........... กายา ... เรามีคำตอบให้คุณค่ะ พบกันที่ gaya private studio ซ. นนทรี14 สนใจสมัครเรียนได้ที่ Line ID : gayayogapilates โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงาน หรือพักอาศัยใกล้ เซ็นทรัล/โลตัส(พระราม3), ถนนนนทรี,สาธุประดิษฐ์,นราธิวาส, นางลิ้นจี่,เย็นอากาศ,สำนักงานเขตยานนาวา,pst condo,trust condo,pano,the star estate,thebreeze,rhythm,parco,belle park residence2 ห้ามพลาดนะค๊า !!! มีที่ออกกำลังกายดีดีใกล้ตัวคุณแล้ว

Gayayogapilates's cover photo

โรคนอนไม่หลับ (18-3-59)

แขนเรียวกระชับ ไร้ถุงกาแฟ Pilates Reformer ช่วยคุณได้ เพราะการสร้างความแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกเป็นเรื่องสำคัญ และ สามารถทำได้จริง หากมีวินัย และใส่ใจดูแลตัวเอง หุ่นสวย ร่างกายสุขภาพดี จะอยู่กับคุณได้นานกว่าที่คุณคิด และสำหรับสาวๆที่มักต้องนอนดึก หรือประสบปัญหาการนอนไม่หลับ ลองดูทางนี้ แล้วคุณอาจจะอยากเริ่มเปลี่ยนตัวเอง ติดตามได้ที่ รายการกายใจ ช่อง Now26 https://youtu.be/n7J_MeNDFi8?t=9m3s

Timeline Photos

300 บาท กับ การเริ่มต้น หน้าท้องแบนราบ ลำตัวกระชับ ต้นขาเรียว ถุงกาแฟหายไป พร้อมด้วยสุขภาพดี แข็งแรงจากภายในสู้ภายนอก ห่างไกล ออฟฟิศ ซินโดรม สนใจสมัครเรียนได้ที่ Line ID : gayayogapilates และใกล้มาก โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงาน หรือพักอาศัยใกล้ เซ็นทรัล/โลตัส(พระราม3), ถนนนนทรี,สาธุประดิษฐ์,นราธิวาส, นางลิ้นจี่,เย็นอากาศ,สำนักงานเขตยานนาวา,pst condo,trust condo,pano,the star estate,thebreeze,rhythm,parco,belle park residence2 ห้ามพลาดนะค๊า !!! มีที่ออกกำลังกายดีดีใกล้ตัวคุณแล้ว

Timeline Photos

ผู้หญิงทุกคนอยากสวย การสวยแบบออร่า นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอแล้ว.... การออกกำลังกายนี่แหล่ะค่ะ จะทำให้สาวๆ สวยออร่าถาวร เพราะร่างกายได้ขับเหงื่อที่นำเอาสารพิษต่างๆออกมาด้วย เป็นการสวยจากภายในสู่ภายนอกจริงๆ... อยากสวย เพื่อสุขภาพดี สวยออร่า ออกกำลังกายเลยค่ะ❤️

วิธีชะลอวัยแบบ Anti-Aging (11-3-59)

ไม่อยากเป็น Office Syndrome ไม่อยากแก่ก่อนวัย ต้องดู!! รายการ กายใจ ช่อง Now 26 และเตรียมตัวมาออกกำลังกายกันได้ที่ gaya private studio สนใจติดต่อสมัครเรียน Line ID : gayayogapilates https://youtu.be/uv17v1v1RGw?t=7m1s

Timeline Photos

"กล้ามเนื้อมี แต่ไขมันบัง" อุปสรรคอันยิ่งใหญ่ของสาวๆที่ชอบทาน 🍺🍦🍰🍩🍧🍔🍕 ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันวันละนิดดูนะคะ (ขอขอบคุณภาพ จากนักเรียนผู้มีวินัย และอยากเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ) 🍏 เริ่มจากทานอาหารที่ดี(ไม่ทำร้ายสุขภาพ)ในปริมาณที่พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย (เพื่อไม่ให้มีพลังงานส่วนเกินสะสมอยู่ในร่างกายไม่มากเกินไป จนกลายเป็น "ไขมันเลว") และไม่น้อยเกินไปจนร่างกายอ่อนแอ (ไม่ต่ำกว่าวันละ 1,200 kcal) 👅 และเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน(คุณครูโยคะท่านนึงกล่าวไว้) 🏊🏻💪🏻 มีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 45-60 นาที) ในกิจกรรมหลากหลายรูปแบบ ทั้งการ Cardio,weight training และการยืดเหยียด 🛌 พักผ่อนให้เพียงพอ หากทำได้ควรเริ่มนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม หรือ ไม่ดึกเกินเที่ยงคืน เพราะอวัยวะต่างๆในร่างกายสามารถทำการซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ 🍶 ดื่มน้ำเปล่าให้มาก หากได้วันละ 2 ลิตร ยิ่งดี 👯 หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ได้ หุ่นสวยสุขภาพดี มาแน่นอนคะ💃🏻 พวกเรา gaya private studio เป็นกำลังใจให้นะคะ สนใจContact line ID: gayayogapilates เราอยู่ที่ ซอย นนทรี14 แยก4(นาคสุวรรณ) โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงาน หรือพักอาศัยใกล้ เซ็นทรัล/โลตัส(พระราม3), ถนนนนทรี,สาธุประดิษฐ์,นราธิวาส, นางลิ้นจี่,เย็นอากาศ,สำนักงานเขตยานนาวา,pst condo,trust condo,pano,the star estate,thebreeze,rhythm,parco,belle park residence2 ห้ามพลาดนะค๊า !!! มีที่ออกกำลังกายดีดีใกล้ตัวคุณแล้ว

รู้ทันมะเร็งเต้านม

Pilates Mat ง่ายๆ แต่โดนทุกกล้ามเนื้อ มาร่วมกันฝึกควบคุมส่วนต่างๆของร่างกายไปพร้อมๆกัน กับ gaya private studio นะค่ะ สนใจติดต่อ : Line ID :gayayogapilates แล้วพบกันค่ะ Pilates Mat เป็นอย่างไรติดตามชมกันได้ที่นี้คะ พร้อมกับเมนู Eat Clean และรู้ทันมะเร็งเต้านม กับรายการ กายใจ ช่องNow26 https://youtu.be/rPtHzDoIN9s?t=11m48s

Timeline Photos

We are Barefoot specialist!! เมื่อเท้าสมดุล ร่างกายก็จะสมดุลไปด้วย เราจึงใส่ใจคุณตั้งแต่เท้าจนถึงศีรษะ การออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าช่วยให้กล้ามเนื้อที่เท้าและข้อต่อเล็กๆต่างๆมีความแข็งแรงมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งมีผลต่อเส้นประสาทและหลอดเลือดต่างๆที่อยู่ในบริเวณนั้นๆจะดีตามกันไปด้วย (ทั้งนี้ต้องดูความเหมาะสมของกิจกรรมที่ทำ และพื้นผิวที่เท้าต้องสัมผัส) ❤️เหตุผลที่เราให้ความสำคัญกับเท้าของนักเรียนเป็นพิเศษนั้นก็เพราะว่า❤️ เราทุกคนต้องเดินอยู่บนสองเท้า เท้าจึงต้องทำหน้าที่รับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมด และเมื่อเท้าไม่แข็งแรง กิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันของคุณก็จะทำได้ลำบากกว่าปกติไปด้วย เมื่อเท้าของเราจำเป็นต้องอยู่ในรองเท้าคู่สวยเป็นเวลานานๆ จนเกิดอาการเท้าผิดรูป และทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อยล้า แต่เค้าไม่เคยได้รับการดูแลเหมือนใบหน้า เมื่ออายุมากขึ้น คุณก็จะเริ่มมีอาการปวดส้นเท้า ฝ่าเท้า หัวเข่า หลัง คอบ่าไหล่ ไปจนถึงปวดศีรษะ เพราะระบบทั้งหมดในร่างกายมีความสัมพันธ์กัน 🤔เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว เราควรให้ความสำคัญกับเท้าของเราให้มากขึ้น มาดูแลเท้าของเราให้แข็งแรง อ่อนเยาว์ สุขภาพดี เหมือนใบหน้าที่เราหมั่นดูแลเค้าทุกวันกันนะคะ😘

เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น น้ำตะไคร้มะนาว (4-3-59)

อย่ากลัวการออกกำลังกาย เพราะเค้าทำให้คุณแข็งแรงมีความสุข และ สุขภาพดี พร้อมเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่ให้ความรู้สึกสบาย แต่เห็นผล กับ Pilates Reformer และเพิ่มความสดชื่นไปกับสารพัดเมนู/เครื่องดื่มสุขภาพได้ที่ รายการ กายใจ ช่อง now26 https://youtu.be/tIK-geJFX3s?t=7m59s

Timeline Photos

ไขมัน(Fat) 1 กิโลกรัมในร่างกาย ให้พลังงาน 7,700 kcal 😱😲😱😲😱😲😱😲 นี่คือเหตุผลที่เราย้ำกับคุณว่า เอาเข้า "ให้น้อยลง" เอาออก "ให้มากขึ้น" แล้วคุณจะไปได้ถึงจุดหมาย อย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี (ไม่ควรบริโภคต่ำกว่าวันละ 1,200kcal) เห็นตัวเลขที่คุณจะต้องเบิร์นออกไปแล้ว ไม่ต้องตกใจ เพียงแค่คุณเริ่มออกกำลังกาย ใส่ใจในอาหารและปริมาณที่ทานเข้าไปให้ดีและพอเหมาะ รวมถึงดื่มน้ำ,พักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้การมี "สุขภาพดี" ก็อยู่กับคุณแล้ว Gaya private studio เป็นกำลังใจให้กับทุกการเริ่มต้นนะคะ Line id : gayayogapilates และใกล้มาก โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงาน หรือพักอาศัยใกล้ เซ็นทรัล/โลตัส(พระราม3), ถนนนนทรี,สาธุประดิษฐ์,นราธิวาส, นางลิ้นจี่,เย็นอากาศ,สำนักงานเขตยานนาวา,pst condo,trust condo,pano,the star estate,thebreeze,rhythm,parco,belle park residence2 ห้ามพลาดนะค๊า !!! มีที่ออกกำลังกายดีดีใกล้ตัวคุณแล้ว เพราะเราอยู่ที่ ซ.นนทรี14(ใกล้pst condo)นี่เองค่ะ

gayayogapilates

สุขสันต์วันเกิด คุณครูพอลล่า ขอให้ครูมีความสุข สุขภาพแข็งแรง รวยสุข รวยทรัพย์ รวยมิตร เป็นครูที่น่ารักของนร.อย่างนี้ตลอดไปค่า🎁🎉🎂

gayayogapilatescircuittraining,motivation,workout,weighttraining,fitmom,personaltrainer,healthy,fitgirls,butt,beachbody,thailand,bodyweight,perfect,bikinibody,pilates,yoga,hitt,modelbody,reformer,gayayogapilates,instafitness,trx,abs,lifestyle,pilatesanytime,privatestudio,coremuscle,happy

300 บาท กับ การเริ่มต้น หน้าท้องแบนราบ ลำตัวกระชับ ต้นขาเรียว ถุงกาแฟหายไป พร้อมด้วยสุขภาพดี แข็งแรงจากภายในสู้ภายนอก ห่างไกล ออฟฟิศ ซินโดรม สนใจสมัครเรียนได้ที่ Line ID : gayayogapilates และใกล้มาก โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงาน หรือพักอาศัยใกล้ เซ็นทรัล/โลตัส(พระราม3), ถนนนนทรี,สาธุประดิษฐ์,นราธิวาส, นางลิ้นจี่,เย็นอากาศ,สำนักงานเขตยานนาวา,pst condo,trust condo,pano,the star estate,thebreeze,rhythm,parco,belle park residence2 ห้ามพลาดนะค๊า !!! มีที่ออกกำลังกายดีดีใกล้ตัวคุณแล้ว #modelbody#beachbody#fitgirls#fitmom#instafitness#gayayogapilates#privatestudio#personaltrainer#pilates#yoga#reformer#happy#healthy#perfect#butt#abs#bikinibody#weighttraining#circuittraining#trx#bodyweight#lifestyle#motivation#hitt#pilatesanytime#coremuscle#workout#thailand

jaiplumewoman,qualityoflife,happyday,private,gayayogapilates,fitmom,exercises,qualitytime,studio,fitgirls,useyourlifenow,strong,balancinglife,pilates,happytime,apparatus,personaltrainer,travel,happyme,happylife,instafitness,reformer,instafit

Balancing your life...😍อย่ามัวแต่ทำงาน หาเงินแล้วเอาไปให้รพกันหมดนะคะ...ชีวิตเรามีคุณค่า แบ่งเวลาสร้างความสมดุลให้ชีวิตด้วย💪🏼💪🏼 #balancinglife #qualityoflife #qualitytime #happytime #travel #useyourlifenow #happyme #happyday #happylife #strong #woman #fitgirls #fitmom #instafitness #instafit #gayayogapilates #private #studio #personaltrainer #exercises #pilates #reformer #apparatus

gayayogapilatescircuittraining,motivation,workout,tvshow,weighttraining,fitmom,personaltrainer,healthy,fitgirls,butt,beachbody,thailand,bodyweight,perfect,bikinibody,pilates,yoga,hitt,modelbody,reformer,gayayogapilates,instafitness,trx,abs,lifestyle,tv,pilatesanytime,privatestudio,coremuscle,happy

"กล้ามเนื้อมี แต่ไขมันบัง" อุปสรรคอันยิ่งใหญ่ของสาวๆที่ชอบทาน 🍺🍦🍰🍩🍧🍔🍕 ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันวันละนิดดูนะคะ (ขอขอบคุณภาพ จากนักเรียนผู้มีวินัย และอยากเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ) 🍏 เริ่มจากทานอาหารที่ดี(ไม่ทำร้ายสุขภาพ)ในปริมาณที่พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย (เพื่อไม่ให้มีพลังงานส่วนเกินสะสมอยู่ในร่างกายไม่มากเกินไป จนกลายเป็น "ไขมันเลว") และไม่น้อยเกินไปจนร่างกายอ่อนแอ (ไม่ต่ำกว่าวันละ 1,200 kcal) 👅 และเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน(คุณครูโยคะท่านนึงกล่าวไว้) 🏊🏻💪🏻 มีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 45-60 นาที) ในกิจกรรมหลากหลายรูปแบบ ทั้งการ Cardio,weight training และการยืดเหยียด 🛌 พักผ่อนให้เพียงพอ หากทำได้ควรเริ่มนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม หรือ ไม่ดึกเกินเที่ยงคืน เพราะอวัยวะต่างๆในร่างกายสามารถทำการซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่ 🍶 ดื่มน้ำเปล่าให้มาก หากได้วันละ 2 ลิตร ยิ่งดี 👯 หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ได้ หุ่นสวยสุขภาพดี มาแน่นอนคะ💃🏻 พวกเรา gaya private studio เป็นกำลังใจให้นะคะ สนใจContact line ID: gayayogapilates เราอยู่ที่ ซอย...

jaiplume

ไม่ได้ได้มาง่าย...no pain no gain จริงๆ 💪🏼💪🏼❤️see you real soon @gayayogapilates

jaiplume

ความรู้ไม่มีที่สิ้นสุด.... ยิ่งเรียนยิ่งรู้ยิ่งให้ยิ่งได้รับ....❤️ knowledge is never ending.. The more you learn the better you will become. To give and to be received!! @katetanyamai

gayayogapilatescircuittraining,motivation,workout,weighttraining,fitmom,personaltrainer,healthy,fitgirls,butt,beachbody,thailand,bodyweight,perfect,bikinibody,pilates,yoga,hitt,modelbody,reformer,gayayogapilates,instafitness,trx,abs,lifestyle,pilatesanytime,privatestudio,coremuscle,happy

ไขมัน(Fat) 1 กิโลกรัมในร่างกาย ให้พลังงาน 7,700 kcal 😱😲😱😲😱😲😱😲 . นี่คือเหตุผลที่เราย้ำกับคุณว่า เอาเข้า "ให้น้อยลง" เอาออก "ให้มากขึ้น" แล้วคุณจะไปได้ถึงจุดหมาย อย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี (ไม่ควรบริโภคต่ำกว่าวันละ 1,200kcal) เห็นตัวเลขที่คุณจะต้องเบิร์นออกไปแล้ว ไม่ต้องตกใจ เพียงแค่คุณเริ่มออกกำลังกาย ใส่ใจในอาหารและปริมาณที่ทานเข้าไปให้ดีและพอเหมาะ รวมถึงดื่มน้ำ,พักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้การมี "สุขภาพดี" ก็อยู่กับคุณแล้ว Gaya private studio เป็นกำลังใจให้กับทุกการเริ่มต้นนะคะ Line id : gayayogapilates และใกล้มาก โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงาน หรือพักอาศัยใกล้ เซ็นทรัล/โลตัส(พระราม3), ถนนนนทรี,สาธุประดิษฐ์,นราธิวาส, นางลิ้นจี่,เย็นอากาศ,สำนักงานเขตยานนาวา,pst condo,trust condo,pano,the star estate,thebreeze,rhythm,parco,belle park residence2 ห้ามพลาดนะค๊า !!! มีที่ออกกำลังกายดีดีใกล้ตัวคุณแล้ว เพราะเราอยู่ที่ ซ.นนทรี14(ใกล้pst...

gayayogapilatescircuittraining,motivation,beginner,workout,healthy,all,fitmom,we,personaltrainer,fitgirls,butt,beachbody,weighttraining,bodyweight,bikinibody,pilates,yoga,hitt,modelbody,reformer,support,gayayogapilates,instafitness,trx,abs,lifestyle,pilatesanytime,privatestudio,coremuscle,happy

"ทุกการเริ่มต้น" เราพร้อมสนับสนุน สนใจสมัครเรียนได้ที่ Line ID : gayayogapilates และใกล้มาก โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงาน หรือพักอาศัยใกล้ เซ็นทรัล/โลตัส(พระราม3), ถนนนนทรี,สาธุประดิษฐ์,นราธิวาส, นางลิ้นจี่,เย็นอากาศ,สำนักงานเขตยานนาวา,pst condo,trust condo,pano,the star estate,thebreeze,rhythm,parco,belle park residence2 ห้ามพลาดนะค๊า !!! มีที่ออกกำลังกายดีดีใกล้ตัวคุณแล้ว #modelbody#beachbody#fitgirls#fitmom#instafitness#gayayogapilates#privatestudio#personaltrainer#pilates#yoga#reformer#happy#healthy#butt#abs#bikinibody#weighttraining#circuittraining#trx#bodyweight#lifestyle#motivation#hitt#pilatesanytime#coremuscle#workout #we#support#all#beginner

gayayogapilatescircuittraining,motivation,workout,tvshow,weighttraining,fitmom,personaltrainer,healthy,fitgirls,butt,beachbody,thailand,bodyweight,perfect,bikinibody,pilates,yoga,hitt,modelbody,reformer,gayayogapilates,instafitness,trx,abs,lifestyle,tv,pilatesanytime,privatestudio,coremuscle,happy

สาวๆท่านไหนที่เคยออกกำลังกับเครื่องรีฟอร์มเมอร์มาและระยะนึงจนแกนกลาง (core muscles) แข็งแรง สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดี มาทดลองอุปกรณ์อื่นๆของพิลาทิสกันนะคะ Tower หรือ Trapeze table เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์หลัก ของพิลาทิส ช่วยแก้ไข คอ บ่า ไหล่ ที่ตึง สะบักติด หรือที่เราเรียก ออฟฟิตซินโดรม (Office syndrome) ได้ดีเลยทีเดียวค่ะ ทักมาเลย สำหรับใครที่อยากสอบถามข้อมูลได้ที่ Line ID: gayayogapilates และใกล้มาก โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงาน หรือพักอาศัยใกล้ เซ็นทรัล/โลตัส(พระราม3), ถนน นนทรี,สาธุประดิษฐ์,นราธิวาส, นางลิ้นจี่,เย็นอากาศ,สำนักงานเขตยานนาวา,pst condo,trust condo,pano,the star estate,the breeze,rhythm,parco,belle park residence2 ห้ามพลาดนะค๊า !!! มีที่ออกกำลังกายดีดีใกล้ตัวคุณแล้ว #modelbody#beachbody#fitgirls#fitmom#instafitness#gayayogapilates#privatestudio#personaltrainer#pilates#yoga#reformer#happy#healthy#perfect#butt#abs#bikinibody#weighttraining#circuittraining#trx#bodyweight#lifestyle#motivation#hitt#pilatesanytime#coremuscle#workout#tv#tvshow#thailand

gayayogapilatescircuittraining,motivation,workout,tvshow,weighttraining,fitmom,personaltrainer,healthy,fitgirls,butt,beachbody,thailand,bodyweight,perfect,bikinibody,pilates,yoga,hitt,modelbody,reformer,gayayogapilates,instafitness,trx,abs,lifestyle,tv,pilatesanytime,privatestudio,coremuscle,happy

🔥ไม่เหนื่อยเกินก็ Fat Burn ได้🔥(Chapter 1) หากเป้าหมายของคุณ คือ การ "กำจัดไขมัน" ออกจากร่างกายแล้วละก็ ลองอ่านเรื่องนี้ดู . . การลดน้ำหนักของ "ไขมัน" ออกจากร่างกาย ควรเป็นลักษณะที่ไม่หนักจนหายใจหอบ หรือ ต้องหยุดพักหายใจขณะกำลังพูด . . เหตุผลเพราะความเหนื่อยในระดับนี้ ร่างกายจะดึงเอาไขมันในร่างกายมาใช้เป็นพลังงานมากกว่าการดึงเอาคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงาน นั้นเอง (ไม่นำเรื่องปริมาณ kcal ที่เผาผลาญได้มาผสมกันกับหัวข้อนี้) 🏃🏻 กล่าวคือ การ"กำจัดไขมัน"นั้น เราจะใช้เวลา ไม่ต่ำกว่า 30 นาที แต่ไม่เกิน 60 นาที(ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลหากนานเกินไป อาจเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้) 🏃🏻 🔥ควรเป็นการ Cardio แบบ หนักสลับเบา ช้าสลับเร็ว (Interval) เพื่อให้ได้บริหารหัวใจกับปอดและกำจัดไขมันไปในเวลาเดียวกัน🔥 เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ควรควบคุมการทานอาหาร และ สร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง(โดยเฉพาะมัดใหญ่) ไปพร้อมๆกันกับการ Cardio ดังนั้น สาวๆที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบที่เหนื่อยมากๆ แต่อยาก "กำจัดไขมัน" ออกจากร่างกาย ก็จะมีกำลังใจมากขึ้นแล้วนะคะ เริ่มลงมือทำวันนี้...

katetanyamaibetterme,katetanyamai,เกตุธันยมัย,charminglife,happyme,happylife,เป็นชะนีต้องสตรอง,rebornremetobeahappyme,happymerangers

Reborn Reme to be a better me... #เป็นชะนีต้องสตรอง #เกตุธันยมัย #charminglife #happyme #happymerangers #katetanyamai #happylife #betterme #rebornremetobeahappyme

jaiplume

วันนี้เด็กชายอยากจะบินด้วยTRX คร้าบ😎😘😘

gayayogapilates

Now26 พบกันกับครูปลื้ม กับรีฟอร์มเมอร์ ติดตามกันว่าอาทิตย์นี้ครูจะมาสาธิตท่าไหน กระชับต้นขาใน ลดเซลลูไลท์ยังไง เปิดเลย วันอาทิตย์นี้ 8.30 น ค่ะ

tueangburn,fat,trx,eatcleangetlean,circuit,ready,personaltraining,super

ขอโทษจริงๆ หากเราได้ไปทำร้าย "ไขมัน" ของใคร โหะๆๆๆ #personaltraining#trx#circuit #super#fat#burn#eatcleangetlean#ready