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防身!健身!一次到位!!
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facebook.com舊文回收~ 每每看見某些健身中心或運動相關工作室的網站,大力的推說自己的會員瘦了多少公斤,線條有多明顯;或者是有網友或會員常常問我說,要怎樣才能有馬甲線?怎樣才有人魚線? 我只能說EVO zone的運動方向絕對不是單純的體重或體脂肪的改變,而重點是身體的各種能力有沒有進步,舉凡肌力與爆發力,穩定度與活動度,協調與平衡...等等!這些身體的表現能力才是我們值得提升的! 就一般人而言~當人體遇到任何不可預測的突發狀況時,我們是不是能夠有效與安全的應付突發狀況,例如天雨路滑時,腳底踩空快跌倒時,我們的身體是不是能夠應用自如的保持平衡,或者天上有硬物落下時,有沒有辦法瞬間轉換方向快速移動的能力,在或者是在搬重物時,是否能夠安全的提起與放下,這是日常生活中最常見的狀況,也更是最需要注意的情況,能不能在遭遇不測時還能夠安全的避開危險! 就運動員來說~任何運動能力的技術表現,絕大多數都由肌力與體能表現來建構而成,舉凡任何運動之加速,急停,跳躍,瞬間變換方向的能力,又或這是投擲或是踢打摔拿,與從事長時間高反覆的週期性運動,都是必須透過肌肉的力量作工與肌肉間和諧的運用才能發會最大之動作效益! 就軍警消來說~每次的出勤就意味即將發生的狀況是無法預測的,有著高度潛在的危險,怎麼樣在發生需要緊急加速或閃躲,或是急蹲急停,都是高度考驗著身體的各種應變能力,如有一不小心,不是成績退步了,不是獎牌飛走了,失去的可能是自己的生命! 上述的各種情況是可以預見的,所以怎麼選擇自己的未來很重要,不是有著很多線條就代表強壯,不是走走跑步機就能對自己的健康有交代,沒有透過紮實的肌力與體能訓練,絕對無法體會人體的潛能在哪裡,也沒有任何一種訓練是可以輕鬆應付的,唯有認真投入專業的訓練,才能體會這箇中的奧妙~這裡是EVO zone 進化特區!! 進化特區-Evo zone 的相片。
高抓蹲
這是我們的體能訓練~不適體適能運動歐~ "跑得更快' 跳得更高' 擲得更遠' 舉的更重" 這口號已經不只是運動員的目標了,更是我們一般人健康生活型態的主軸!
Alzheimer’s Disease: How Exercise and Sleep Can Protect the Brain
聽說正確的運動+充足的睡眠=對抗阿茲海默症的利器！
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