【 騎士小語 】 「開始」不需要「準備」，只需要「行動」 「堅持」不代表「毅力」，而是「意志力」 　 來吧！朋友們，趁著天氣的轉涼 帶著你的行動與意志力前進吧！ 我們提供了健身新手村計畫與專業科學訓練、寬敞舒適的空間，歡迎您一同來體驗 　 〰 🏰 Knight Fitness 騎士健身中心 ☎ (02) 2979-1197 🛵 新北市三重區重安街62號B1 (近菜寮站、忠孝橋)

【計時集點加值送！快來領取集點卡！】 　 🎉凡騎士計時會員朋友， 每次進場60分鐘即可獲得１點， 集滿10點即送你60元計時點數唷！ 　 👏給持續運動的你，一個熱烈的掌聲！ 　 🚀簡單任務三步驟： １.領取LINE集點卡 https://goo.gl/CJj1HC ２.離場時於櫃檯結算時間，領取集點 ３.集滿10點於下次加值時即可兌換60元點數 　 ⏰計時會員是什麼？ 🔸以分計費１分１元，最低每小時６０元 🔸免綁約、免入會費，無使用期限 🔸器材操作現場教練支援 🙋‍♀ 🔸個人運動目標教練諮詢 💡 🔸絕佳的運動健身新手村 ✅ 　 🎁沒上過健身房？很久沒運動嗎？ 立即瞧瞧【騎士健身新手村計畫】 計畫傳送門：https://goo.gl/yPmxPu 　 🔥進一步瞭解屬於你的友善運動環境 👉Line@敲敲小編：https://goo.gl/otSQjL 👉粉絲頁敲敲小編：https://goo.gl/d7hZDv 　 #KnightFitness #以使你更好作為我們的使命 　 ※本活動本中心保留最終解釋與調整之權利。 〰 🏰 Knight Fitness 騎士健身中心 ☎ (02) 2979-1197 🛵 新北市三重區重安街62號B1 (近菜寮站、忠孝橋)

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Knight Fitness 春暖連假，照常營業唷！ 4/4-4/8春節期間， 營業時間一樣為07:00-00:30。 歡迎騎士會員朋友們抽空來動一動， 新朋友們也歡迎預約參觀！☺️ Knight Fitness全體同仁 祝您有個美好的春節連假 🎉🎉🎉

【別再害怕重要的膽固醇！】 事實上，膽固醇是維持身體機能的重要功臣！ 他們修復血管、做為神經傳導的載體、製造維生素。 　 雞蛋與油脂類食物並非是心血管疾病的元凶， 事實上，糖與精緻的澱粉才是！ 　 透過這5分鐘的影片，你將會重新認識膽固醇， 以及常見的高密度膽固醇HDL與低密度膽固醇LDL。 　 讓我們一同透過正確的運動訓練， 以及良好的飲食觀念，擁有更健康的自己！ 　 文/ Roger Yang NASM CPT

#改變就從今天開始 騎士健身中心於二月份的IG活動圓滿結束啦 小編特地進到每個帳號去檢查有效名單以及數讚數，數到頭都暈啦 恭喜我們＠Hau_ming_獲得3000元運動基金！ 也希望未來大家多多投資自己獲得最好的健康 　 　 別忘了騎士健身中心集點活動火熱集點中喔！ 直接領取集點卡：https://goo.gl/CJj1HC　 　 🌟沒上過健身房？想開始不一樣？ ✅千萬別錯過我們的【健身新手村計畫】 🔜 新手村傳送門：https://goo.gl/yPmxPu 　 #KnightFitness #以使你更好做為我們的使命 　 〰 🏰 Knight Fitness 騎士健身中心 ☎ (02) 2979-1197 🛵 新北市三重區重安街62號B1 (近菜寮站、忠孝橋)

【面對恐懼以及克服障礙的能力】 這其實是教育中非常重要的一環， 沒有人在一生中可以常保一帆風順， 當逆境來臨，我們需要的是能突破的勇氣。 　 這是一種可以透過訓練養成的態度， 而運動訓練，就是其中最佳一種方式！ 　 當擁有一個稍有難度的訓練在眼前時， 大腦的情緒與理性會開始進行相互調節， 此時正是訓練正向思考並積極行動的時刻！ 　 而當順利完成訓練動作後， 大腦更會深深記得這樣的感受， 並且將整個過程深深烙印在記憶中， 這樣的行為模式將延伸到生活中所有的挑戰！ 　 很開心看到女孩克服了障礙， 她的父親做為教練，給了她相當可貴的禮物。 　 文/ Roger Yang NASM CPT

【 騎士健身集點卡來囉 】 各位親愛的朋友！ 騎士集點卡開放囉 只要加入騎士官方Line@領取集點卡 凡計時制會員健身每60分鐘，即可獲得1點 集滿15點可兌換健身禮物100元時數喔 現在就馬上加入騎士官方好友來領點數吧！！ ✅ Line @vti0681w 直接領取集點卡：https://goo.gl/CJj1HC　 　 　 🌟沒上過健身房？想開始不一樣？ ✅千萬別錯過我們的【健身新手村計畫】 🔜 新手村傳送門：https://goo.gl/yPmxPu 　 #KnightFitness #以使你更好做為我們的使命 　 〰 🏰 Knight Fitness 騎士健身中心 ☎ (02) 2979-1197 🛵 新北市三重區重安街62號B1 (近菜寮站、忠孝橋)

【 騎士的日常 】 每每教練研習完畢專業訓練課程之後 便會與騎士夥伴們一同進行分享實作 想知道這次騎士教練們又有什麼新鮮的訓練方法嗎？ 快來騎士健身中心預約參觀體驗吧！ 　 　 　 🌟沒上過健身房？想開始不一樣？ ✅千萬別錯過我們的【健身新手村計畫】 🔜 新手村傳送門：https://goo.gl/yPmxPu 　 #KnightFitness #以使你更好做為我們的使命 　 〰 🏰 Knight Fitness 騎士健身中心 ☎ (02) 2979-1197 ✅ Line @vti0681w 🛵 新北市三重區重安街62號B1 (近菜寮站、忠孝橋)

【這段七分鐘的影片，有可能改變你的一生】 註：可設定為中文字幕 　 〝如果不鍛鍊自己的身體，你的肌肉會消失，骨質會流失，我們生活的一切都太過輕鬆。〞 　 許多人或許還未意識到， 適當進行訓練能帶來影響有多大， 不僅能維持健康、調整體態， 更能讓我們擁有充分的活動能力， 直到年華老去，也依然能自在的活動。 　 Teresa Pollard (68歲)：「保持自己的健康，並讓身體強壯，這樣我才能享受我的餘生。」她在訓練17個月後，已能舉起117公斤的重量。 　 在這個僅僅9000人的澳洲小鎮， 有一群人突破年紀並挑戰自我， 訓練改變他們的健康、體能、情緒， 相較於許多同齡的人，他們擁有更好的生活。 　 Anne Forden (68歲)：「永遠不要嫌自己太晚，一切都取決與你自己，你想改變的事情，都是可以做到的。」 　 無論你的起點是什麼， 隨時歡迎你一同加入運動的行列。 每個人都擁有適合開始的方式， 運動絕不如你想的值得恐懼， 歡迎讓我們協助你變得更好！ 　 文 / Roger Yang NASM CPT

【你有沒有追夢的勇氣？】 只有你自己可以改變你自己， 只要開始，所有目標皆能在你手中實現！ 　 順帶一提，影片中提水桶行走， 恰好是一個不錯訓練動作「Farmer's Walk 農夫行走」。 　 這個動作可以提升的效益包含： 握力、核心肌力穩定、身體交叉協調、下肢肌力。 是一個非常好的訓練動作，不僅能提升運動表現， 在生活日常中也相當具實用性，亦可預防傷害。 　 請注意，此動作需使脊椎保持良好的排列狀態， 並搭配正確的呼吸進行，並全程保持穩定的核心控制。 為求安全起見，在此非常建議尋求專業教練協助， 切勿過度負重或以不當姿勢進行此動作。 　 文/ Roger Yang NASM CPT

【你的身體適合什麼？需要什麼？】 關於「每天一萬步」重點摘錄： 1⃣並不適用於每一個人 每個人都擁有獨一無二的身體狀態， 如缺乏肌肉力量、關節穩定會造成問題。 　 2⃣如欲保健，仍需要更多樣的訓練 保養身體不能單靠多活動， 維持健康的肌肉狀態需要重量訓練， 維持良好的心肺功能需要有氧訓練， 步數僅能作為活動量維持與否的一種指標。 　 3⃣只關注在活動的量，而非活動的質 登階、爬坡、跑步、快走、散步、微幅移動， 不同型態的步行方式，運動量差異非常大， 不應只看單一的活動量做為指標。 　 ⭐總結： 不適合的運動計劃，就像穿錯了衣服般， 款式不搭、尺寸不合、冷暖不適。 因此，請試著進一步的瞭解自己的身體， 並學習真正需要的運動、活動、飲食方針！ 　 以下提供安排運動計畫的四個重點： 1⃣確認自己的運動目標為何 2⃣明確瞭解自己的身體素質 3⃣設計適合的訓練、飲食、生活型態計畫 4⃣於實行的過程中適度調整計畫難度 　 別忘了！體適能教練、物理治療師、醫師， 都能在上述四點給予最直接、專業的協助與規劃。 運動保健是一門科學，千萬要慎選網路上的資訊， 如有任何需要協助，歡迎隨時讓我們知道唷！😄 　 文/ Roger Yang NASM CPT