本診所5/30(二)端午節休假一天，其餘5/27(六)及5/29(一)均維持正常門診及復健治療時段，請各位鄉親朋友特別留意診所看診時間!!如有安排外出活動的朋友要注意交通安全，一切平安~ 皇嘉骨科診所 祝 所有朋友 佳節愉快!!

皇嘉骨科診所106年度4月份起服務調整公告： 1.周三下午14:38~17:38新開午診時段，由東元醫院骨科主任 羅揚斌 醫師至本診所駐診服務。 2.自106年4月份起，周二、四午診時段，因院長參加研習進修，周二，四下午「休診」。星期二「晚診」將提早一小時，於下午5:38開始看診。 3.周六復健時段延長至下午，時段：7:38~16:38。 **請要就診的朋友特別注意以上診所服務時間的異動資訊。 皇嘉骨科診所 祝您 每一天 更健康 更幸福 更有活力 !!

分享康健雜誌的一篇退化性關節炎的文章 退化性關節炎（長骨刺）≠骨質疏鬆症 退化性關節炎可以說是復健科醫師最常見的疾病之一，一般我們常掛在嘴邊的「長骨刺」，其實指的就是退化性關節炎。而事實上，長骨刺只是關節退化的其中一個現象而已。 》容易發生的族群 ．中老年人； ．大胖子； ．運動員； ．膝關節曾經受傷的人。 》你能做的事 ．降低體重； ．適度運動（太多或太少都對膝蓋不好）； ．選擇一雙好的鞋子； ．穿戴護膝：可以保暖，又可以保護膝蓋； ．膝蓋保暖、局部熱敷； ．走樓梯用扶手、走路爬山用雨傘或樹枝當柺杖； ．均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應； ．加強膝關節附近的肌肉力量（騎腳踏車是一個很好的選擇）； 》醫師能為你做的事 ．藥物治療。 ．復健治療：熱療、遠紅外線、超音波、短波、電療、運動治療。 ．玻尿酸注射：對病人的疼痛與行動能力有很明顯的效果 ．手術治療：不要懷疑，只要好好的治療，絕大多數的人都不需要開刀換人工關節！ ．保守治療（藥物、復健）都無效時才考慮。 》復健運動： ．在不產生疼痛的前提下，膝關節的關節活動度運動。 ．膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動。 ．要避免的運動：太激烈，要跑跑跳跳的運動，例如跑步、籃球、排球、羽毛球 ．適合的運動：緩和不傷膝蓋的運動，例如騎腳踏車（最建議）、游泳或水中運動、走路、彼拉提斯、瑜伽、太極拳。 》恢復所需要的時間： ．疼痛解除：視病情嚴重程度有很大的差異。 ．因為這是一種身體退化所產生的疾病，所以平時的保護與復健運動是要一直持續下去的。千萬不要以為不會痛了就沒事，膝關節的保養可是一輩子的功課！

運動之前做靜態拉筋，會導致肌肉力量降低和運動表現變差，所以，現在的觀念是運動之前做動態拉筋，而運動之後做靜態拉筋。所謂「動態拉筋」就是將拉筋融入持續的動作中，動作連貫沒有靜止的時間，主要目的是讓身體熱起來，肌肉與關節稍微伸展活動一下，做好準備以利進行接下來進行的運動。 而「靜態拉筋」，就是維持拉筋的動作，且靜止的時間比較長，通常會建議一次20秒以上，一個部位需累積拉超過一分鐘，目的是讓運動後緊張僵硬的肌肉肌腱可以伸展放鬆，關節活動度可以恢復正常。

天氣很冷，如果準備要出門的朋友要記得先做好保暖工作哦！ 診所228 連續假期的門診和復健科均有正常提供掛號看診及復健療程～ 皇嘉骨科診所 祝您 每一天 更幸福 更健康！！

台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師洪維提到，一旦發炎，首要就是減少腳踝的負擔。如果合併疼痛，可使用口服消炎止痛藥物；如果腫脹嚴重，可藉冰敷減緩發炎。 美國康乃狄克州足科醫師傅勒姆（Brian Fullem）建議，可以將腳放在冰桶裡（桶裡放滿冰塊與水），接著腳趾往上翹抵著桶子邊緣，這樣同時放鬆跟腱，又有冰敷的效果。 此外，復健科還能提供超音波、低能雷射、電療或震波等物理治療，或視情況注射類固醇、葡萄糖水或高濃度血小板血漿（Platelet-rich plasma，PRP）改善疼痛症狀。「愈來愈多研究指出，注射葡萄糖水或PRP等增生療法，對跟腱炎的長期預後有很大助益，」洪維說明。 伸展、強化肌力才是根本 追根究柢，跟腱炎通常代表患者的肌力不足、膝蓋或腳踝穩定性不佳。洪維觀察到，臨床許多跟腱炎患者也會合併膝蓋、足踝前側、髖關節、甚至下背的疼痛，正因如此，腿部及核心肌群肌力訓練才是預防的根本之道。 文章出處： 康健雜誌210期

上班時間前傾著盯電腦、下班採買日用品和食物、回家煮飯洗衣，一整天下來，都對手臂以及肩頸帶來極大的負擔，連帶讓肩頸周圍的肌肉跟著僵硬疲勞，如果姿勢不良，更是容易累積疲勞，甚至會造成疼痛的產生。透過一個間單的動作，一口氣鬆開肩膀、背部的肌肉，改善肩頸僵硬，促進血液循環！

本診所春節期間1/27~2/1休診，自2/2大年初六起恢復正常門診及復健治療時段，請大家留意診所看診時間，春節連續假期天氣非常不錯，若有規劃外出從事戶外任何活動的朋友，都要特別注意安全，一切平安~ 皇嘉骨科診所 祝 所有朋友 雞年行大運、雞祥如意，雞年每一天都更幸福、更健康!!

皇嘉骨科診所106年度服務調整公告： 1.周三下午14:38~17:38新開午間門診時段，由東元醫院骨科主任 羅揚斌 醫師至本診所駐診服務。 2.周三晚診時段調整回18:38~21:38。 3. 為服務許多朋友於平日無法持續復健的需求，特別將周六復健時段延長至下午， 請各位朋友可以安排時間前來診所進行復健療程 ，時段：7:38~16:38。 4.新春推廣期間之徒手治療療程，隨課附加20分鐘的主動式復健課程，對原先受傷部位做進一步的延續性治療，以強化身上健康的組織，更有效改善身上酸痛麻等不適症狀，恢復健康的體態。 **農曆春節診所休診期間：106年1/27~2/1(除夕到正月初五)，106年2月2日(四)恢復正常看診，請要就診的朋友特別注意以上診所的服務時間。 皇嘉骨科診所 祝您 2017年 新年行大運!!更健康 更幸福!!

皇嘉骨科診所 祝您 新年快樂！

分享一篇介紹膠原蛋白有助於緩解關節痛的文章… 美國《今日醫學新聞》(Medical News Today) 的報導指出，膠原蛋白 (Collagen)是人體必要的氨基酸之一，約有 30% 的體內蛋白質是以膠原蛋白為基礎；膠原蛋白的形式有28種，每種都有它的作用，最為人熟知的是它對皮膚癒合的功效，事實上在緩解關節疼痛方面，膠原蛋白也有不可或缺的重要性。 膠原蛋白能恢復關節的彈性；關節僵硬是老化的症狀之一，而增加膠原蛋白可以減輕僵硬程度，甚至能藉由減少炎症、改善關節彈性來幫助紓緩關節炎症狀。 一些研究已表明膠原蛋白對關節炎與關節痛的好處，尤其是第二型膠原蛋白。2002年時，克雷頓大學 (Creighton University) 醫學中心的研究人員發現，患有關節炎的女性在攝取第二型膠原蛋白補充品42天後，關節僵硬、關節疼痛的症狀都減少了；2009年時，來自美國Interhealth研究中心及世界上其他著名研究機構的研究人員也發現，第二型膠原蛋白補充品比葡萄糖胺 (Glucosamine) 和軟骨素 (Chondroitin) 更有利於治療關節炎疼痛。 攝取膠原蛋白的途徑包括： 動物骨頭：含有豐富的膠原蛋白，可以給予骨頭彈性。喝骨湯是最好的攝取方式，料理骨湯也不難，只要將骨頭燉煮約24小時，骨頭裡的營養精華 (包括礦物質和維生素) 就會融入湯中，因此飲用骨湯有助於對抗關節痛。 膠原蛋白補充品：對於不想熬骨湯或吃動物食品的人而言，攝取補充品是另一種選擇。膠原蛋白除了動物性來源之外，也有從實驗室製造的植物來源，購買前可以先閱讀成分標籤或詢問銷售人員。服用補充品的好處是你可以掌握一天攝取到的劑量，而且所有關於膠原蛋白的研究都是針對補充品而不是骨湯。 明膠(Gelatin)：是取自膠原蛋白的一種天然物質，多以粉狀的形式販售，一般實體店面或網路商店都能找到。明膠粉最好選擇有機商品，以確保沒有動物生長激素或重金屬鉛的殘留。 第二型膠原蛋白對恢復關節彈性與紓緩關節痛非常有效，慢性關節疼痛患者可以從飲食中攝取膠原蛋白以改善症狀。膠原蛋白不僅有益於骨骼，也能幫助對抗炎症、改善皮膚彈性、甚至治療牙齦問題。 如想要進一步了膠原蛋白、氨基酸對我們身體和關節的好處與適當補充的方法，都歡迎向本診所相關護理人員洽詢哦~ 皇嘉骨科診所 祝您 每一天 更幸福 更健康!!

分享一篇蘋果日報TED-Ed有關良好姿勢的好處~ 有沒有人曾經告訴過你：「站直！」 或是和家人晚餐時因為彎腰駝背而被訓斥？雖說 「忠言逆耳」，但他們並沒有錯。姿勢是每個動作的基礎，且能決定你如何適應加諸身體的壓力。Murat Dalkilinç 說明了保持良好姿勢的好處。(Translator: Ricardo Jack, Reviewer: Yun An Chen) 皇嘉骨科診所 祝您 每一天 更健康 更有活力!!