常常遇到同學很好心把藥物分享給同學或朋友， 但要小心可能因此讓自己健康受到威脅， 除了可能發生藥物過敏、休克外， 當抗生素被濫用的時候，就是超級細菌展露頭角的時候🙈~ 正確使用抗生素： ☑不自行購買、☑不主動要求、☑不隨便停藥 愛護身體健康，也愛護地球健康💪💪 ⚠️切記千萬不要自己當醫師 🧐知識補給站： 什麼是超級細菌？看這邊>> https://goo.gl/AWXLrx #超級細菌 #用藥五不原則 #愛護環境一起來 （狐小編🦊）

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流感季節來臨，除了施打疫苗💉、戴口罩😷及勤洗手👏預防疾病， 真的得到流感時，我們要如何加速流感痊癒呢？ 以下的資訊提供大家參考，希望能減少流帶來的不適情況。 （小編🦊）

明明睡🛌滿8小時，醒來還是頻頻打呵欠😴？ 殊不知其可能是「隱性失眠」，長期恐演變為真正的失眠！只要符合以下12項表徵中的其中一項，就可能有隱性失眠的問題。 隱性失眠了嗎？🎯12指標自己評估！ 大千綜合醫院營養師史宛平表示，依據睡眠改善委員會的「隱性失眠評量表」資料，民眾只要符合以下12項表徵中的其中一項，就可能有隱性失眠的問題。此12項表徵，包括： 1.經常難以入眠。 2.半夜經常醒來數次。 3.比預期的起床時間還要早醒來。 4.由於平日無法好好睡，所以常趁假日補眠。 5.白天經常打瞌睡。 6.集中力不佳，容易發怒。 7.對於感興趣的事情也提不起幹勁。 8.起床時常覺得「沒睡飽」。 9.覺得自己不睡也沒關係。 10.覺得睡不著並不算異常行為。 11.工作忙碌，經常犧牲睡眠時間忙到半夜。 12.就寢時間不規律。 🤹隱性失眠V.S失眠 「隱性失眠」與一般所稱的「失眠」，在症狀表現上的相似度頗高，差別究竟在哪裡呢？史宛平營養師解釋，「隱性失眠」可以說是失眠前期的症狀，輕度短期的失眠狀態。只要睡眠不足持續發生，影響到白天的生活作息，導致無法集中注意力，這樣的狀態持續2至3周，即表示有隱性失眠的問題。 「失眠」，則是除了上述情況之外，連帶社交生活、工作及人際關係等各方面都會自覺出現障礙，且每星期有2天以上無法熟睡，問題持續1個月以上。一般來說，「失眠」大多需要醫師專業知識的輔導介入，較難透過個人的力量痊癒或改善；「隱性失眠」則只要積極地調整生活習慣，通常可讓問題獲得顯著的改善。 🤹隱性失眠傷健康～掉髮、憂鬱、肥胖都上榜 隱性失眠因嚴重程度較低、發作頻率較少，容易被輕忽，殊不知隱性失眠會造成提供體力和行動力的「去甲腎上腺素」，以及調控情緒的「多巴胺」等激素無法正常分泌，易導致情緒控制不佳或憂鬱等相關精神疾病。且隨著隱性失眠的狀態持續，生長激素量會減少，血液循環也會因為自律神經的失調而變差，導致頭髮的毛基質細胞缺乏養分，使頭髮因缺乏彈性或過細而容易掉髮。 另外，一項實驗發表也顯示，每日平均睡4小時的成年男性，移除血糖的能力下降40％。人體生理學研究指出，成人若睡眠時間少於6小時，肥胖機率增加50％。 🤹救救隱性失眠～營養師推薦4個好眠秘訣 想要遠離憂鬱、掉髮、糖尿病和肥胖等文明病，不能等到「失眠」才來想解救辦法，應早在「隱性失眠」的警示燈亮起時就提高警覺，及早因應，防微杜漸。對此，史宛平營養師提供以下4個方法，幫助入睡，夜夜好眠： 1.攝取富含色胺酸的食物 研究指出，色胺酸攝取得太少，不僅睡不好，連睡眠品質也差；若能適量地補充色胺酸，便能提升睡眠品質。富含色胺酸的食物有：酪乳、牛奶、起司等乳製品；堅果類、納豆、豆漿等豆類製品，以及魚類、肉類、蛋等。建議晚餐可選擇較低脂的白肉，如：魚肉、雞肉或低脂乳品類，再搭配碳水化合物食物一起進食，兩者一起食用，會刺激胰島素分泌，協助更多的色胺酸進腦中合成血清素，增強助眠的作用。 2.適度補充維生素B群食物 維生素B群是B1、B2、菸鹼素、泛酸、B6、葉酸、B12、生物素等8種水溶性維生素的統稱，在體內能幫助腦內血清素的生成，維持神經肌肉協調性及安定神經，是人體內不可或缺的輔酶。維生素B群可從奶類、蛋黃、全穀類食物、全麥小麥製品等天然食物中補充。 3.晚上別吃豐盛大餐 睡前除了要避免含咖啡因的飲品之外，也要避免豐盛大餐，特別是高油脂食物，除了會發胖，也會影響腸胃蠕動、消化機能。史宛平營養師說明，正常情況下，身體得先處理該消化的食物，才能慢慢放鬆、進入睡眠休息的模式；如果攝取太多食物或高油脂食物，迫使身體必須加班消化，如此一來，入睡的時間自然也跟著往後延了。 4.白天黑夜活動不NG 維持日常生理時鐘的規律性，睡覺、起床時間固定，尤其是起床時間，且白天適度的接受太陽光線。增加白天腦力和體力的消耗，白天避免過度補眠。睡前避免激烈運動，可做安定神經的伸展操放鬆身心。睡前減少壓力、減少藍光等刺激。避免睡前才洗澡，洗澡時間應於睡前1至2小時。 （資料來源：華人健康網） （小編🦊）

你一定不知道！吃錯食物，藥效會打折❌ （資料來源：健康2.0） 以往，提到吃藥，大家多半會把關注的焦點放在藥品與藥品間是否有交互作用，而且為了安全起見，吃藥配開水喝最安全，但隨著對藥理的研究愈來愈多，漸漸地發現到搭配的飲料及食物的種類，也可能影響藥物的作用。 你吃藥💊時，是習慣配白開水？還是會搭配茶、咖啡、果汁等飲料呢？小心這些飲品有可能會與藥物產生交互作用，即使相隔數小時，還是會有影響，不只影響藥效，還可能因此增加副作用發生的機會！ 鐵劑＋牛奶 互相牽制讓藥效打折‼️ 口服鐵劑多半是因為缺鐵性貧血的緣故，而懷孕期間的婦女，營養需求大，有時也需要補充。一般人認為，喝牛奶可以補充鈣質，增加骨本，但鐵劑與牛奶不能一起搭配。陳昭姿指出，理由並不是飲料出問題，而是這兩者都含有金屬離子，會互相牽制，無法達藥效。牛奶中含鈣和磷酸鹽，可使鐵發生沉澱，妨礙鐵的吸收。 但同時需要補鐵與鈣時，廖清瑩說，若是口服錠劑，這２種錠劑通常１天只要口服１次，建議早上吃鐵劑，鈣片留在睡前吃，因為鈣具有穩定神經的作用，但如果是喝牛奶來補鈣，就需要間隔至少２小時。陳昭姿提到，當服用２種以上藥物可能會有交互影響時，以「影響最大」的為優先考慮的原則，例如改善貧血的鐵劑與預防骨質疏鬆的鈣片，就先吃鐵劑後補鈣。 鐵劑除了不能與牛奶併服外，鐵劑也不能與茶一起服用。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸易與低價鐵結合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙身體對鐵的吸收，所以才會有一說，貧血的人喝茶，會使貧血症狀加重。陳昭姿認為，雖說茶中的鞣酸會吸附部分藥品，但並不是每個人都習慣喝濃茶，對藥性的發揮影響不大。 服藥時，除了部分飲料要注意外，陳昭姿也提醒，食物的種類也會影響藥物的穩定性，影響藥效。 抗生素＋起司 引起致命性高血壓‼️ 陳昭姿說，服用ISONIAZID抗結核菌類的抗生素，及單胺氧化抑制劑（抗憂鬱劑）藥物的人，最好避開含有乾酪胺（TYRAMINE）成分的食物，起司、醃漬的魚、酵母萃取物、紅酒、無花果、發酵過的肉類、蠶豆等食物，因為這些藥物會抑制乾酪胺代謝，可能引起嚴重高血壓或造成血管收縮，引起心悸。 魚油＋鈣 吃了等於沒吃‼️ 現代人會吃很多保健食品來促進健康，吃魚油保健食品來改善膽固醇，吃鈣片補鈣等，但這兩樣保健食品可不能同時吃，廖清瑩提醒，併服會產生皂化現象，就像現在流行的DIY手工皂的原理很像，魚油（脂肪酸）遇到鹼性的鈣，就會變成皂，「一來是吃了等於沒有吃，二是可能因此肚子痛。」兩樣都得吃時，可以分開吃，間隔２小時以上即可，或是一早、一晚吃。 ◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻 ◎ 圖片／達志影像提供 ◎ 諮詢專家／和信醫院治癌中心藥劑部主任陳昭姿‧台安醫院藥劑部科長廖清瑩‧健保署醫審及藥材組科長曾玟富 （小編🦊）

你有以下症狀嗎？ ►►► 咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、發燒 一不小心就會以為是😷普通感冒😷而被輕忽， 小心你可能得到腸病毒了！ 嚴重可能會引起肺炎與肢體麻痺等併發症！ 雖然大學生得到腸病毒的症狀比較不明顯， 但對小小孩或是抵抗力差的人還是一個威脅。 因此腸病毒流行期，一定要注意手部衛生， 保持勤消毒的好習慣唷☝☝ 即時疫情→📬 https://goo.gl/87ATCr #腸病毒D68型 #重症 #多加留意🥊 （狐小編🦊）

只要運動👟不要傷害❌ 最近運動看到人受傷，都不知道該怎麼幫忙！😰 可以教教我嘛！🤓 小編溫馨提醒：💖💖 如果不小心受傷了，請記得下面的處理原則唷！👇👇 🙋‍♀保護：檢查傷勢後，保護受傷的地方，避免二次傷害。 🙋‍♀休息：停止運動，讓受傷的地方好好休息。 🙋‍♀冰敷：進行冰敷來幫助消腫、消炎與止痛。 🙋‍♀壓迫：使用彈性繃帶或運動護套，幫助止血或消腫。 🙋‍♀抬高：抬高受傷的部位，盡量高於心臟，幫助止血。 資料來源：國民健康署 （狐小編🦊）

你還在猶豫要不要打流感疫苗嗎? 可是瑞煩(？)……公費流感疫苗從開打至今已經超過五成， 等公費流感疫苗打完了才想到要打…… 不但回不去了還傷荷包唷！ 疫苗接種要經過👉2週👈才有保護力， 面對蠢蠢欲動的流感季，還沒打的動作要快啊~!! #流感疫苗大哉問 #全都報哩哉 #趕緊接種吧 （狐小編🦊）

大家好! 感謝大家報名參加11月7日健康講座 因講師行程變動，故將本講座改於12月4日(星期一) 18：30-19:30 於體育中心舞蹈教室辦理。 已報名者將保留資格，不需重複上網報名，若當日確定無法參加者請務必來信告知，以便取消訂餐。 造成大家不便，請大家多包涵。

iNCKU手環與APP在Android系統中，利用藍芽上傳運動紀錄的的教學影片～

現代人3C產品不離手，雖然帶給我們很多便的資訊， 但相對也會傷害眼睛，若是眼睛出現有不適， 一定要找眼科醫師做檢查，不要自已亂點眼藥水， 避免加深眼睛的傷害。 （狐小編🦊）