Jour 3 Déjeuner : Burrito breakfast, banane, café ou thé sans sucre, sans lait Pause du matin : blanc battu, fraise, 1 biscotte farine complète Midi : Sandwich au thon avec du pain complet et sans mayonnaise, salade, pomme, soda diète zero sucre Pause après-midi : protéine en poudre shake + 1 petite poignée de cacahuètes non salée ou une cuillère à café de beurre de cacahuète Souper : Dinde avec patates au romarin, légumes méditerranéens grillés

Jour 2 Déjeuner : Omelette (blanc d'oeufs) au saumon toast complet café Pause du matin : Whey protéine + pomme Midi : Burrito au poulet et légumes + salade + melon + un verre de thé froid. Pause après-midi : Whey protéine Souper : Poissons à chair blanche + polenta + légumes grillés

Nutrition Jour 1 : Déjeuner, 2 blancs d'oeufs, 20 à 40 g de flocons d'avoine, café ou thé. Goûter matin, 30 à 60 g de protéine Whey, 1 muffin maison sans sucre Midi, Sandwich blanc de poulet avec pain toast complet, salade, pomme, melon, 1 verre thé froid ou eau. Goûter après-midi : 20 à 40 g de protéine Whey Souper, poissons flétan ou autre poissons blancs, patate au four, salade, blanc battu 0%.

Recettes légumes grillés 1 poivron jaune 1 poivron rouge 1 poivron vert haricots verts 1/2 Aubergine 1/4 tasse olive oil 1 oignon rouge 2 cuillères à café de sel 4 shakes de poivre 1 cuillère à café d'ail 1. Laver les légumes et les couper à votre convenance. 2. Mettre dans un cornet plastique fermable (zip) l'huile d'olive, ail, sel et poivre. 2. Ajouter les légumes, fermer le sac et bien agiter. 3. Chauffer dans une casserole les oignons et ajouter les légumes. Cuire env. 10 min.

Apport journalier : 2 g protéines par kilo (votre poids) 0.5 à 1.5 g de bons lipides par kilo Les glucides sont à ajuster d'après votre activité sportif ou sédentaire. Pour une personne voulant perdre du poids pas plus de 80 g de bons glucides. Les acides gras saturés et sucres rapides sont à éviter.

je vais commencé à faire fabriquer sous ma propre marque des produits diététiques. En juillet, je vais recevoir des centaines de pots boissons cacao et capuccino avec moins de 1 g de matière grasse et sucre. Riche en protéines et fibres alimentaires. Le prix sera env 30% moins cher qu'en grande surface migros. le pot de 400 gr sera 19.95 alors qu'en grande surface un produit équivalent est 28.00 les 400 gr soit 17.95 les 250 gr à la migros. les produits seront fabriqués en France et étiquetés en Suisse. C'est le premier produit d'une large gamme, d'ici la fin de l'année il y aura aussi des barres chocolats, pâtes, biscuits, préparation pour omelettes, potages et dessert crèmes, mousses, flans et smoothies.

ZMA Protech 90 capsules contenant du zinc et magnésium. Le zinc permet de maintenir un bon taux de testostérone et le magnésium est un minéral vital. 15.- CHF au lieu de 29.-.

Weider Multi Up bonbons gélifiés contenant vitamines et minéraux. 13.90 CHF

Conseils Musculation : Prenez des protéines en poudre avec compléments de BCAA et créatine. Demandez des conseils sur les doses à prendre. Nous avons des programmes.

XPN Pro CLA 240 gélules. Le CLA aide à éliminer les graisses au niveau de l'abdomen. 32.50 CHF au lieu de 45.00 CHF. Dans la limite disponible des stocks. https://energypro.ch/b6c130p175i1.html#sp

Protéine Protech Isotech. Protéine isolate très faible en lipides et glucides. https://energypro.ch/b6c121p11i1.html#sp 37.80 chf au lieu de 54.00 CHF Notre avis : De grande qualité et délicieuse. Très consistante.