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Professional Brain Feeding, Better Movement Capacity
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Che avessi la mano pesante si sapeva ma il pugno nello stomaco che hai tirato a tutti stamattina è andato oltre ogni aspettativa. Riposa in pace amico mio. Ciao Checco https://vimeo.com/16634314
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Come dormire per un cervello (ma non solo) più in forma. Dormire sul fianco può aiutare il cervello ad eliminare i residui metabolici prodotti durante la giornata e quindi essere utile a ridurre i rischi di sviluppo di malattie degenerative quali Alzheimer o Parkinson. http://www.jneurosci.org/content/35/31/11034 Facciamo un passo indietro e parliamo del Sistema Linfatico, il baluardo di difesa del nostro organismo la cui funzione è sostanzialmente di ripulire il nostro corpo dai microrganismi ostili (la nostra spazzatura interna…). Fino a qualche anno fa si è sempre pensato che il sistema linfatico non si estendesse al cervello ma la tecnologia ha permesso di dimostrare il contrario: il sistema linfatico ha un fratello gemello (legittimo) nel cervello, il quale è stato “chiamato” con una G davanti (il cognome va condiviso in qualche modo anche se non si sa come l'abbia presa il primo). L’importanza della scoperta del sistema Glinfatico è enorme: nel nostro cervello c’è una sorta di sistema idraulico che comprende i vasi sanguigni e che permette al liquido cerebrospinale di rimuovere i residui metabolici prodotti durante la giornata incorporandoli nel sistema circolatorio. In seguito questi terminano nel fegato, che si occupa di eliminare le sostanze nocive dal sangue. La prima cosa da dire è che funziona prevalentemente durante il sonno, durante il quale è quasi dieci volte più attivo. Quando dormiamo, il nostro cervello si incarica di sbarazzarsi dei sottoprodotti dell’attività neuronale che si accumulano durante la veglia, rifiuti “importanti” come la proteina beta-amiloide, che è responsabile dell’insorgere dell’Alzheimer e di altri disturbi neurologici. I ricercatori hanno inoltre scoperto che durante il sonno le cellule cerebrali si restringono del 60%, permettendo così un funzionamento più efficiente del meccanismo di eliminazione dei prodotti residui. Questa contrazione infatti, permette di creare più spazio tra le cellule in modo tale che il liquido cerebrospinale possa eliminare più facilmente i rifiuti attraverso il tessuto cerebrale (quando siamo svegli, al contrario le cellule cerebrali si espandono, limitando il flusso del liquido cerebrospinale). La seconda cosa come anticipato, è che esiste una posizione che sembra favorire questo processo di detossificazione cerebrale. Lo studio in oggetto ha analizzato la fuoriuscita di liquido spinale in tutto il cervello durante le 3 posizioni classiche del ciclo del sonno: di lato, supini e a pancia in giù. Il risultato è stato che il sistema glinfatico era molto più efficiente quando si adotta una posizione laterale. Dormire sul fianco è quindi un’abitudine raccomandabile che potrebbe aiutarvi a ridurre le probabilità di sviluppare malattie neurologiche come l’Alzheimer. Ma non solo. Da tempo infatti, sono riconosciuti i benefici nel dormire sul fianco sinistro: - permette (grazie alla valvola ileocecale) di stimolare i rifiuti corporei dell’intestino crasso giunti dall’intestino tenue, in un modo più semplice; - maggiore funzione cardiaca (oltre l’80% del cuore si trova sul lato sinistro del corpo; dormendo sul lato sinistro la linfa drenata nel cuore sarà guidata dalla forza di gravità agevolando il lavoro del cuore durante il sonno); - l’aorta è la più grande arteria del corpo, che esce dalla parte alta del cuore e si inarca a sinistra prima di scendere per l’addome. Dormendo sul lato sinistro, il cuore pompa il sangue più facilmente verso l’aorta discendente; - permette all’intestino di allontanarsi dalla vena cava che porta il sangue al cuore, la quale sarà meno stressata sul lato destro della colonna vertebrale influenzando positivamente il lavoro del cuore. - la milza è a sinistra (la milza è parte del sistema linfatico….) La posizione di riposo è quindi una cosa seria che può influenzare positivamente o negativamente la qualità della nostra vita. Destra? Sinistra? Pancia in giù? In su? Le indicazioni le avete, non è un referendum.... Enjoy. #movementality #pilates #pilatespluspadova #neurohierarchy #zhealth #benessere #sonno #active #health #brain #brainhealth #neuroscience #healthylife #instahealth #parkinson #alzheimer
Neurology - Spinal Cord Introduction
MoveMentality starts with the deep understanding of what governs your daily living. Lesson #1 looked deeply into the division of the NERVOUS SYSTEM: CNS + PNS + Subdivisions Lesson#2 looked at the NEURON, types and functions. Lesson#3 Introduction to the Spinal Cord (Midollo Spinale) by Armando Hasudungan
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Ci sono circa 86 miliardi di Neuroni nel cervello umano Ognuno di essi stabilisce fino a 10.000 connessioni con i fratelli/sorelle che gli stanno vicino. Ergo in ogni singolo centimetro cubo di tessuto cerebrale ci sono tante connessioni quante le stelle nella nostra Galassia. Tra le nostre spalle siede l'oggetto più complicato ed affascinante dell'universo. Eppure il 99% della persone continua ad allenarsi ignorandolo. MoveMentality: Professional Brain Feeding, Better Movement Capacity.
Neurology - Neuron
MoveMentality starts with the deep understanding of what governs your daily living. Lesson #2 by Armando Hasudungan
Neurology - Divisions of the Nervous System
MoveMentality starts with the deep understanding of what governs your daily living. Lesson #1 by Armando Hasudungan
HARD TO KILL // ITD
Ne hanno fatti in molti in questi due anni ma la prima impronta è sempre lì, davanti a tutto e tutti. Chi cammina sulle impronte di un altro non lascia tracce.(Cit.)
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MoveMentality Gerarchia Neurale in Movimento per cervelli affamati di vita. MARTEDI' 19 e 20 MERCOLEDI' 19 Location: PILATES+ Viale dell'Industria, 72/3 - PADOVA Info/Prenotazioni: info@movementality.com +0492021385 +3801489967
Training For Warriors
Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it. (L.H.) Age is just a number.
Eccentric Isometrics | The Ultimate Way to Strength Train (Part I)
Interesting read, especially for dummies...
Hashem Al-Ghaili
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