Die CrossFit Methode ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen bei hoher Intensität. Die CrossFit Methode ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm und basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen bei hoher Intensität.

Die Methode verbindet Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichttraining und Turnen. CrossFit wurde entwickelt um die menschliche Leistungsfähigkeit in allen körperlichen Berei- chen zu steigern und weiterzuentwickeln.Repräsentativ hierfür stehen die 10 Bereiche:
Kardiovaskuläre Ausdauer
Kraftausdauer
Kraft
Flexibilität
Leistung
Schnelligkeit
Balance
Geschicklichkeit
Koordination
Bewegungsgenauigkeit

CrossFit hat es sich zur Aufgabe gemacht eine breit gefächerte, allumfassende Fitness zu schaffen. Eine Fitness, die den Men- schen auf alle erdenklichen physischen Herausforderungen und Aufgaben des Alltags vorbereitet!CrossFit-Trainierende rennen, rudern, springen Seil, klettern Sei- le hoch und tragen ungewöhnliche Gegenstände. Sie bewegen rasch große Lasten über größere Entfernungen und setzen Kraft- dreikampf- sowie Gewichthebertechniken ein. Weiter verwenden sie Hanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen, Kettlebells und viele Körpergewichtsübungen. Viele professionelle Athleten trainieren nach der CrossFit Methode, Triathleten, MMA (=Mixed Martial Artist)-Kämpfer, militärische Spezialein- heiten (z.B. Navy Seals), Skirennläufer, Tennisspieler und viele mehr. Sie alle vertrauen diesem kompakten ultimativen Fitnessprogramm.Hobbyathleten / „Normalbürger“Allen Menschen, die gerne Sport betreiben und den Alltag leichter bewältigen wollen, bietet CrossFit die Möglichkeit eine topsolide Fit- ness zu erlangen.

Diese Art des Trainings ist essentiell für das tägliche Leben und das Weiterkommen in jeder Sportart.Ältere MenschenSelbstverständlich hilft CrossFit auch älteren Menschen Schritt für Schritt ihre Funktionalität und damit ihre Gesundheit wiederzuerlan- gen. Dadurch wird der Alltag wieder leichter zu bewältigen und die Lebensqualität wird entschieden verbessert.

CrossFit Trainingseinheiten dauern eine Stunde und bestehen aus:
A: Aufwärmen(Übungen mit eigenem Körpergewicht, Rudern, Rennen)

B: Fertigkeitstraining(verbunden mit Kraftübungen)

C: Workout of the day *(einem zehn- bis zwanzigminütigen Hochintensitätstraining)

D: Abschliessen(Dehnen)

*Das Kernstück jeder Einheit ist die mit sehr hoher Intensität aus- geführte Ausführung der Trainingsübungen. Jede Einheit (Workout of the Day (WOD) genannt) besteht meist aus einer Reihe verschiedener Übungen, die in mehreren Runden ausgeführt werden.

Dabei ist entweder eine vorgegebene Anzahl an Runden in möglichst geringer Zeit auszuführen, oder in einer vorgegebenen Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Runden. Das Training erhält dadurch einen kompetitiven Charakter und ist die Grundlage des Wettkampf massigen CrossFit.