Die neue Ausgabe unsere Zeitschrift "Mit & Für" ist jetzt online. dmh-chrischona.org

Weitere Informationen unter http://pflegeheim-chrischona.ch/stellen.html

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Arme und Beine gestreckt zur Decke und die Arme und Beine gekreuzt bewegen. Arme und Beine nahe beieinander halten. Übung 10 Mal langsam wiederholen. Die Rund-um-fit – Karten gibt es in einer praktischen Aufstellbox. Bestellinfos unter www.dmh-chrischona.org

Knie oben – im Wechsel rechts und links – auf und ab (kleine Bewegungen). Zur Erschwerung kann die rechte Hand dem linken Knie Widerstand geben – dann Wechsel .Übung 10 Mal langsam wiederholen. Die Rund-um-fit – Karten gibt es in einer praktischen Aufstellbox. Bestellinfos unter www.dmh-chrischona.org

Mit beiden Händen Knie hochziehen und kleine Kreise nach rechts und links machen. Übung 10 Mal langsam wiederholen. Die Rund-um-fit – Karten gibt es in einer praktischen Aufstellbox. Bestellinfos unter www.dmh-chrischona.org

Zur Entspannung – Knie gebeugt übereinander schlagen und schaukeln. Nacheinander rechts und links (weniger ist mehr). Übung 10 Mal langsam wiederholen. Die Rund-um-fit – Karten gibt es in einer praktischen Aufstellbox. Bestellinfos unter www.dmh-chrischona.org

Vorne auf dem Stuhl sitzen (hüftbreit), Becken über die Senkrechte kippen (beugen). Arme leicht überkreuzt auf den Brustkorb legen und mit Brustkorb rotieren – impulsgebend ist das Brustbein. Keine Anspannung im Oberkörper oder in den Armen. Übung 10 Mal langsam wiederholen. Die Rund-um-fit – Karten gibt es in einer praktischen Aufstellbox. Bestellinfos unter www.dmh-chrischona.org