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FLEXCOACH Personaltraining nach Mass KRAV MAGA Self Protect Szene vom letzten Training ...

#FLEXCOACH# #PERSONALTRAINING# 8x5min Runden KRAV MAGA vs FUNKTIONAL TRAINING Michael du kannst STOLZ sein! Ich freue mich auf kommende Woche :-)

Schnell – Einfach – Lecker – Gesund! Dorade und Gemüse vom Grill Arbeitszeit 30min inkl. Rüsten und „brötle“ Zutaten: Dorade so beim Coop gekauft (ca. 10.-) Gemüse, was zu hause so rumliegt, in diesem Fall Zucchetti und Peperoni. Etwas Knoblauch, Olivenöl, Zitrone. Zubereitung: Das Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden. Mit etwas Olivenöl und Knoblauch marinieren. Alles auf den Grill bei mittlerer Hitze. Dauer je nach Grill ca.15min. Natürlich kann man gut und gerne noch Kartoffeln dazu grillieren…. P.s Pouletschenkel war für meine Kleine :-) Es war einfach SENSATIONELL ! Resteverwertung: Mit dem restlichen Gemüsse, zwei dünne Scheiben Brot vom Vortag und Käse habe ich mir gleich noch das Frühstück/ Mittag für Morgen zu bereitet :-) Fotzelschnitte mit Fleischkäse, Grillgemüse und Schimmelkäse Arbeitszeit: 20min inkl. Backzeit Zutaten: Zwei Scheiben Proteinbrot/ Eiweissbrot, 3 Eier, etwas Milch, Restliches Grillgemüse, Käse nach Wahl, ein paar Scheiben Aufschnitt, Salatkerne Zubereitung: Brot in Milch dann in Ei legen/wenden und in etwas Rama anbraten und auf Backbleck legen. Fleischkäse anbraten und auf Brote legen. Mit dem restlichen Ei Omelette machen, halbieren und auf die Brote legen. Das Grillgemüsse, den Käse und etwas Salatnussmischung oben drauf und ab in den Backofen bis der Käse schön schmilzt. Einfach nur LECKER ! Guten Appetit ! Euer Coach Daniel

Werde immer wieder auf schnelle, leckere und kohlenhydratarme Rezepte angesprochen. Na dann... gerne leite ich euch meine persönlichen Menues weiter. Hier der Express-Salat von gestern abend, der schmeckt und sättigt. :-) Arbeitsaufwand: 10min Zutaten (1 Person): etwas Kopfsalat, Cherrytomaten, 150g Käse (was du magst, ich bevorzuge etwas weicheren), Handvoll Cashewkerne und/oder sonstige Salatkerne, 3-4EL Nature-Joghurt, 1-2 EL Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Zubereitung: Salat, Tomaten und Käse entsprechend zuschneiden in Schüssel geben. Sauce: Joghurt und Zitronensaft verrühren und mit Salz und Pfeffer verfeinern. Über den Salat giessen. Nüsse in wenig Öl anbraten und den Salat damit verfeinern. Guten Apetit :-) Euer Coach www.flexcoach.ch #Ernährung #kohlenhydratarm #Rezepte #Sport #Gesund

60min Personal Training. Hey Stefan! Klasse Einsatz heute abend!! Abwechselnd Übungen mit Eigenkörpergewicht und Kickboxen mit dem Coach an Pratzen und Sandsack. Hier im Bild 60Sek Battle Rope Workout. Dann bis Mittwoch, gute Erholung :-) www.flexcoach.ch

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Personal Training heute morgen 9.00Uhr mit Gunther. Klasse Einsatz mein Freund :-)

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