PELates  Power Training
Beckenbodentraining
Rücken/Haltungstraining
Rückbildung

Kleingruppen/Einzeltr.
Mann/Frau

www.pelvic-power.ch
www.beckenboden.com
BECKENBODEN / RÜCKBILDUNG:
Das Beckenboden-Training ist ein ganzheitliches Massnahmenpaket zur Prävention und Verbesserung der Folgeproblematik eines zu schwachen Beckenbodens, wie Rückenschmerzen, Wirbelsäuleninstabilität, Haltungsprobleme, Senkungs- Prostataprobleme, erektile Dysfunktion, Aufbautraining nach Geburt, nach Operationen des Unterleibs, Präoperatives bzw. postoperatives Training bei Prostata-Operationen.

RÜCKEN-&HALTUNGSTRAINING
Das Rücken- & Haltungstraining beinhaltet ein ganzheitliches Bewegungstraining mit den Schwerpunkten Haltung, Rücken, Bauch und Beckenboden.
Das Training ist für Frau und Mann, jung und älter, die Rückenbeschwerden bzw. Haltungsprobleme vorbeugen oder verbessern wollen. Mit gezielten Übungen werden die Kraft, die Beweglichkeit, die Haltung sowie die Stabilität verbessert.
Im Entspannungsteil kommen Körper, Geist und Seele zur Ruhe, um Energie für den Alltag zu tanken.

PELates POWER TRAINING
...ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Aber auch die Muskulatur, nicht nur die um unsere Köpermitte herum soll gekräftigt und gestärkt werden. So ist das PELates POWER TRAINING ein Ganzkörper-Training für die Frau und den Mann. Eine Zusammenführung von Pilates, Bauch-Beine-Po und anderen Kräftigungsmethoden.

Alle Bewegungen werden langsam und im eigenen Atemrhythmus ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig werden Atmung und die eigene Körperwahrnehmung geschult.
Das Training umfasst Wahrnehmungsübungen, Kraftübungen, Stretching, Atmung und Entspannung.
Im Entspannungsteil kommen Körper, Geist und Seele zur Ruhe, um Energie für den Alltag zu tanken.