Natural Health Trends

Underbart företag vi samarbetar med! Ligger som nr på Fortune 100! Vill du veta mer om företaget eller produkterna gå in på www.nhtglobal.com. Eller kontakta mig direkt på mariemagusson.makit@gmail.com

Timeline Photos

Hej igen! Nu har vi haft en underbar semester och hoppas att du har haft det samma! Vi har däremot inte legat på latsidan utan arbetat med struktur och hittat nya spännande möjligheter. Du kommer att älska det! UTÖKNING AV SORTIMENTET NHT GLOBAL PRODUCTS - vår nya samarbetspartners. Här finns flera fantastiskt spännande produkter inom hälsa, hud-och kroppsvård och njutning. Vad sägs om en ansiktskräm som lyfter med goda resultat redan efter 30 minuter. Eller Nonidryck som hjälper att skapa rätt balans i tarm och mage. Eller Aluran som har hjälpt 10 tusen tals kvinnor som har problem med torra slemhinnor i underlivet! Visst blir du nyfiken! Skicka ett meddelande så berättar jag mer!

Makit Hälsa & utbildning

Makit Hälsa & utbildning's cover photo

Makit Hälsa & utbildning's cover photo

Timeline Photos

4 tips för perfekt återhämtning När du har pressat dig till max på träningen, varför inte se till att du också maxar din återhämtning? Se här hur små justeringar kan återuppbygga och stärka dina muskler så att de snabbt är redo för att träna igen. 26 juni 2016 av I FORM #2015 Ät direkt efter träning För bästa möjliga återhämtning behöver du äta mat inom en halvtimme efter träning, visar undersökningar. Återhämtningstiden har direkt samband med när du ger kroppen nytt bränsle. Väntar du t ex mer än 2 timmar med att äta, kommer dina muskler att ha återhämtat sig först efter 3–4 dygn. Det ideala återhämtningsmåltiden innehåller cirka tre fjärdedels gram kolhydrater och en fjärdedels gram protein för varje kilo du väger. För en kvinna på 65 kilo innebär det 50 gram kolhydrater och 15–20 gram protein. Det motsvarar ca 150 gram fullkornsrågbröd och 80 gram magert kött. Ta en vilodag Ju hårdare du tränar, desto viktigare är det att ge kroppen en vilodag när du inte tränar. Det ger musklerna ro att återhämta sig och bli redo för träning. Springer och styrketränar du är det en bra idé att springa varannan dag och styrketräna varannan dag, samt vila en dag i veckan. Tänk också på att inte belasta samma muskelgrupper maximalt två dagar i sträck. Springer du t ex hårda intervaller på onsdag, behöver du inte köra tung viktträning för benen på torsdag. Sov ordentligt Oavsett om du har kämpat dig igenom hårda intervaller, slitit och släpat under ett crossfitpass eller trampat dig genomsvettig på en spinningcykel, så hungrar kroppen efter att återuppbygga alla trötta muskler och det sker medan du sover. När du sover går kroppen in i de djupa sömnfaser där fysiska reparationsprocesser pågår för fullt. Din kropp producerar mängder av tillväxthormoner som ser till att musklerna byggs upp på nytt med förnyad styrka, samtidigt som leder och senor repareras och skelettet blir starkare. Gå gärna och lägg dig kl. 22. Undersökningar visar att det särskilt är under de första timmarna i sängen som kroppen utsöndrar massor av tillväxthormon som främjar kroppens återhämtning. Bäst återhämtning får du om du går och lägger dig vid någorlunda samma tid varje kväll. Ät protein innan sängdags En liten måltid med superproteinet kasein precis innan du går och lägger dig hjälper återhämtningen på traven. Proteiner hjälper generellt musklerna att bygga upp sig själva igen, men kaseinets stora fördel är att det tas upp mycket långsamt i kroppen och därför är tillgängligt i blodet i många timmar efter en måltid. Det är en stor fördel på natten då du inte äter och förser kroppen med fler återuppbyggande ämnen. Kasein finns främst i mejeriprodukter, så tanka gärna upp med en portion skyr med bär och hackade mandlar eller en halv avokado med keso en halvtimme innan du går och lägger dig.

Timeline Photos

Gör din egen jordgubbsdricka - enkelt - nyttigt och gott! Jordgubbsdricka med citron är så läskande. Det här snabba receptet kommer från Malin Landqvists bok Safta och sylta. Enklare och godare kan det inte bli. Snabb jordgubbsdricka med citron Det här behöver du För cirka 4 personer 500 g jordgubbar (cirka 1 liter) 3 dl vatten 1 ekologisk citron socker Så här gör du 1. Snoppa och mixa jordgubbarna med vatten och saft av en citron till en slät dryck. 2. Söta med lite socker, rör tills det löst sig. 3. Servera med frysta melonbitar eller vanlig is.

Timeline Photos

Tämj din träningshunger Ett hårt träningspass och sedan en vända till kylskåpet - känns det igen? Problemet är bara att du under motionen sällan förbränt så många kalorier som du efteråt har lust att äta. Lär dig hur du tämjer din träningshunger. Här kan du se hur mycket du med gott samvete kan belöna dig själv med när du tränat och få en komplett kostplan som ger dig förmågan att kontrollera hungern när du tränat. Så här tacklar du suget Det kan kännas som om du måste tämja en vild häst om du ska övertala dig själv att inte äta godis eller öppna kylskåpet när du kommer hem efter träningen. Men om du följer dessa råd kan du undvika att äta dig mätt på fler kalorier än du förbränt, och i stället fylla magen med rätt saker. Ät när du är på väg När du tränar mer än en timme behöver du energi under tiden. Energin gör att blodsockret hålls på en bra nivå och hämmar hungern som dyker upp så snart du ställt in träningsskorna i skåpet. Inta cirka 50 gram socker i timmen i form av energidryck eller -gelé. >>Prova I FORM Kostdagbok gratis i 5 dagar Ät efter träning Avstå inte helt från mat efter träningen. Kroppen behöver ny energi för att kunna bygga upp sig igen. Planera en liten sund återhämtningsmåltid, att äta senast en halvtimme efter att du kommit hem. Det tar udden av den värsta hungern på ett sunt sätt. Du kan också förlägga träningen efter ett nyttigt huvudmål. Belöna dig med måtta Även om du har tränat hårt måste du vara uppmärksam på att du sällan har förbränt så många kalorier att du bara kan hänge dig åt kilovis med godis, kakor och alkohol. Tillåt dig själv en belöning då och då, men låt det inte bli en vana. Ät i god tid Ät en måltid 23 timmar före träning. Måltiden ska ge energi åt träningen och hålla borta blodsockerfall (och ett sug efter socker) mitt i. Men ät inte tätare inpå träningen. Kroppen måste få tid att smälta maten och leda bort den från magsäcken, där den i annat fall skulle ha besvärat dig. Om du tränar på morgonen kan det räcka med en halv banan och ett glas vatten i magen. Ät efter kostplanen Ät till vardags små måltider cirka var tredje timme, så som kostplanen på denna sida rekommenderar. De små måltiderna ger kroppen möjlighet att hela tiden ha ett stabilt blodsocker som ligger på gränsen till behov av socker. Samtidigt som din mage aldrig blir så full att den inte är redo för träning.

Timeline Photos

Glad midsommar önskar vi alla kunder.

Timeline Photos

Blir du plötsligt sötsugen? Vid de här tre tidpunkterna faller du lättast för sötsuget Varje dag runt klockan 11.01 är det som svårast att hålla fast vid din diet. Då är nämligen suget efter tomma kalorier som störst. Se vid vilka andra tidpunkter som suget riskerar att få övertaget. Ny forskning visar att folk som gärna vill gå ner i vikt enkelt kan komma upp i att äta 750 kalorier utanför de ordinarie måltiderna. Det är nästan hälften av det man normalt äter på en hel dag, när man går på diet. Om du gärna vill gå ner i vikt ska du vara särskilt uppmärksam på de här tre själv-saboterande tidpunkterna, visar studien. Här faller nämligen de flesta för olika typer av frestelser. 11.01: Sent på förmiddagen är den första kritiska tidpunkten. Det är fortfarande långt till lunch, men magen kurrar och tankarna kretsar kring ljumna croissanter och caffe latte. Undvik att gå i fällan genom att äta en sund och mättande frukost. 15.14: Kris nummer två kommer oftast mitt på eftermiddagen, när luften håller på att gå ur ballongen och arbetsstressen är på max. Ta dig igenom krisen med en kopp te, en rask promenad eller ett planerat mellanmål. 21.31: Puh … äntligen klar för dagen och du kan ramla ihop i en hög på soffan. Och visst har du förtjänat något gott, eller? Suget och tröttheten är det som fäller dig i slutet på kvällen, så skynda dig att borsta tänderna eller lägg dig tidigt för att undvika att gå på skåpsjakt. Källa: Forza Supplements

Timeline Photos

SÅ HÄR BLIR DU LYCKLIG- 11 tips som du kan kopiera. Vi har alla olika mål och värderingar, men en sak är universell: Vi vill gärna vara lyckliga. För många av oss blir lyckan dock något som ligger utanför vår kontroll och utom räckhåll där vi är just nu. Men du bestämmer faktiskt själv om du vill vara lycklig – och om du vill vara det redan imorgon. Lyckliga människor har nämligen vissa saker gemensamt och genom att titta på hur de gör kan du kopiera deras lyckoknep. 1. Le Lyckliga människor ler, oavsett vad de har att le för. Med ett leende på läpparna känner du dig gladare och det fungerar som en boomerang som skickar glädje och leenden tillbaka till dig. 2. Var tacksam Innan du somnar så ta en stund för att göra en lista med de tre bästa sakerna som har hänt dig idag, istället för att ligga och grubbla över allt det som gick galet och som du inte hann med. Tankarna på chefens beröm, solens strålar och väninnans sms får dig att somna med ett leende på läpparna. 3. Ge allt du har Lyckliga människor låter inte bli eller tar minsta motståndets väg. Tvärtom. De ger mer än vad de har lön för och gör allt för att erbjuda bästa servicen, uppfinna lösningar på problem eller nya . 4. Ät sunt Hjärnan älskar sunda fettsyror, probiotiska bakterier, kostfibrer och antioxidanter, så tanka upp med naturlig mat såsom fet fisk, yoghurt, grönsaker och fullkorn. Hoppa över färdigrätterna och snabbmaten. 5. Lev i nuet Det är svårt att vara lycklig om du lägger hela dagen på att fundera över vad som ska hända imorgon och nästa vecka – eller på vad som har hänt under året som gått. Meditation eller en lugn promenad kan hjälpa dig att komma mer in i nuet och därmed närmare lyckan. 6. Rör på dig Motion är en av de mest effektiva humörbomber som finns. Den dämpar stress och depression och sätter igång produktionen av en lång rad välbefinnandeämnen i hjärnan. Utöver alla de kroppskemiska effekterna, så gör träningen även att du får en positiv självbild. 7. Prioritera dina vänner Lyckliga människor vet att man inte kan vara lycklig genom att enbart ha fokus på sig själv. Vårda dina vänner, överraska din mamma med ett oväntat besök, spring en runda med väninnan eller vik tvätten med din partner. 8. Se glaset som halvfullt Varje morgon när du vaknar så ge dig själv en minut för att tänka på tre saker som du ser fram emot under dagen som kommer. Då är du inställd på att det kommer bli en toppendag. När vi fokuserar på problem ser vi problem, men när vi fokuserar på de bra sakerna, är det dem som först kommer upp på näthinnan. 9. Var lekfull Lek är utvecklande för hjärnan och gör den bättre på att lära sig nya saker och se utmaningar från ett annat perspektiv. Man kan ha mycket roligt med ett hopprep, en rockring eller av att leka dansstopp, även om man är vuxen. 10. Hjälp till självhjälp Kom ihåg att hålla upp dörren och låta mamman med det skrikande barnet på armen gå före i kön. När du hjälper andra hjälper du nämligen även dig själv. De som är mycket hjälpsamma påverkas mindre av stress och är generellt på bättre humör, visar flera studier. 11. Gå och lägg dig När du får tillräckligt med sömn återhämtar sig din hjärna optimalt och du blir fylld av energi och mod inför nästa dag. Släck ner alla skärmar i god tid före sängdags, byt ut kaffet mot kamomillte och skruva ner värmen och ljuset, så är du på god väg mot drömmarnas land. Artikel från IFORM

Därför är magnesium den nya hälsobomben

Visste du att det är mycket vanligt med magnesium brist idag som jan leda till stressless ben, kramper mm. Här får du enkla tips på vad du kan äta för att få i dig magnesium.