Så här härligt har vi det tillsammans på fredagar, Balans nivå 2! Ett pass speciellt riktat till den äldre generationen, men som kan vara till nytta för alla som vill öva upp balans, koordination och funktionell styrka. Fredagar kl. 12.30 💪🏻

Imorgon släpper vi nya passet FUSION 55, ett riktigt härligt pass med vår instruktör Erika! Passet innehåller zumbaliknande aerobics med kortare stegkombinationer i olika dansstilar. Passet är i intervallform då vi spränger in lite styrketräning mellan kondtionstopparna. Medryckande musik gör att tiden flyger förbi! Boka NU! 💪🏻💃

🌷 MAMMA/BEBIS-DAG 🌷 En härlig och inspirerande dag för dig med barn upp till ett år! Kom och tillbringa en dag med oss och andra mammor och barn. Få tips, inspiration, yoga och dela tankar och funderingar med andra mammor. Under dagen kommer Vi att yoga, prata om babypottning, tygblöjor, ergonomiskt bärande och testa att knyta en bärsjal. Vi kommer också fika, umgås och dela tankar och erfarenheter om allt vad det innebär att vara förälder och ”uppfostra” ett barn. Lördag den 12 maj kl. 10 till ca 15. Boka in dagen i din kalender! För intresseanmälan och frågor mejla info@daayo.se, reception@ester.se eller ring.

VECKA 9 🎉 Denna vecka gäller dessa öppettider i receptionen: Måndag: 16-19 Tisdag: 18-19.30 Onsdag: 9-13 Torsdag: 12-15 Fredag: 9-12.30 Välkomna! 🌷

🍀 NYHET - MINDFULNESS 🍀 Vecka 9 startar vi upp två pass med MINDFULNESSS som ingår i vårt passutbud. Mindfulness är en typ av mvägled meditation som kan ge dig en rad positiva effekter, bl.a: - Avslappning - Minskad stress - Mer energi - Självinsikt - Bättre återhämtning Onsdagar kl. 14.15 och torsdagar kl.17.00. Bokningen öppnar onsdag 21/2.

MASSAGE-KAMPANJ! 30 minuter - 250 kronor! 🌷

🌷 VECKA 8 🌷 Välkommen till en ny, härlig vecka i vår studio! Denna vecka är det ordinarie öppettider som gäller! Måndag: 16-19 Tisdag: 16-19 Onsdag: 9-12 Torsdag: 12-16 Fredag: 9-12.30 Välkomna! 🎉

Vi har lottat en vinnare i vår tävling, och den lycklige ägaren av ett årskort hos oss är @Linda Vaaraniemi 😃🎉 Ett stort grattis till dig 🌷

GRAVIDYOGA på ESTER HOLISTIC STUDIO 8 veckors kurs som förbereder dig fysiskt och mentalt inför din förlossning och det kommande livet som mamma. Under kursen stärker vi kroppen, mjukar upp de delar som ömmar och övar på att slappna av. Vi kommer även att jobba med de mentala och känslomässiga aspekterna av en graviditet och en förlossning. Kursens främsta fokus är att ge dig redskapen för att du ska få en positiv och stärkande förlossningsupplevelse. Start: Tisdag 10 april kl 18.45-20.00 Pris: 1250 kr Ring eller maila för bokning eller information! reception@esterco.se

Idag 13.30 får vi manligt besök i lokalerna. Vår hyresvärd kommer och vill gå ett varv! //Hannah med personal

Söndag. Målning påbörjad i omklädningsrummet. Bytt ljusarmaturer med mera #estercosundsvall #esterholisticstudio #baraförtjejer #sundsvall #sundsvallcity

Mammamage - samarbete m Freely 10 veckorsprogram Träningsprogram, Kostråd, Magaktivering, stöttning peppning och hemläxor.

Övervinn din rädsla, se på den med en lugn, avslappnad attityd. Meditation (reflektion och vila) kan ge oss ett lugn. Shiva: ormen representerar rädsla, fara och död. Att shiva sitter avslappnad, inåtvänd och mediterar med halvslutna ögon visar att han övervunnit denna rädsla. Han fruktar inte längre . I yogan finns en position som kallas Kobran. Övningen liknar en upprest orm. Effekten är energigivande och stärkande. Man kommer i en bakåtböjning som aktiverar ryggraden. Mycket positiva effekter får vi av en stark frisk ryggrad. Att ha en stark rygg är viktigt märker du när du bär ditt barn eller när du sitter vid ditt skrivbord. Med kobran stärker du de yttre och djupare musklerna i ryggen. Ryggraden blir smidig. Kotorna dras isär på framsidan, diskarna försörjs med blod. Felställning i rygg kan förbättras. Kobran hjälper mot uppdragna axlar och även ryggskott. Bukmusklerna spänns och stärks. Trycket inuti buken ökar så att förstoppning kan försvinna. Alla bäckenorganen,...

Övervinn din rädsla, se på den med en lugn, avslappnad attityd. Meditation (reflektion och vila) kan ge oss ett lugn. . Shiva: ormen representerar rädsla, fara och död. Att shiva sitter avslappnad, inåtvänd och mediterar med halvslutna ögon visar att han övervunnit denna rädsla. Han fruktar inte längre . . . I yogan finns en position som kallas Kobran. Övningen liknar en upprest orm. Effekten är energigivande och stärkande. Man kommer i en bakåtböjning som aktiverar ryggraden. Mycket positiva effekter får vi av en stark frisk ryggrad. Att ha en stark rygg är viktigt märker du när du bär ditt barn eller när du sitter vid ditt skrivbord. Med kobran stärker du de yttre och djupare musklerna i ryggen. Ryggraden blir smidig. Kotorna dras isär på framsidan, diskarna försörjs med blod. Felställning i rygg kan förbättras. Kobran hjälper mot uppdragna axlar och även ryggskott. Bukmusklerna spänns och stärks. Trycket inuti buken ökar så att förstoppning kan försvinna. Alla bäckenorganen,...

Sen lunch

Benböj

#koreografi #dans #holisticstudio #sundsvall

#koreografi #esterholisticstudio #dans #sundsvall

#estercosundsvall #esterholisticstudio #koreografi #dans #sundsvall

Vi som älskar koreografi ❤️

En skön grön VIT TALLRIK. Dumplings m selleri. Kokas/ångas 4 min. Innehåller: vatten, vetemjöl, tofu, selleri, jordnötsolja, ostronsås, ingefära, sesamolja, spår av ägg och fisk. Till det brynt vitkål i chili/olivolja, vitlök och kokt blomkål. Perfekt och enkelt. Finns frysta på Thai Corner mittemot Chaow Praya River Thai restaurangen , Trädgårdsgatan. #grönamiddagstipset

Boka in din PT: http://www.esterco.se/traning/personlig-traning/ #esterholisticstudio #sundsvall #sundsvallcity #personligrådgivning #träningslära #gym