Hej alla medlemmar! Nu kommer hösten och det blir mörkare och mörkare för var dag. Det är då viktigt att träna för att minska trötthet som kan uppkomma, vid träning så frigörs endorfiner. Oavsett om du känner dig trött innan du börjar träna så kommer du definitivt att känna dig mer optimistisk i slutet av träningstillfället. Ha en toppenvecka!

God dag alla medlemmar! Vi vill berätta lite om vibrationsträning. En vibrationsplatta är ett bra sätt att träna hela kroppen, och gör även att man får bättre balans, sänker sin smärtnivå, ökar sin blodcirkulation samt muskelmassan i kroppen och även förbättrar hormonbalansen i kroppen. Den största fördelen är att det går snabbt, ett träningspass på 20 minuter motsvarar ett pass på 60 minuter med traditionella redskap. Vibrationsträning passar jättebra för personer som har mycket för sig, och därför inte kan avsätta hur mycket tid som helst för att träna. Det går även mycket snabbt att se resultat, något som ofta hjälper till att motivera den otålige. Dessutom svettas man inte alls lika mycket under vibrationsträning som under de flesta andra träningsformer. Om ni har frågor kring vibrationsträning, så hjälper vi er gärna på Aktiv kvinna Ha en bra dag Vi ses på träningen

Hej alla medlemmar! Nu är det höst på riktigt! Ta hand om er! Balanserad mat, träning och goda vänner hjälper oss att hålla hälsa på topp 🙂 Bjud in era vänner på en gratis provträning hos oss på Aktiv Kvinna! Välkommen

God morgon alla medlemmar! Vad gör ni för att starta en toppendag fullt med energi? Kaffe? Grönt the? Kanske meditation ? Jag vet att några börjar sin dag med träning hos oss! På onsdagar öppnar vi kl 07.00. Kom och börja en dag med oss och få en super kick med energi! Aktiv kvinna önskar er en toppendag med en massa glädje och hälsa.

Ny träning på tisdagar hos Aktiv Kvinna: Nivån anpassa efter deltagarna. Så här beskriver upphovsmannen träningen: "Street Dance Training is a mix between street dance and functional training not based on choreography like zumba but based on exercises that we do in different theme blocks. All is performed to music and exercises are rhythmical. We use great urban music that brings not only positive energy but motivates you to work hard. Its truly a new way of a group training that is not only effective but fun!" Låter kul, eller hur. Startar 5 september 17:45 - 18:30. Anmäl er på telefon 08 642 99 11 eller här på FB, för hela terminen eller drop in. Prova första passet för halva priset. Drop in 120 kr (medlemmar 100 kr), Hela terminen 1300 kr (medlemmar 1100 kr)

Ny träning på tisdagar hos Aktiv Kvinna: Nivån anpassa efter deltagarna. Så här beskriver upphovsmannen träningen: "Street Dance Training is a mix between street dance and functional training not based on choreography like zumba but based on exercises that we do in different theme blocks. All is performed to music and exercises are rhythmical. We use great urban music that brings not only positive energy but motivates you to work hard. Its truly a new way of a group training that is not only effective but fun!" Låter kul, eller hur. Startar 5 september 17:45 - 18:30. Anmäl er på telefon 08 642 99 11 eller här på FB, för hela terminen eller drop in. Prova första passet för halva priset. Drop in 120 kr (medlemmar 100 kr), Hela terminen 1300 kr (medlemmar 1100 kr)

God kväll alla medlemmar! Hoppas ni fick en bra start på veckan! Vi önskar er en härlig vecka med sol och en massa skratt. Kom ihåg att tänka på kroppen : ) Ni är välkomna på träning till oss. Kontakta oss gärna om ni har frågor.

Hej alla medlemmar! Vi vill berätta för er att Aktiv kvinna har en vibe träningsmaskin. Effekten av Vibrationsträning är en ökad muskelstyrka och ton Med EASY VIBE kommer du även åt muskler som sällan används. Vetenskapliga undersökningar om kontrollerade kroppsvibrationer visar att en större och snabbare träningseffekt uppnås jämfört med vanliga träningsmetoder. Muskler blir starkare och muskeltonen i vila ökar. Det bör även påpekas att påfrestningar på leder och senor är avsevärt mindre än vid vanlig träning vilket minskar risken för skador – i synnerhet för otränade personer. Hårdare muskelstrukturer Endast 40 % av muskelfibrerna tränas under ett vanligt träningspass. Med kontrollerade kroppsvibrationer når du även djupt liggande muskelstrukturer och nästan 100 % av muskelfibrerna aktiveras. Snabba resultat Lätt att använda Stort användningsområde Minskar belastning på leder, ligament och senor Dynamisk och explosiv muskelstyrka ökar dramatiskt Förbättrar flexibilitet och rörlighet Avsevärd förbättring av blodcirkulation Ökning av tillväxthormoner (HGH, IGF-1 & testosteoron) viktiga för cellregeneration och reparation av celler Stärker benvävnad (förebygger och behandlar osteoporos) Ökad ämnesomsättning vilket ger effektiv fettförbränning Ger smärtreduktion genom ökning av endorfiner För unga såväl som för äldre människor Minskar stresshormonet kortisol Ökar glädjehormonet serotonin Reducerar celluliter Extremt allsidig – samtliga muskelgrupper kan tränas

Hej alla medlemmar! Aktiv Kvinna önskar er massor med glädje denna soliga dag!🌞🌞🌞 Titta gärna i vårt schema på vår hemsida efter lämpliga träningspass framöver 🏋️🚴🏻‍♀️🥇

Höstterminen har redan startat på Aktiv Kvinna Nu har vi ordinarie öppettider igen och alla gruppträningar har startat. Det är samma öppettider och gruppträningar som innan sommaruppehållet. Välkommen till vår hemsida för mer information. Prova på våra gruppträningar: Kvällstid: Måndagar 19 – 20: Callanetics (instruktör: Marina) Onsdagar 19 – 20: Step Aerobics och styrka (instruktör Marina) Dagtid, lämplig för seniorer eller för dig som vill ha en lättare nivå och belastning: Tisdagar 10 – 10,45 Kondition och styrkepass (instruktör Marina) Onsdagar 9 – 10 och 10 – 11 Gemensam cirkelträning (instruktör Camilla) Fredagar 10 – 10,45 och 11 – 11,45 Styrkepass (instruktör Camilla) Välkomna på gratis provträning

KOM I FORM MED CALLENETICS Callanetics är en fullständig och allsidig träning som gör att kroppen får tillbaka ett fast, smidigt och ungdomligt utseende samtidigt som det skonar ryggen. Mycket effektiva övningar hjälper till att bli av med övervikt och formar kroppen. Callenetics hjälper till att korrigera hållningen och lindra problem med rygg och leder. Callenetics innehåller en kombination av statiska övningar och stretchövningar som aktiverar alla kroppens muskler och förstärker dem. Träningen ger slanka, smidiga muskler och man aktiverar även kroppens små muskler. Callenetics främsta egenskap är att det ger mycket effektiv träning på kort tid för mage, rygg, ben och att ge dig en rund, fast och välformad stuss. Träningen ger på kort tid en spänstigare och fastare kropp, man kan säga att på dessa områden motsvarar en timme Callanetics sju timmars traditionell träning eller tjugo timmar aerobics (som främst har som syfte att träna hjärta och lungor). Callanetics övningar utförs i långsamt tempo, så att de kan fungera som ett alternativ till fitness och aerobics i de varma sommarmånaderna. Callanetics din väg till skönhet och hälsa!

Nyhetsbrev från Aktiv Kvinna med fina sommarerbjudanden.