Scaling: The Elephant in the Room – Coach Alice | CrossFit Thames – London's best CrossFit Gym

Att skala eller inte skala? Det är frågan. "What is important is that we need to keep ourselves tracking on our own paths, and completing a workout with 30 muscle ups for time can equate to ring rows and ring dips if done correctly. I sure as hell want a muscle up, I also want to lose fat, build muscle and run a few miles without wanting to cry. I know that if I work on the basics and dedicate my time in classes (and outside as well) to mastering my weakness that a muscle up will come. Lay firm foundations that you can build up from. Don’t rush the process, enjoy the ride."

Open Workout 17.2 Standards - YouTube

17.2 ute nu! 12 min AMRAP Alternating 2 rounds of each: 2 rounds 50-foot frontrack lunges 2x Dumbbells 16 Toes-to-bar 8 Poweclean 2x Dumbbells 2 rounds 50-foot frontrack lunges 2x Dumbbells 16 bar muscle-ups 8 Poweclean 2x Dumbbells Dags för några av er att klara era första bar muscle-ups. För er som vill köra RX och kanske hoppas klara en eller ett fåtal - kör hårt i början. För er som har många Bar muscle-ups, hitta ett tempo och håll i. Regler - viktiga att tänka på: Måste ha fullt grepp på hantlarna Misslyckas man med ett utfall måste man börja om i zonen (1.5m per zon) Bar muscle-ups får man inte ta hjälp av andra kroppsdelar för att ta sig över (alltså släppa ena handen för att ta hjälp eller liknande) Powercleans räcker det om ena änden av hanteln nuddar golvet till skillnad från DB-snatch där hela skulle nudda. Tips: Dela upp toes-to-bar/bar muscle-ups smart Gör ALDRIG 8 Powercleans i rad om ni inte planerar göra utfall direkt. Skall ni vila innan utfallsstegen - spara alltid en eller två powercleans för att slippa göra en extra varje varv. Enda gången det är OK är om man ställer ner i vändningen efter 7.5m

Reebok CrossFit 365

Vi påminner om skalbarheten och möjligheten att anpassa CrossFit för alla. Har du ont i axeln? Säg till coach så justerar vi övningarna. Har du en dålig dag med dålig energi? Säg till coach så anpassar vi intensiteten. Är vikterna för svåra eller tunga? Säg till coach så anpassar vi detta också. Trevlig tisdag på er!

Instagram post by The CrossFit Games • Feb 25, 2017 at 3:03am UTC

CrossFit är verkligen för alla. Under CrossFit Games Open så bevisar folk det gång på gång under åren som gått sedan CrossFit startade med Open. Här har vi en "mormor" som klarade sin första step-up och därefter klarade ytterligare 10 till. Så bevisa för dig själv att du kan också! Från klockan 10.00 idag kör vi på CrossFit 442, så är du nyfiken på att testa eller bara se hur det går till - Kom kom kom!

project6-drupal.s3.amazonaws.com

Första wodden släppt! Blev en härlig couplet med följande repsschema: Workout 17.1 For time: 10 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 20 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 30 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 40 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 50 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 20 min timecap. Läs bifogad länk för standarder och snnat viktigt att veta kring rörelserna och workouten. Fyra viktigaste tipsen för att slippa no reps: - Andra handen i DB-Snatch får ABSOLUT INTE röra vid kroppen när man utför rörelsen. - Burpee-boxjumpovers utförs burpeen med ansiktet mot lådan på en rak linje mot lådan (tejpa golvet behövs) - Tvåfotshopp krävs i RX-klasserna på BBJO - Stressa inte DB-Snatch under rörelsen. Minska tiden mellan varje rep istället.

Instagram post by CrossFit 442 • Feb 17, 2017 at 12:25pm UTC

Ett stort LYCKA TILL till dessa grymma atleter från CF442 som åker o tävlar i Kronan Scaled Throwdown till helgen! Kör hårt och ha kul! @emina79 @ladyinred1986 @claeshell @emilcarlssson @patriciaahagstrom o Mikael #crossfit442 #kronanscaledthrowdown https://instagram.com/p/BQnNT3dAYMU/

Timeline Photos

I helgen tävlar dessa grymma atleter från CF442. Lycka till Emma och gubblaget "Team Skålis" med Martin och Rikard!

Slussen fortfarande ur funktion. Ni som kör WOD 06.30 går in genom huvudentrén

Slussen tyvärr trasig. Det arbetas på en lösning så snart som möjligt. Tills vidare hänvisar vi alla till ordinarie öppettider.

Slussen in till boxen krånglar. Stängt för kvällen. Tekniker på plats imorgon för att fixa! /coacherna

Hej allihopa! Imorgon kommer mitt pass 18:45-19:45 att ställas in, passet finns upplagt på vår sida och i MyWod appen. Åk dit och samla ihop er ändå och se till att få till ett grymt pass under egen regi, den enda dåliga träningen är den som inte blir av. Oly'n körs denna veckan av grymma Matilda Krüger med 15 min tidsförskjutning, så tiden för Oly'n är 20:15-21:15 Ha en trevlig dag allihopa! //Coach K

myWod..

Vi påminner om att använda myWod för att spara ner era resultat från passen. Igår kväll på passet lyckades vi få det att fungera för Android-telefoner också. Så ser som tidigare gett upp att försöka få det att fungera med att hämta dagens pass direkt ur appen kan numera bara klicka "add to completed wods" för att spara passet direkt och skriva era noteringar. /Coach P

maatildaakrugernyttårnyamål,glad,crossfit,crossfit442,stctrainingclub

Första träningen för år 2016... och det gick KANON ⭐️ #crossfit442 #crossfit #nyttårnyamål #stctrainingclub #GLAD Gott nytt år kompisar 💗